bo.ottitres.ru

Vitamini za srce kao način da se spriječi kardiovaskularnih bolesti

Video: bolesti srca. Vitamini za vaše srce. Kako ojačati svoje srce. [Galina Erickson]

Nije nikakva tajna da je jedan od najčešćih uzroka smrti su kardiovaskularne bolesti. Pušenje i alkohol, stres i nedostatak fizičke aktivnosti, loša ishrana i suvišnih kilograma negativno utjecati na stanje srca, što dovodi do katastrofalne posljedice. To je razlog zašto je važno da se uključe ozbiljno u zdravlje svojih srca unaprijed, pružajući nesmetani rad, a za to vam je potrebno uključiti u ishranu vitamine za srce i krvne sudove.

Video: Elena Bahtin. Kako produžiti svoj život? Kardiovaskularni sistem. # elenabahtina

Holesterol, toksini akumuliraju u organizmu zbog kršenja sistema jetre i probavnog - sigurno neprijatelje svoje srce. Stoga je logično da je kompleks vitamini za srce mora da sadrži antioksidanse, koji djeluju kao vitamini, kao što su C, A, E i selena u kombinaciji sa vitaminom E.

Odgovarajući na pitanje, šta vitamini su dobri za srce, treba imati u vidu vitamina C. On se bavi minimiziranju "loš" holesterol, krvni razrjeđivača, jačanje zidovima krvnih sudova. Korisnost ovog vitamina ima dugo ne ostavlja nikakvu sumnju, jer je također jača imunološki sistem, povećava sposobnost tijela da se nosite sa stresom, jača nervni sistem, a to će se složiti, je važan za kvalitet srca. Korisni vitamini za srce su citrusi, crna ribizla, ruža, zeleni luk i drugih vitamina C hrane bogate.

Video: Prevencija kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i srčanih udara - Klinika Fadeev

Vitamin A, koji je bogat u narančastom i crvenom povrće i voće, jača krvne sudove, kojim se uređuje prisutnost kolesterola. Konzumiranje breskve, paprike, šljive, moguće je da se poveća sadržaj vitamina za jačanje srca u organizmu.

Od štetnog dejstva slobodnih radikala, štiti vitamin E. Kao i sa navedenim vitaminima za srce, jača krvne sudove i regulira srce, nije došlo do smanjenja viskoznosti krvi. Ovaj vitamin je posebno korisno ako je potrebno, zajedno sa selenom. Na masne ribe, jaja i zeleno povrće, možete pronaći vitamin E i selen se nalazi u jetri, plodovi mora, luk i češnjak.

Video: CARDIO CHEKAP ... šta je to? # ProverSerdtse

Vitamini za jačanje srca treba uzeti u kombinaciji s mineralima kao što su cink, magnezij, kalij, kao i koenzim Q10, osiguravajući proizvodnju energije na ćelijskom nivou. Koristeći cink proizvodi enzim koji je prirodni antioksidans. Visok sadržaj cinka su školjke, orasi i žitarica. Magnezij snižava krvni pritisak i krvnih ugrušaka, protivi se depresija i umor, ali ugljenih hidrata hrana koju jedemo, to nije dovoljno, osim toga, magnezij se konzumira u vrijeme stresa i u borbi protiv zagađenog zraka, a samim tim u tijelu još uvijek nije puno. To znači da je ponuda vitamina za srce i krvne sudove kojima je potrebna nadopunjavanje, što je korisno za dopunu ishrani sočivo, grah, sušeno voće, plodovi mora i povrća zelje.

Što se tiče kalija, ovaj mineral igra ključnu ulogu u izgradnji ćelijskih zidova. U dovoljnim količinama, on snižava krvni pritisak, poboljšava izdržljivost i opire stresa. Sjemenke suncokreta, bademi, peršun, riba - glavni izvor kalija.

Na pitanje šta vitamina za srce imaju najveći preventivni efekat čvrsto mogu reći da je ovo vitamina B3, B5 i B6. Treba napomenuti da je vitamin B3 znatno smanjuje mogućnost dijabetesa, samim tim i rizik od kardiovaskularnih bolesti se smanjuje. Kupus, spanać i žitarice su bogate vitaminom podataka. potrebno dopuniti ishrani brokule za smanjenje negativnih efekata stresa, prokulice, smeđa riža, koji sadrže vitamin B5. A vitamin B6, koji se mogu dobiti iz hrane, kao što su jaja, povrće, jetra, peršun i zrna žitarica, sprečava začepljenje krvnih sudova.

Čak i ako ne pate od kardiovaskularnih bolesti, da znam koji vitamini su neophodni za srce, i dalje je potrebno. Na meniju su salata od spanaća sa pinjolima, citrusa, crne ribizle s pečenim jabukama i gulaš od leće, ječma i masne ribe - i vaše srce će biti sjajno.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Visokog pritiska i srčanih tretmanVisokog pritiska i srčanih tretman
Hrana za srce.Hrana za srce.
Simptomi srce boliSimptomi srce boli
Vitamini za trudnice recenzijeVitamini za trudnice recenzije
Teško dišući i boli u srcuTeško dišući i boli u srcu
Slabo srce - prilika za posjete kardiologaSlabo srce - prilika za posjete kardiologa
Ljudski kardiovaskularni sistem: kontrolu i prevenciju bolestiLjudski kardiovaskularni sistem: kontrolu i prevenciju bolesti
Kako alkohol utječe na srce i krvne sudoveKako alkohol utječe na srce i krvne sudove
Srce me boli nakon piće: šta da radim, kako tretirati?Srce me boli nakon piće: šta da radim, kako tretirati?
Koje vitamine piti proljeće?Koje vitamine piti proljeće?
» » Vitamini za srce kao način da se spriječi kardiovaskularnih bolesti
© 2018 bo.ottitres.ru