bo.ottitres.ru

Kako ukloniti donjeg abdomena? O ishrani i fizičkoj aktivnosti

Svaka žena sanja o savršenom figure - duge, vitke noge, tanak struk i, naravno, savršen, ravan stomak. Samo ne mnogi ljudi su sretni da imaju dobru figuru o prirodi, a ostatak moraju raditi svaki dan da bi formi.

Video: kako da brzo i lako ukloniti masnoće iz trbuha i sa strane? Savjeti nutricionista kako jesti pravo i izgubiti težinu

Saggy trbuh - jedan od najvećih izazova u borbi za idealan izgled. Ovaj nedostatak figura je izuzetno teško sakriti i vrlo lako napraviti. Kada smo dobiti na težini - trbuh, prvi mjesto gdje su prikazani dodatnu težinu. Kada smo izgubiti na težini, riješi viška centimetara vrlo najteže u ovoj oblasti.

Vjerojatno najlakši i najbrži način za uklanjanje stola na stomaku (kako se zove saggy donjem dijelu) je liposukcija. Međutim, zatezanje stomaka ima očigledne nedostatke. Prvo, imamo skupe operacije mogu priuštiti da ne svima. Drugo, bilo hirurške intervencije uzrokuju nepopravljivu štetu za zdravlje organizma. Treće, ne postoji ništa da spriječi vas ponovno dobiti dodatnu težinu, iz koje se otarasio nekoliko mjeseci. Dakle, nedostaci ove metode su očigledno.

hrana

Dijeta je izuzetno važno. To je, nakon šest loše, svi znaju, ali u skladu sa ovim jednostavno pravilo ne može ugoditi svima. Harm grickalice su također poznat, ali ljudi i dalje imaju "suvu hranu" između obroka. Ako se osjećate gladni između, recimo, doručak i ručak, a zatim ugasiti stoji korisne proizvode - salata od povrća, jogurt ili jogurt. Brašno u ovoj situaciji ne ogleda se samo na slici, ali i postati uzrok težine u želucu. I da ne bude gladan do večere, bolje je jesti dobar obilan doručak. Možete ga priuštiti, jer kalorija otkucao ujutro ćete imati vremena da u potpunosti provede dan.

Mnogi ljudi ne osjećaju gladni ujutro, pa je njihov doručak - to je samo kafu. Međutim, preskakanje ovaj obrok, da li više štete nego pomoći sebi. Pokušajte da ustanem pola sata ranije ujutro imati vremena da se "radi se apetit."

Pravilna ishrana - To je važan korak da se oslobodi od slack abdomena. Još jedan integralni aspekt rada na figura fizičke vježbe.

vježbe

Vježbe za razvoj trbušnih mišića treba uključiti u svoj dnevni trening. U donjem dijelu trbuha je jedan od najproblematičnijih područja, tako da ove vježbe treba biti život posvećuje posebna pažnja. Da biste uklonili donjeg abdomena, i naći ravan stomak potrebe da kupujete skupe pretplate u teretanu, neke od vježbi može se izvršiti kod kuće.

Video: Tehnika "vakuum u želucu" - da napumpati za novinare, kako sjedi na stolici! - Sve je u redu Buda - Issue 631 - 08/07/15

Vježbe na donjem ABS će vam pomoći da riješi trbuh najefikasnije. Jedan od najpopularnijih - u ležećem položaju, podignite ravno nogu, zatim polako niže bez dodirivanja poda. Ponovite trideset puta. U prvoj fazi izvođenje vježbe mogu izazvati probleme - lagani verzija naizmjenično spuštanje nogu. Ali u ovom slučaju je potrebno da se poveća broj pristupa. Pored posebnih vježbi, bilo koje vrste fizičke aktivnosti će biti korisna. Stručnjaci i treneri u jedan glas se preporučuje da ujutro ili navečer jog. Oni ne samo da pomažu ojačati trbušne mišiće, ali i da se poboljša opće fizičko stanje. Ako imate priliku - registrirajte se u bazenu. Plivanje pozitivan učinak na tonus mišića.

Ukratko, oslobađanje od cifre nedostatke, posebno raditi na području problema, kao što su stomak zahtijeva vrijeme snage. Nemojte očekivati ​​instant rezultate. Ali, u isto vrijeme, biti svjesni da je upornost i rad će se isplatiti tokom vremena, a vi ćete biti u mogućnosti da se pohvali savršenom figura.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kako izgubiti muškarca u želucu?Kako izgubiti muškarca u želucu?
Tummy TuckTummy Tuck
Šta dijeta koristiti za izgubiti težinu željeni dio tijela?Šta dijeta koristiti za izgubiti težinu željeni dio tijela?
Rad za brz gubitak težine pola čovječanstvaRad za brz gubitak težine pola čovječanstva
Izgubiti na težini u tjednu (trening video programa).Izgubiti na težini u tjednu (trening video programa).
Dijeta za mršavljenje trbuh muškaracaDijeta za mršavljenje trbuh muškaraca
Uklonite sve višak iz trbuha i sa strane pomoću tajnostiUklonite sve višak iz trbuha i sa strane pomoću tajnosti
Vježba za mršavljenje nakon carskogVježba za mršavljenje nakon carskog
Kako izgubiti težinu nakon poroda? Moje dokazane metodeKako izgubiti težinu nakon poroda? Moje dokazane metode
Protasov dijetu izgubili na težini recenzijeProtasov dijetu izgubili na težini recenzije
» » Kako ukloniti donjeg abdomena? O ishrani i fizičkoj aktivnosti
© 2018 bo.ottitres.ru