Kako smršati bez dijete.

Mrzim dijete. A ti? Jednom davno, nekoliko puta sam pokušao da sjedi na dijeti za mršavljenje. Rezultat ... nije bio previše impresivno. I za kratko vrijeme sve smršala nazad, ali ipak je dovelo do "prijatelji"! Ispostavilo se da sam patila bespotrebno.

Od tada, puno vremena je prošlo i pitanje "kako izgubiti težinu?" odavno izgubio relevantnost za mene. Odlazak na vegansku dijetu, ne mogu priuštiti bilo, najviše high-kalorija namirnica, uključujući i matice i kolača (naravno, vegan), bez straha od viškom kilograma. Ali u ovom članku ne govorimo o veganstvo i vegetarijanstvo, a većina o drugim načinima za izgubiti težinu bez dijeta, koji su pogodni za svakoga, bez obzira na vrstu hrane.

Naravno, možete izgubiti težinu promjenom ishrane (na primjer, da odvoji ili split obroka), ali u ovom članku ne znamo. I oko vježbe za mršavljenje, ja ću reći - o ovoj temi sam napisao u članku izgubiti na težini u mjesec dana (fitness program), Lose Weight u tjednu (trening video program) i sagorijevanje masti vježbe.

Možda preciznije opisati kao član ne "Kako smršati bez dijete"i "Kako smršati bez dijete, radikalne promjene u ishrani i iscrpljujuće vježbe (i uopšte, bilo koji vježba)". Također, u ovom članku ne predlažemo da gladuju da izgubite na težini. Dok posti za mršavljenje - odličan način, ona i dalje zahtijeva znatan volje, i ovaj članak - kako lako izgubiti na težini.

Oh, a mi ćemo izgubiti težinu bez dijeta pilule. Mislim da nije potrebno pisati o opasnostima takvih tableta, bilo zrdravomyslyaschy ljudima o tome, ako ne znate osumnjičenih. To ne znači da smršati pilulama samo budale pokušati. Strastveni želju da se oslobodimo omraženog masti, postati prekrasna bez napora, plus frustracije propalih pokušaja da se izgubiti težinu kroz ishranu, često čini osobu (pogotovo ako je ta osoba - žena) zatvaraju oči pred očiglednim štetu tableta.

A ipak, izgubiti na težini bez dijete, vježbanje i zdrav način - možda. Da biste saznali kako to učiniti, uskoro ćete saznati. Ali prvo, malo o onome što NIJE Mi ćemo učiniti da izgubite na težini:

Smršati bez dijete i bez ...

Uprkos tome sljedeće metode na prvi pogled može izgledati vrlo atraktivno, mi bez njih - i postoje dobri razlozi:

• Izgubiti na težini bez laksativa.
• Izgubiti na težini bez kofeina.
• Izgubiti bez droge koje smanjuju apetit (anoretikov).
• Izgubiti na težini bez bromelain.

Izgubiti na težini bez laksativa.

Mnogi takozvani "Slimming čajevi" laksativni efekat. Laksativi da vrlo često dovode do smanjenja tjelesne težine. Ali gubitak težine - gubitak težine nije jednako! gubitak težine zbog laksativ je zbog ubrzanog eliminaciju otpada. Samo po sebi to je, kao, nije loše. S vremena na vrijeme da se izvrši očišćenje vrlo koristan, ali se preporučuje da koriste za ovu svrhu nisu laksative i klistir (ili koristite hardver creva čišćenje - debelog crijeva hidroterapiju).

Ali masti, u ovom "gubitak težine", Ne idu nigdje! Uostalom laksativ ne utječe na metabolizam. Ali nuspojave produžene upotrebe laksativa vrlo neugodan:

• Dehidracije. Laksativi smanjiti sposobnost zida creva sisa tečnosti (čime se povećava pritisak mase hrane na zid creva i ubrzava defekacije). Kao rezultat toga, voda prestaje biti udahnuti u dovoljnim količinama, čak i ako se pije puno vode (vidi. Koliko vode?). Dehidracija ne samo izaziva mučninu i grčevi u trbuhu, ali i usporava metabolizam, inhibira regeneraciju mišićnog tkiva i sprečava spali masti, čak i uz strogu dijetu! Ispostavilo se da laksativi izazvati suprotan efekat - nego da promoviraju gubitak težine, oni ometati ga.
• Smanjenje crijevnih ton. Na kraju prijema laksativa nevoljko možete pronaći da imate problema sa prirodnim crijevnih javnost - .. Ie, bilo je zavisnost od laksativa.
• Nedostatak korisnih minerala. Možda najozbiljniji nuspojava laksativa je da ometa apsorpciju nutrijenata u crevima i ubrzavanje kretanja hrane "napustiti"Dovode do nedostatka potrebnih zdravlje (i život) mikronutrijenata (vitamini, minerali, aminokiseline i tako dalje. D.). Rezultat je dug nedostatak može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, od kojih onda neće biti tako lako riješi. Na primjer, pod nazivom duže upotrebe laksativa, nedostatak kalcija i vitamina D, može dovesti do osteoporoze.

Nemojte da vas zavara "prirodnost" ovih čajeva za mršavljenje. Laksativ - je laksativ. Sve gore navedene neželjenih efekata se tretiraju kao umjetni i prirodni lijek.

Izgubiti na težini bez kofeina.

Kofein ubrzava metabolizam, daje osjećaj plime snage i energije, smanjuje osjećaj gladi. Zahvaljujući ovim osobinama, kofein zapravo doprinosi mršavljenja. To ga čini tako privlačan proizvođačima raznih anti-gojaznost agenata. Dakle, ako kafa, zelena kafa, crna i zelenog čaja, a drugi kofeinom pića zaista pomoći da izgubite težinu, u čemu je problem?

Kofein je daleko od bezopasan:

• Kofein je štetan za nervni sistem i mentalno zdravlje. Odakle taj osjećaj vedrine, poznat svakome ko je ikada imao kafu? Možda ste umorni, ne dobija dovoljno sna, gladni, zašto pije na kafu, da se osjećate osvježena i puni energije? Avaj, kafa ne zamijeniti pravi odmor, spavanje i hranu. To se odnosi samo na svoj nervni sistem, što je rezultiralo u svojoj neprirodno pobuđenom stanju. Ovo stanje je ozbiljan stres za nervni sistem, i produženi stres dovodi do iscrpljenosti nervnog sistema i cijeli organizam.
• Kofein je štetan za kardiovaskularni sistem. Pijenjem kave ubrzava puls, krvni pritisak raste. Povećan broj otkucaja srca i blago povećanje pritiska može biti korisno ako je uzrokovana, na primjer, vježba. Međutim, zbog neprirodan način, ovo stanje štetan uticaj na kardiovaskularni sistem.
• Kofein uzrokuje nedostatak korisnih minerala. Pokušavaju izgubiti na težini uz pomoć kofeina lijekova može biti više od, na primjer, gubitak zuba, koji teško da će ponovo ustati, za razliku od izgubljene kilograma, što je sasvim u stanju da se vrati, iako oni nisu čekali.
• Kofein je zarazna. Pokušava da smanji dozu kofeina, naći ćete da to nije tako jednostavno - osjećati bezvrijedan, slabost, glavobolja, pa čak i težina počinje da dobije duplo brže, jer se metabolizam usporava - i postaje još gore nego što je bilo prije nego što počnete uzimanje kofeina proizvoda ili pića.

Za detalje, pogledajte. Harm i koristi od kave >>>

Izgubiti bez droge koje smanjuju apetit (anoretikov).

Postoji prilično bezopasne droge kako bi se smanjila apetit (anoretiki), na osnovu - eterična ulja (anis, naranče, bosiljak, bergamot, valerijana, verbena, klinčića, geranija, grejpa, origano, bora, jasmina, ylang-ylanga, đumbir, kedar, čempres, cimet, lavanda, tamjan, limun, origano, mandarina, matičnjak, mir, mirta, kleka, muškatni oraščić, menta, nerolija, pačulija, kamilice, ružmarina, ruže, ružinog drveta i čajevca, sandalovine, bor, majčina dušica, kadulja, komorača i eukaliptus) i mala količina bezopasne biljaka (breza pupoljaka i lišća, čičak).

Ako se lijek ne sadrži kofein (o opasnostima koje smo gore govorio) i sve sumnjive hemikalije (ako ste u nedoumici o neškodljivosti od bilo kog materijala, provjerite da je - u ovom slučaju, bolje je biti siguran), onda takav lijek je malo verovatno da će štete. Ali da li će imati koristi?

Smanjen apetit će vam pomoći kada je problem uzrokovan stalnim prejedanje. Loša vijest je da nakon prekida droge, apetit se vraća. I razlozi za prejedanje - ne uvijek u povećan apetit. često - razlozi su psihološki. A šta je povećani apetit? On je samo po sebi ukazuje na određene neispravnosti u organizmu. I anoreksične droga, čak i da ni je na, prirodne, ovi problemi nisu ispravljene. A, onda, čak i ako ste u mogućnosti da ih koristite za izgubiti težinu, smršala, prije ili kasnije će se vratiti.

Stoga, mi bismo bolje pokušati izgubiti na težini bez anoretikov.

Izgubiti na težini bez bromelain. 

Bromelain - supstanca sadržana u ananasu (uglavnom u čvrsto jezgro i malosedobnoy). I ja imam ništa protiv ananas! Vrlo korisno voće, jedite na vaše zdravlje! Međutim, bromelain u jestivom dijelu ploda je skoro tu. Ali i protiv samog bromelain ja nemam ništa, čak ni u obliku tinkture, ekstrakti i kapsule. Kao i svaka bioaktivnih dodatak, bromelain ima niz kontraindikacija, ali to nije to. A činjenica da gubite težinu, ovaj dodatak je malo vjerovatno da pomogne.

Smatra se da bromelain - vrlo koristan enzim koji pomaže u liječenju nekoliko bolesti, uključujući i onkologije, poboljšava funkciju gastrointestinalnog trakta i stanjuje krvi, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, promovira asimilaciju proteina, čime je pomogao oporavak i izgradnju mišića. Međutim, postoji još jedan pogled na bromelain, navodeći da se pokvari proteina u tijelu, što nije dobro za zdravlje, uzrokuje poremećaj metabolizma masti, podiže nivo holesterola u krvi koji uzrokuje aterosklerozu i štetan učinak na zdravlje srca.

I sve bi to, ali io sposobnosti bromelain promovirati gubitak težine, takođe, mišljenja se razlikuju. Neki kažu da je enzim pomaže razbiti masnog tkiva, dok drugi tvrde da bromelain razgrađuje masti nije i ne može razbiti, jer je proteolitički enzim (tj razgrađuje proteine). A, onda, da se pozicionira kao enzim koji razgrađuje masti ne može (princip "dva u jedan" To ne radi ovde). I čini mi se da je drugo pravilo, jer njihovi argumenti kao logičan zvuk.

Ali, pogledajmo mišljenja - to je iskustvo je kriterij istine. Ali iskustvo, nažalost, potvrdio je da bromelain ima niz korisnih svojstava, koji broj ne uključuje pomoć u mršavljenju.

Pa dobro, mi ćemo učiniti bez bromelain.

A sada na činjenicu da treba usvojiti lako izgubiti težinu, bez štete za zdravlje, i budite sigurni da će smršao više ne dolaze do nas.

Mršavite bez dijete može pomoći ...

Dakle, saznali smo da se ne može koristiti za izgubiti težinu. Sada, hajde da otkrijemo ono što će nam pomoći da izgubite težinu bez dijeta.

Nemojte biti iznenađeni da je u cijeli članak, nećete naći ni spominjanje onoga što je korisno i što je štetno da izgubite težinu. Ja sam obećao "bez dijete"!

• Izgubiti dijete bez upotrebe vode.
• Mršavite bez dijete pomoću đumbir.
• Mršavite bez dijete od tajmera.
• Smršati bez dijete, erupcija.
• Mršavite bez dijete od obruč.
• Mršavite bez dijete putem meditacije.
• Mršavite bez dijete kroz disanje.

Izgubiti dijete bez upotrebe vode.

Počnimo sa najviše jednostavan. Naime, mi ćemo se pobrinuti da piju dovoljno vode. A kad kažem "voda za piće"Mislim da je voda (u slučaju nužde, prirodne cvjetne i voćne čajeve bez kofeina). Ne sokove, store "sokovi" (Ne slučajno uzeo riječ u navodnicima, samo prirodni sok voćni sok može nazvati bez navodnika), kava i čaj, ili, posebno, mlijeko, voda neće zamijeniti.

Samo čista voda čisti tijelo, sprečava nakupljanje viška tečnosti i ubrzava metabolizam, pomaže u izgradnji mišića i masti cijepanje.

Stoga, pijemo najmanje 2 litre vode dnevno. Ako imate problema sa vodom (ne volim, ne koristi, ne osjećaju žedan), a zatim:

• Zamijenite voda sa prirodnim voća i cvijeća čajevi bez kofeina,
• držati vodu ili biljni čaj jedno pored drugog (u boci ili termos) u malim porcijama i piće, bez obzira da li ili ne osjećati žedan,
• povećati iznos pijan dnevno vode postepeno.

Saznajte više o prednostima vode i šta je bolje piti vodu:

• Koliko vode ti treba?
• Mogu li piti toplu vodu?
• Mogu li piti hladnu vodu?
• Pročišćavanje vode kod kuće.

Mršavite bez dijete pomoću đumbir.

Đumbir dijelom podsjeća na njegove efekte kafe, ali ne imati štetne svojstva:

• na đumbir, za razliku od kave, nema ovisnosti,
• đumbir nema štetnih efekata na nervni sistem i psihu,
• đumbir nema negativan učinak na kardiovaskularni sistem, jer ne povećava, i normalizuje krvni pritisak,
• đumbir ne samo uzrokuje nedostatak korisnih vitamina i minerala, ali, naprotiv, sadrži i potrošni materijal za tijelo A, C, B1, B2, magnezij, fosfor, željezo, kalcij, natrij, cink, kalij, i mnoge korisne aminokiselina
• đumbir jača imunitet, pomaže kod prehlade, ima anti-upalni učinak,
• sprečava stvaranje "loš" holesterol,
• Čisti tijelo pomaže da se oslobodi toksina,
• Ona reguliše nivo šećera u krvi,
• osjećaj gladi (rečeno nam je da ne bismo koristili "čist" anoretikami, sve utjecaj se smanjuje da se smanji osjećaj gladi, ali đumbir je samo jedan od mnogih korisna svojstva).

I što je najvažnije - Đumbir pomaže da izgubite težinu bez dijeta, jer normalizuje metabolizam (to normalizuje, a ne samo da ubrzava kao kafa).

Izgubiti na težini, trebalo bi napraviti mali komad korijena đumbira u 1-2 litara kipuće vode ili biljnih / cvjetni / voćni čajevi bez kofeina. Možete dodati malo šećera u piće, nego prirodni zaslađivač (kao što su agava sirup ili stevija).

Ovaj napitak treba piti pola sata prije jela i između obroka ujutro (ako ga piti u večernjim satima, to može uzrokovati nesanicu). Iznos đumbira za početak bi trebao biti prilično mali, onda se može postepeno povećavati. nije potrebno kuhati previše začinjeno piće, pomoći da izgubite težinu i ugodan ukusu čaj od đumbira.

još jedan "bonus" čaj od đumbira je u tome što čini da želite piti vodu (i vode, kao što smo gore spomenuli, također doprinosi gubitku težine).

Đumbir, za sve svoje korisnosti, ima kontraindikacije: peptički ulkus, krvarenje, alergije, trudnoća.

Samo pogledajte video gdje ona govori o svim divnim svojstva đumbira i pokazuje kako se pravi čaj od đumbira.

Mršavite bez dijete od tajmera.

Ovo nije greška - izgubiti težinu bez dijeta može pomoći ... tajmer! Svi smo čuli preporuku da se polako jede. Ali koji obavlja to? timer pomaže "rastezanje" jedete u pravo vrijeme. Na primjer, postavite timer za 20 minuta i početi jesti. Ideja je da se stavi na tanjir jelo za 20 minuta, a ne da jedem brzo i stavio nove serije.

Uživajte u svakom zalogaju (idealno, žvakati svaki komad hrane 30-40 puta). Jesti tako da definitivno ne prejedete (često, ako je brz, jer je osjećaj sitosti javlja sa zakašnjenjem). Važno je da uživa u hrani, samo zasićenost je kompletan (i fizički i emocionalno) i osjećaj sitosti će trajati dugo vremena.

Sporo apsorpciju hrane promovira ne samo gubitak težine, ali i poboljšati apsorpciju hranjivih tvari.

Smršati bez dijete, erupcija.

Ne postoji ništa bolje za mlade i ljepotu nego zdrav san. I izgubiti na težini bez dijete, mi također pomoći da spava! Umorno, pospano tijelo često pokušava da biste dobili energiju nestalih iz hrane. U to vrijeme, u stvari, treba da spavam.

U snu, odmoriti i vratiti sve sisteme organizma, što doprinosi normalizaciji metabolizma. U snu, rastu mišićnog tkiva regeneriše. Odmaranje probavnog sistema. I u snu gubimo težinu.

Miran san pomaže da se prirodno smršati bez dijete.

Mršavite bez dijete od obruč.

Twist obruč (po mogućnosti sa masažom mlaznica). Torziju obruč ima dvostruko dejstvo:

• masaža obruč trbuha i struka Stimulira procese metabolizma u tkivima i smanjuje volumen,
• kružnim pokretima tijela obavljanje masaža unutrašnjih organa, jača mišiće i ukloniti mišića snimke u regionu i stimulišu nadbubrežne žlijezde, što dovodi do gubitka kilograma.

Mršavite bez dijete putem meditacije.

Za mnoge, ova metoda je najefikasniji i stvarno pomaže da izgubite težinu bez dijeta "magično" način. Probajte i znaju da meditacija će raditi za vas 100% (ne pokušavaj da vjerujem, samo znam da).

Pobrinite se da imate niko smeta narednih 10 minuta. Uzmite udoban položaj i opustite se. Uključite video.

Meditacija za mršavljenje bez dijete.

Mršavite bez dijete kroz disanje.

Iskustvo pokazuje da bez hrane čovjek može živjeti za 40 dana (bez štete po zdravlje), au nekim slučajevima čak i duže (vidi. Video izvještaj o 43-dan posta). Nema vode - samo nekoliko dana. I bez disanja?

Dah - temelj našeg života i pravilno disanje zavisi sve procese u našem organizmu (vidi Kako pravilno disati.?). U tom smislu, to je ne čudi da se lako može i bez dijete kroz vježbe disanja izgubiti na težini.

Na primjer, možete naučiti kompleksa vježbe disanja za mršavljenje Oksisayz. Ove vježbe naučiti kako lako:

Ova metoda mršavljenja odlikuje visoka efikasnost, jednostavan za korištenje i nema potrebe za dodatnom opremom i simulatora. Kako bi dobili rezultat, važno je u svakom slučaju nije dijeta! čim počnete dijeta, efikasnost vježbe disanja će se smanjiti, jer se metabolizam usporava - usporiti gubitak težine, ako ne prestane.

Rezultat vježbe disanja će biti primjetno roku od tjedan dana. Osim toga, ovaj rezultat se ne preporučuje za mjerenje u kilogramima i centimetrima! Na kraju krajeva, niko će vas staviti na vagu da procijeni da li ste izgubili na težini. Ali smanjenje obima u najproblematičnijih područja vašeg tijela - i toga da ti (u ogledalu), i drugi!