Zašto upale mišića? I šta da radim?
Nikad nisi imao mišiće nakon treninga? Bol u mišićima nakon treninga je poznat gotovo svima. Hajde da razumijem zašto nakon vežbanja upale mišića, što je bol "dobro"šta "loš" i šta da radim?
Video: Zašto upale mišića nakon treninga. Kako pomoći?
Prije svega, bol može biti različit u mišićima. Bol nakon treninga je uzrokovan različitih razloga, a može biti "dobro"i "loš".
"dobro" bol nakon vježbe:
- Bol u mišićima koja se javlja na kraju treninga.
- "trom" bol u mišićima, koji se pojavljuju na sljedeći dan ili dan nakon treninga.
Bol u mišićima na kraju treninga.
To je bol koja se javlja u mišićima na kraju vježbe, posebno u posljednje ponavljanje na vlasti (anaerobna) vježbe.
Zašto mišića bol na kraju treninga? Obično, uzrok ove bol se zove mliječne kiseline. Akumulira u mišićima tokom vježbe. Između serija se preporučuje da ustanu i mahati rukama i nogama - krv spira mliječne kiseline i mišića bol prestane. Još jedan razlog da se razmotri microdamages mišića. Ključna riječ ovdje - "mikro". To nije oštećen mišića, miofibrila (vlakna unutar mišićnih vlakana). Osim toga, nisu svi žure miofibrila, a samo najkraći.
Ne ulazeći u tehničke detalje, na primjer, koji mliječne kiseline i miofibrila diskontinuiteta dovesti do prodora vode u mišićne ćelije, zbog čega ćelije da nabubri i pritisnite na nociceptora.
Video: Kako popraviti mišiće nakon treninga
Su mišići uvijek bole nakon kvaliteta treninga? Ne. Uz redovne obuke, bol se smanjuje. Drugi uzrok bolova u mišićima i objašnjava da sa redovnim mišići trening se više ne boli: kratka miofibrila je ostalo s vremenom, a iste dužine miofibrila nisu pocepane. Ako ste dovoljno obučeni, mišiće ne može povrijediti, a nakon vrlo teških tereta.
Šta ako je bol na kraju treninga? Šta da se ne trebaju. Nakon treninga, da li istezanja, te da topli tuš.
Bol u mišićima sutradan nakon treninga.
Takozvani "retardiran" Bol u mišićima se javlja u narednih dan ili dan nakon treninga. Često sutradan upale mišića nisu jake, a sutradan - nemoguće je da se kreće. To je ova vrsta boli donosi najveći neugodnosti početnike sportaša, a ne bol na kraju treninga.
Video: Bol u mišićima nakon istezanja. Šta da radim. Upale mišića nakon konca. Bol nakon treninga.
Zašto mišići bole sutradan nakon treninga? Uništene tokom jučerašnjeg treninga tkanine počinje da se oporavlja - proces koji je u pratnji bol u oštećene mišiće.
- Kako izgraditi ruku
- Kako da naučim da igram Breakdance
- Uzroci i liječenje prehlade bubrega
- Ako upale mišića, bez obzira da li to možete učiniti u teretani?
- Revolucija u liječenju reumatoidnog artritisa
- Zdanovskiy VM - prevarant i vucibatina
- Vježbe za noge - Video
- №13: Video vježbe za štampu, stražnjice, bedra, noge i struka.
- Vježbe za kukove - video
- Feysbilding: početne pozicije za sve vježbe.
- Feysbilding: vježbe za pravilno držanje.
- Feysbilding: vježba za bradu.
- Aromadieta protiv gojaznosti
- Da li je moguće da se kretati dok poste?
- №38: Piramida moći, podele vlasti, split obroka.
- Meditacija "neba i zemlje"
- Feysbilding: donjeg kapka.
- Oblikovanje: jednostavan način da se riješi sve viška
- Protasov dijetu izgubili na težini recenzije
- Upale mišića? nastaviti raditi
- Dijeta Harley Pasternak. recenzije mršavljenje