bo.ottitres.ru

Zašto upale mišića? I šta da radim?

Nikad nisi imao mišiće nakon treninga? Bol u mišićima nakon treninga je poznat gotovo svima. Hajde da razumijem zašto nakon vežbanja upale mišića, što je bol "dobro"šta "loš" i šta da radim?

Video: Zašto upale mišića nakon treninga. Kako pomoći?

Prije svega, bol može biti različit u mišićima. Bol nakon treninga je uzrokovan različitih razloga, a može biti "dobro"i "loš".

"dobro" bol nakon vježbe:

Bol u mišićima na kraju treninga.

To je bol koja se javlja u mišićima na kraju vježbe, posebno u posljednje ponavljanje na vlasti (anaerobna) vježbe.

Zašto mišića bol na kraju treninga? Obično, uzrok ove bol se zove mliječne kiseline. Akumulira u mišićima tokom vježbe. Između serija se preporučuje da ustanu i mahati rukama i nogama - krv spira mliječne kiseline i mišića bol prestane. Još jedan razlog da se razmotri microdamages mišića. Ključna riječ ovdje - "mikro". To nije oštećen mišića, miofibrila (vlakna unutar mišićnih vlakana). Osim toga, nisu svi žure miofibrila, a samo najkraći.

Ne ulazeći u tehničke detalje, na primjer, koji mliječne kiseline i miofibrila diskontinuiteta dovesti do prodora vode u mišićne ćelije, zbog čega ćelije da nabubri i pritisnite na nociceptora.

Video: Kako popraviti mišiće nakon treninga

Su mišići uvijek bole nakon kvaliteta treninga? Ne. Uz redovne obuke, bol se smanjuje. Drugi uzrok bolova u mišićima i objašnjava da sa redovnim mišići trening se više ne boli: kratka miofibrila je ostalo s vremenom, a iste dužine miofibrila nisu pocepane. Ako ste dovoljno obučeni, mišiće ne može povrijediti, a nakon vrlo teških tereta.

Šta ako je bol na kraju treninga? Šta da se ne trebaju. Nakon treninga, da li istezanja, te da topli tuš.

Bol u mišićima sutradan nakon treninga.

Takozvani "retardiran" Bol u mišićima se javlja u narednih dan ili dan nakon treninga. Često sutradan upale mišića nisu jake, a sutradan - nemoguće je da se kreće. To je ova vrsta boli donosi najveći neugodnosti početnike sportaša, a ne bol na kraju treninga.

Video: Bol u mišićima nakon istezanja. Šta da radim. Upale mišića nakon konca. Bol nakon treninga.

Zašto mišići bole sutradan nakon treninga? Uništene tokom jučerašnjeg treninga tkanine počinje da se oporavlja - proces koji je u pratnji bol u oštećene mišiće.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Oblikovanje: jednostavan način da se riješi sve viškaOblikovanje: jednostavan način da se riješi sve viška
Medical site Jekaterinburgu. Izabrane listu pet lokacijaMedical site Jekaterinburgu. Izabrane listu pet lokacija
Meditacija "neba i zemlje"Meditacija "neba i zemlje"
Kako izgraditi rukuKako izgraditi ruku
№13: Video vježbe za štampu, stražnjice, bedra, noge i struka.№13: Video vježbe za štampu, stražnjice, bedra, noge i struka.
Zdanovskiy VM - prevarant i vucibatinaZdanovskiy VM - prevarant i vucibatina
Dijeta Harley Pasternak. recenzije mršavljenjeDijeta Harley Pasternak. recenzije mršavljenje
Da li je moguće da se kretati dok poste?Da li je moguće da se kretati dok poste?
Uzroci i liječenje prehlade bubregaUzroci i liječenje prehlade bubrega
Feysbilding: donjeg kapka.Feysbilding: donjeg kapka.
» » Zašto upale mišića? I šta da radim?
© 2018 bo.ottitres.ru