Kako ukloniti stomaku nakon poroda i povrati sklad: savjet za mlade mame

Video: Kako mogu izgubiti težinu nakon poroda. Korisni savjeti za početnike

Naravno, rođenje bebe - sretan događaj za svaku ženu. U ovom užurbano mlada majka drži prvi put jedan dan, gledam u ogledalo, primeti nakon poroda opuštene trbuščić. Biti mama je dobro, ali zbog biti žena - lijep i tanak - previše nije otkazan. Sasvim prirodno bih da mama počne da traže načine da ukloni post-partum stomak, ali nije tako jednostavno Kako bi radili na masne naslage na trbuhu, treba prije svega polaze od trbušnih mišića. Ako se pitate kako ukloniti stomaku nakon poroda, najčešće ćete čuti odgovor - vježba.

Zaista, u ovoj oblasti treba naporno raditi fizički prisiliti mišiće trbušnog zida ponovo držite trbuh težinu i biti u formi. Znajući specifične vježbe za uklanjanje stomaku nakon poroda ne treba mnogo - je važno samo upornost i izdržljivost. Prvi je da se poveže nogu - podizanje i im ti dati ogroman pritisak na donjem pritisnite dolje - one mišiće koji su presijecaju, su "kuće" za materice i bešike. To će vas spasiti od problema sa mokrenjem i eliminirati opasnost od maternice prolapsa (posebno u višestruke trudnoće).

Radeći ove vježbe uklonite donji abdomen, žena ne rezultira samo u cilju vanjske ljepote, ali i daje veliki pozitivan kolateral za žensko zdravlje. Ako je tijelo je uključena, a noge su fiksne, rad uključuje mišiće gornjeg trbušnih mišića. Stanja tih mišića ovisi o obimu ispod dojke - je uobičajeno da majke koje su mnogo šire nego što je bila u iznosu od rebara. Ispravno ovoj situaciji može biti potpuno rad tih mišića.

Video: Kako ukloniti trbuh masti i izgubiti težinu nakon poroda?

Žene najčešće prilagođene za brzo uklanjanje stomaku nakon porođaja, ali ne treba zaboraviti da je za potpuni oporavak fizičke aktivnosti imaju svoje kazne. U prvih nekoliko tjedana dok ne bude bolje laktacije, bilo naglo opterećenje može se smatrati od strane tijela kao stres, za koje će on dati odgovor. To je najbolje početi nakon osam tjedana, kada tijelo je odmarao i spreman za juriš nove visine. Ako je to učinjeno carskim rezom, trebalo bi da poštedi sebe još dvije sedmice. Ali ne mislim da je sve to vrijeme možete "slack" - će u ovom periodu treba uspostaviti uravnoteženu ishranu, naviknuti na adekvatan dnevnu rutinu, koja je također u kompleksu biti sastavni dio svog maratona pohudatelnogo.

U početnoj fazi ukloniti opuštene trbuh nakon poroda pomoći oblikovanju. Tu su posebno dizajnirani objekata za mlade majke da pomognu ne samo popraviti figuru, ali i uživati ​​u estetske vježbe. Dio je tonik za cijelo tijelo, kao dio fokus na problematična područja. Paralelno sa stomaka izvrsnosti ruke, tele mišiće, mišiće vrata. Nastava se oblikovanje najbolje posjetiti u posebnim klubovima gdje će vas instruktor nadzire i tako da je najbolje da se postigne željeni rezultat. Zadnje takvo klase nije trajao dugo, a oblikovanje klubova obično dovoljan broj, moramo odabrati samo do pogodnom mestu na. Ako ne možete učiniti u sobi, to će pomoći ukloniti stomaku nakon poroda video. Na Internetu dosta autorskih prava kurseva, s kojim to možete učiniti kod kuće sami.

Video: Fitness vježbe sa bebom sa bebom Mama_i_malysh_s_Bezhko

Podsjetimo da je nakon poroda trbuh od ne tako brzo kao što bismo željeli. Mnogo ovisi o individualnim karakteristikama organizma, što je također treba uzeti u obzir. Kada klase treba da prate parametre - težinu i obim grudi, struk, bedra i teladi. Ako postoji pozitivan trend, to je još uvijek samo pola bitke. Glavna stvar - osiguranje održivog opcija za dugo vremena. Ali mali uspjeh takođe treba da budu sretni. Za mlade majke su posebni forumi i zajednice gdje možete razgovarati o tim problemima i učiti iz iskustva drugih. To može pomoći ukloniti želudac nakon poroda forum na kojem se nalazi savjeti pogodan za vas.

Ispunjavaju sve ove zahtjeve i slušanje vaše tijelo, većina mladih majki brzo doći u formu i uživati ​​u njegovim izgledom.