Kako izgubiti težinu nakon poroda? Moje dokazane metode

Video: Kako izgubiti težinu nakon poroda?!

Ti ne znaš, kako izgubiti na težini nakon poroda? Onda danas ćemo razgovarati o tome.

Nakon rođenja, svaka žena tijelo mijenja svoje oblike, o čemu svjedoči i masti akumulirane tokom trudnoće. Ovo je sasvim normalno, kao što je bilo potrebno, tako da možete lako napraviti svoj dijete.

Ali, šta da radim kada je prošao isporuke, a višak masnoće ne treba. Kako izgubiti težinu nakon poroda - gorućih problema među mladim majkama. Bez potrebnih upornost i strpljenje, ne možete učiniti po ovom pitanju.

Devet mjeseci ste dobili dodatnu težinu, tako da je sigurno za vaše zdravlje riješi njih potrebna ista devet mjeseci.

Dojiljama potrebno konzumirati dnevno do 500-600 kalorija više od uobičajenih standarda, kako bi se osiguralo svoju bebu hranila. Ako se koristi za vrijeme trudnoće ili dok je svoju težinu je nedovoljan, kalorija može biti potrebno više, a ako je težina je bila preterana, može zahtijevati manje kalorija trčeći niz akcija višak masnoće.

tokom dojenja metabolizam ubrzan, pri čemu dnevnih potreba kalorija može biti napumpana u dojilja. Stoga, kako bi se izgubiti težinu, dok dojenja, potrebno je da je nivo kalorija koje je pravo za vas. Težina program gubitak tokom dojenja dizajniran da zadovolji zdravlje majke i djeteta.

Moje dokazane metode

1. Fokusirajte se na svoja osećanja, jer je lakše odrediti količinu kalorija, u kojem ćete se osjećati dobro o sebi.
2. Majke koje doje, preporučljivo je konzumirati najmanje 2.000 kalorija dnevno, balansiranje ih između različitih grupa hrane.
3. Postavljen jasan cilj da postepeno riješi viška kilograma: prosjeka za mjesec minus jedan kilogram. Ako prije trudnoće težina je bila preterana, malo više ako nedovoljna - malo manje.
4. Svaki dan nastavak vježbe za 1 sat. To je najbolje da izaberete sport koji možete učiniti sa djetetom. Drago mi je da ide u šetnju sa bebom, stavljajući ga u torbi povezu svaki dan za jedan sat.

Video: kako izgubiti težinu nakon poroda Moje iskustvo

Brzo hodanje, plus dodatnu težinu bebe će vam pomoći da spali do 400 kalorija. Nedostatak 500 kalorija dnevno, a danas 3500 kalorija tjedno, omogućava da se riješi nepotrebnih 450

da izgubiti težinu nakon poroda, to je najbolje da se uključe u ostvarivanju nakon hranjenja jer grudi nisu toliko teške i krvave. Za obavljanje vježbe, nose grudnjak koji će dobro podržati grudi, i ne zaboravite da koristite mekanu oblogu koja će smanjiti trenje bradavice.

Idealna sportska koji donose dobre rezultate su plivanje, aerobik i jogging.

Takve vježbe poput skakanja kroz oklagijom, to jest, gdje su uključeni ramena, negativno utjecati na okus majčinog mlijeka, ali i dovesti do upale mliječne žlijezde.

Video: nakon porođaja oporavak. Kako izgubiti težinu nakon poroda. Kako brzo smršati nakon porođaja

Ako se osjećate dobro, imate dovoljno mlijeka, beba se normalno razvija, a uz sve to možete izgubiti na težini, onda ste pronašli optimalan nivo unosa kalorija. Pokušajte držati se one vježbe koje su prava stvar za vas, a onda izgubiti na težini nakon poroda, da ćete biti zadovoljni i to je najvažnija stvar!

I kako ti izgubiti težinu nakon poroda ili ćete izgubiti težinu? Radujemo se vaše odgovore u komentarima.