Proteini, kao hitne pomoći pretilih ljudi

Proteinska dijeta za muškarce je efikasan način za smanjenje tjelesne težine. Ljudi koji su pretili, da pokupim hranu, što omogućava potkožnog masnog tkiva brzo napustiti. Najčešći dijeta je "protein". Pristalica protein ishrana je postala poznata nutricionistica Duc. On je razvio sveobuhvatnu dijetu koja sadrži samo proteine. Zahvaljujući ovom čoveku brzo jede prolio dodatnu težinu i dati svoje tijelo vratiti u normalu.

Princip proteina hrane

Proteinska dijeta se bazira na proteinima svojstva. Jednom u tijelu, proteini se cepane u posebne supstance - amino kiseline.

Amino kiseline - glavni izvor energije rezerve mišićne okvira.

mišići pacijenta postaju elastična. Protein omogućava tijelu da konzumiraju maksimalnu količinu energije bez troškova ugljenih hidrata i masti. Ako se isključi iz hrani stola koja sadrži masti i ugljikohidrata, proces mršavljenja će se ubrzati. Čovjek tijelo, troši samo protein će obrađivati ​​masnog tkiva akumulirane ranije. Za većinu brzo mršavljenje je potrebno koristiti samo one proizvode koji sadrže čisti protein.

Pogodan za Protein snage

Proteinska dijeta nije za svakoga koji žele da izbaci višak kilograma. Stariji pacijenti ne mogu jesti samo proteine ​​hrane. Ljudi starijih od 50 godina povećao vjerojatnost zgrušavanja krvi, jer povećava zgrušavanje krvnih zrnaca. Proteinska dijeta negativno utječe na proces zgrušavanja. Iz tog razloga, stariji ljudi su zabranjeni jesti samo proteine ​​hrane.

Ljudi čija profesija povezana sa povećanim fizička aktivnost može se pridržavaju proteinska dijeta. Ova vlast će poboljšati rad mišića i ubrzati metabolizam. Proteina će pomoći ljudima brzo formirati prekrasan reljef tijelo.

Muškarci koji imaju istoriju bolesti bubrega i jetre, mogu sjediti na proteinska dijeta samo pod nadzorom specijaliste. Na prijemu čistog proteina pacijentu, povećava metabolizam. Bubrezi počinju da se aktivno povuče vodu. Opterećenje povećava jetre. Ako se ne uzimaju u obzir hronične jetre i bolesti bubrega, može doći do komplikacija, ugrožavaju život pacijenta.

Hrana bogata proteinima

Proizvodi za snabdijevanje proteina treba biti najmanje 20g proteina na 100g polugotovih proizvoda. Dijeta ishrana je raznovrsna, a sastoji se od niza komponenti:

1. Bean proizvodi sadrže u svom sastavu najkorisnijih proteina. Pari žitarica ili leće grah sadrži 100g gotovog proizvoda 50g proteina. Vari grah kaša dugo. Jesti mahunarke žitarica za doručak isključuje grickalice. Osjećaj gladi javlja u četiri sata nakon zadnjeg obroka;
2. Bjelanjak sadrži 6g proteina na 100g proizvoda. Kokošja jaja su dužni u skladu sa proteinska dijeta. Ovaj proizvod je rekord za probavljivost među proteina hrane. Čovjek je tijelo metabolizira jaje za 95%;
3. Crveno meso govedine i teletine je korisno za tijelo i naširoko koristi u ishrani Dyukanu. Prehrana koja sadrži govedine ili teletine i pomoći u smanjenju pojave simptoma anemije zbog visokog sadržaja željeza. Ova dijeta je pogodna za ljude koji vole meso;
4. Pureće meso i piletinu. sadržaj proteina mesa peradi prelazi grah kaša. Turska file sadrži 25g proteina po 100g gotovog proizvoda. Proteina u pilećih prsa, apsorbira tijelo pacijenta za 90%;
5. Tvrdih sireva sadrži dovoljno proteina da se u potpunosti zadovoljiti glad. Tofu sir razne sadrži 37g proteina na 100g proizvoda. Protein koji se nalaze u sir, probavljaju pet puta brže od proteina od mesa;
6. Riba, kao što su meso, četvrtina se sastoji od proteina. riba na pari obnavlja tijelo muškaraca fosfor svakodnevno norma. Ljubitelji poluproizvoda ribe manje šanse da pate od kardiovaskularnih bolesti. Magnezij, nalaze u ribi, jača zidove krvnih sudova, čineći ih podatnom. Pacijenti koji konzumiraju ribljih proizvoda, imaju dobro pamćenje i ne pati od glavobolje;
7. Škampi kuvano se može koristiti za pripremu glavnih jela i salate. Najveću količinu proteina sadržanih pohvaliti kralj kozice. Škampi mesa razlikuje odličan ukus, dugo vremena da se svari u organizmu. Muškarci koji su konzumirali 100g mesa kuhano škampi dnevno, dobiti 27g proteina svakog obroka;
8. Za dugoročne sitosti, nutricionisti preporučuju u ishrani pre svakog obroka 50g oraha. Nuts različitih sorti su bogate proteinima, ali je najveći iznos sadrže oraha.

Kako jesti tokom dana

Imajte na umu da je ishrana treba da bude raznovrsna i frakcijski. Prehrana treba biti češće, imaju interval ne više od tri sata. Dio treba da sadrži minimalan broj kalorija i obima da bude. U skladu sa proteinska dijeta je često potrebno piti čistu prokuvane vode. S obzirom na brzo uklanjanje vode iz organizma putem bubrega, postoji mogućnost od dehidracije. Svako jelo treba biti praćeno upotrebom 300 ml tekućine. Kako se ne bi propustiti naredni obrok, čovjek mora postaviti alarm.

Ako čovjek gleda na pojavu ekstremnih umor, pospanost, konstantna žeđ, neophodno je da se obratite lekaru, dijetetičar.

Proteinska dijeta ne treba posmatrati na duži period, kao što je brza gubitak vitamina i minerala. Nutricionisti savetuju jesti proteina proizvodi od ne više od dva tjedna. Za daljnje težina olakšanje treba dodati u ishranu hranu koja sadrži kompleks ugljikohidrata. Možete koristiti izmjeni proteina hrana za doručak ručak koji sadrži kompleks ugljikohidrata.

Primjer jednog dana prehrane protein

Da bi se shvatilo kako napraviti izbornik proteina, možete koristiti primjer:

• Za doručak možete pripremiti dva kuvana belanca i pečena jaja sa špinatom. Prvi kuvar sočivo kaša 200g vode i 150g kuvanog pileća prsa. Kao napitak može pripremiti infuzije kukova;
• Prvi ugriz može biti učinjeno kroz 3 sata nakon uzimanja doručka. Kao hrana uzeti 150 g ribe salate pare ili salata od škampi lišće i Tofu sir;
• Ručak treba da sadrži veliku količinu kalorija potrebno dnevno čovjek. Na prvi priprema kuhano govedina i 200g 150g durum tjestenina (možete koristiti rogove biljnog ili heljdinog brašna), drugi je na live jogurt ne sadrži različite arome. Koliko je potrebno pića za korištenje 200 mL čaj od kamilice;
• Drugi snack treba olakšati, a ne sadrži nikakve proizvode. izaziva teške. Za užinu je dobro prilagođen jogurt 100g nemasnog. Kao gorivom je moguće koristiti nemasnog jogurta ili jogurta;
• Večera treba biti održana za tri ili četiri sata prije spavanja. Glavni obrok se može sastojati od tri kašike kuvanog crvenog pasulja, i 150 g riblji fileti, na pari. Kao napitak prikladan komorača čaj. To pomaže da se eliminišu otoka i vrte u crevima, smiruje nervni sistem čovjeka i da se pripremi za spavanje.

Man, gojazni i koji žele da se brzo baciti težine na proteinska dijeta treba konsultovati lekara, dijetetičar. Ispravan tretman se daje pacijentima tek nakon pažljivog razmatranja medicinske povijesti pacijenta i ukupne isporuke analiza. Proteinska dijeta za muškarce je pouzdan način da se formira prekrasan tijelo i prilagoditi težinu.