Preporuke o tome kako povećati plodnost

Ako se par ne pojavi dugo djeca počinju da govore o niskom plodnost ili zdravstvenih problema. Kako poboljšati plodnost i što je to? Sa aspekta fiziologije plodnosti - je sposobnost muškaraca i žena za reprodukciju održiva potomstvo.

Faktori koji utiču na plodnost

Slabe plodnosti - nije kazna, ako promenite način života, izbjeći nezdrave hrane i dovoljno sna, proces se vraća. Povećati šanse začeća na razne načine, evo nekih preporuka:

1. Pobijediti stres i nervozan napetosti. Mnoge studije su pokazale da žene koje žele da zatrudne u mjesecima slijedi stresnim situacijama ili osjećaje, a ne ovulacije. To se objašnjava fenomen hormonalnih poremećaja i odsustvovanja jaja za oplodnju.
2. Normalizira svoju težinu. Previše je sušeno i previše punije dame umanjena proizvodnja hormona, što dovodi do jajnika disfunkcije. Mnoge žene koje traže da izgube težinu, svjesni postojanja indeks tjelesne mase (BMI). Optimalan broj za trudnoću je u rasponu od 20-25 jedinica. Da bi izračunali potrebnu težinu u kilogramima podijeljena kvadrat njihova visina u metrima. Na primjer, ako je visina je 1,65 metara, onda možete vagati 54,4-68 kg. Prema holandski naučnici, BMI rast od jedan, počevši od 29, vodi smanjenje plodnosti 4%. Višak kilograma je loše za muškarce. U ukupnom jači pol češće nego nizak broj spermatozoida.
3. Smanjite sportske pripreme. Ako je sport vašu profesiju, to je moguće da stojite pred izborom - posao ili dijete. Fizička aktivnost je korisna samo u umjerenosti. Žene koje treniraju 5 sati nedeljno, su 45% niže plodnosti nego dame koje se bave 2-3 sata. Dokle god imaju za cilj smanjiti težinu, spali masti, ali su u direktnoj vezi sa akumulacije ženskog hormona estrogena. Da bi se povećala svoje šanse za trudnoću, bolje je smanjiti bar rasipanje energije. Povećana štete opterećenja i muškarci, jer neće biti snaga na sam proces začeća.
4. Smanjiti potrošnju kave i kofeinom pića. Među pacijentima reproduktivnog zdravlja centara mnogi ljubitelji kave i energetskih napitaka. Niska stopa fertiliteta je i na ovo. Sposobnost da zatrudnite tijekom svakodnevnog korištenja dvije šalice kave smanjena je za 1,5 puta. Ispostavilo se da je lepšeg pola koji su pili 2 šalice od Coke svaki dan, šansu da postane majka pada na 16%. Napustiti kafa nije uvijek potrebno, samo piti 1 čašu dnevno. Kod muškaraca, upravo je suprotno. Kofein uzrokuje povećanje u svoju plodnost.

Na loše navike

1. Prestati pušiti! Među velikim brojem žena pušača ima problema osmišljavanje. Oni su razbijena razinu jednog od hormona estrogena serije - estradiol. Odvikavanja od pušenja povećava mogućnost dobivanja trudna sa 30%. Osim toga, trudnica pušača češće pate pobačaja. Muško pušenje ima negativan utjecaj na broj i održivost sperme. proizvodnju sperme pada za 17% u odnosu na nepušače.
2. Prestanu da piju alkohol. alkohol je štetan za žene je više puta dokazano, posebno za san majčinstva. Povećavaju mogućnost trudnoće može biti faktor 2, i odbacivanje alkohola. Sa muškarcima rezultati su različiti.

Promjene u ishrani

Svi su čuli o opasnostima od nitrata, boje, konzervanse i GMO. Ispostavilo se da oni imaju direktan uticaj na plodnost. Život u gradu je teško da se izbegne nezdravu hranu, ali pokušaj da se isključi kada se planira trudnoća, fast food, soda i polu-gotovih proizvoda.

Napominje se da je hrana bogata brzo ugljikohidrata (bijeli kruh, krumpir i slatkiše), smanjuje vjerojatnost ovulacije. Nasuprot tome, hrana sa sporim ugljikohidrata i hrana bogata gvožđem, promovirati plodnost. Povećati nivo estrogena, možete koristiti punomasni mlečni proizvodi (kao što su sir), ali ovaj savjet za žene sa nedostatkom težine.

Vitamini također igraju važnu ulogu, posebno folne kiseline (vitamin B9), koje se nalaze u zeleno povrće i bilje - zelena salata, spanać, peršun, na vrhu najviše povrća. Mnogi B9 u listovima kupusa, brokule i praziluk. Ali, morate ih koristiti u obliku salata, odnosno bez termičke obrade. Preporučuje se za šest mjeseci prije očekivanog trudnoće u prvoj fazi ciklusa uzeti folne kiseline i vitamina C, au drugom - vitaminima A i E.

Muškarci su također korisne vitamine. Studije su pokazale da dnevni unos vitamina C (1000 mg) već u prvom tjednu povećava proizvodnju sperme za 140%. Antioksidansi (vitamin E i selen), što povećava šanse za začeće, povećati pokretljivost spermatozoida. Prema naučnicima, u grupi ljudi sa snižene stope fertiliteta polu-dnevni administracija cinka (66 mg) i folne kiseline (5mg) doprinijeli porast 74% u spermatozoida.

Pokušajte dijeti bez glutena. Prema Columbia University naučnici, žene sa nejasnim neplodnosti može biti celijakije. U ovoj bolesti razvije antitijela koja sprečavaju razvoj placente. Od onih koji su prešli na dijeti bez glutena, 6% je zatrudnjela iste godine. Ova dijeta uključuje potpunog odbacivanja pšenice, ječma i raži u bilo kojem obliku.

Izbjegavajte pesticide. Pesticidi Harm dokazano više puta. Na primjer, methoxychlor (iz grupe insekticida DDT) smanjuje nivo testosterona i, prema tome, i muške plodnosti. Planiranje začeća, ne koristite kući pravna sredstva za ubijanje komaraca, muha i drugih insekata. Trudim se da ne koriste pesticide u zemlji ili u vrtu. Također, perite voće i povrće kupili.

Naspavam. Normalne količine sna pozitivan uticaj na plodnost, prema tome, na natalitet. Utvrđeno je da se u nekim neplodnih žena malo krvi leptina, a to smanjuje akumulaciju nedostatak sna. Leptin također utječe na težinu i apetit. Govorimo o kvalitetu sna. Moram da spavam oko 8 sati u mračnoj sobi. Višak sna negativno utiče na sposobnost da zatrudne.

zdravstvene preglede

Ruku na analize hormona i pronaći najbolje kontracepcijske. Povećanje plodnost ovisi o normalizaciji hormonalne neravnoteže. Da shvati šta puno hormona, a ono što nedostaje, morate proći odgovarajuće testove krvi. Ginekologa će preporučiti odgovarajući u vašem slučaju, hormonski lijek. Nakon nekoliko mjeseci normalne hormona, a vi ćete početi aktivno pokušava da ponovo zatrudni.

Proći medicinski pregled. Trudnica definitivno treba da prate njihovo zdravlje. Čak u fazi planiranja trudnoće trebate testove krvi na svim infekcijama, seksualno prenosive infekcije (mikoplazmoze, chlamydiosis, toksoplazmoza, citomegalovirus, rubeola, herpes, itd). Neuspjeh menstrualni bol i donjem trbuhu mogu biti simptomi upalnih bolesti -. Endometrioza i sindroma policističnih jajnika i sl često uzrokuje neplodnost.

Idi ginekološki ultrazvuk i preda bris kod ginekologa na vaginalne flore, identificirati moguća odstupanja od zdravlja i izliječiti ih prije začeća.

mjere predostrožnosti

Obratite pažnju na budućnost oca. Sedentarne rad, kretanje vozila i vrijeme provedeno igrajući kompjuterske igrice i gledanje TV-a dovesti do stagnacije u karlice. Naučnici sa Harvarda je pokazalo da ljudi koji sjede ispred TV za 20 sati nedeljno su 44% manje sperme. Isto važi i za svakoga ko ima mobilni telefon u džep pantalona, ​​koristi tablet ili laptop, da ih drži u krilu. Sve kriv elektromagnetnog zračenja.

Da biste povećali šanse začeća se savjetuje da imaju seksualne odnose 2-3 puta tjedno, uzimajući pauzu u par dana za ispravke sperme. Imajte na umu da je bolje izbjeći maziva, oni utiču na promociju sperme.

Početi provesti u praksi najviše jednostavan i pristupačan savet za tebe, a onda nastaviti u kompleks. Tako da lako možete povećati plodnost.