Držanje

prekrasna držanje

Na sastanku sa strancem, mi, prije svega, obratite pažnju na njegovu figuru. Bolje proporcije tijela, držanje i hod, više smo češće komunicirati. Ali, na žalost, u proteklih nekoliko godina, postotak ljudi koji pate od zakrivljenosti kralježnice ili drugih kršenja posture počeo brzo rasti. Stručnjaci se slažu da je to greška dnevnog ljudskih aktivnosti. Dok je ranije većina posla bila je ograničena na fizički stres, ali sada na tržištu je puno stručnjaka koji provode cijeli dan naslonjen na računaru. Ako spadate u broj ljudi koji pate od ove bolesti, onda ovaj članak može vam pomoći. Sadrži najbolje nacionalne savjete i smjernice o tome kako popraviti neispravne položaj.

pravilnom položaju

Prvo moramo odrediti poredak onoga što bi trebalo da bude pravilnom položaju. Da biste to učinili, morate ići ravan zid i naslonio se na njega. Lagano zategnite gornje trbušne mišiće. E sad, koliko je to moguće povući glavu gore. Blades, potiljak i pete treba da dodiruje zid. Vodite računa da su ramena su na istom nivou. Potrudite se da držite ruku između struka i leđa. Ako i ona je slobodna, onda ste sada stoji sa pravilnom položaju.

Nepravilno držanje su najčešće povezane sa položaja ramena i glave, ali često se razlikuje slabine pogrešnu lokaciju. Na primjer, mnoge bake i deke početi razvijati grbu. Razlog za to je da su ramena istupe, ali nakon što je navikavanje na ovu poziciju promjenom anatomske strukture tijela. Neki čelnim ljudima stalno nagnuta naprijed, drugi spin točak, a drugi previše luk svoj donji dio leđa. Vidi, postoje izvjesna odstupanja od vas.

Video: 10 pravila savršenog držanja [Studs | časopis za žene]

Simptomi nepravilnog držanja

U smatra kao glavni simptomi poremećaja držanja:

spusti,
konkavnost
zaobljenosti i avion.

A zadnja opcija je jedan od najvažnijih neugodan i teže liječiti.

Kako popraviti svoj stav

Ispravljanje držanje je bolje da ne odlaže za dugoročno, jer ozbiljne povrede na tom putu se često mogu ispraviti samo kroz operaciju. Imajte na umu da što manje prekršili držanje, veće su šanse da ćete biti u mogućnosti da se popravi dovoljno brzo. To će vam pomoći vježbe, korzet ili lektor. Osim toga, ove preporuke su pogodne za djecu i odrasle. Međutim, imajte na umu da će se blaži i oprašta okruženje za dijete.

Vježbe za ispravljanje držanje i prevencija

vratilo.To znači da uobičajeni dvorištu može poslužiti kao odličan alat koji će ispraviti vaše držanje. Kada redovno praktikuje, leđa mišići će postati jači, a možete lako održavati pravilan položaj leđa. Osim toga, postoje određene skupa vježbe koje su dizajnirane upravo na pravilnom položaju. Nemojte zaboraviti da je horizontalna bar mogu dati svoj lik više estetike i žalbu.

Video: Pravilno držanje u obliku crtež

ispravljač. Mi treba da se fokusira na držanje korektora. Najčešće, oni su posebni steznici je na takav način da vaše tijelo neminovno donijeti potrebne odredbe. Ponekad se koristi naziv "eliminator", koji savršeno opisuje ovaj uređaj. To se može nositi gotovo bilo gdje i više ne morate da svoje vlastite napore da ispravi položaj tijela.

Knjiga na glavi. U narodnoj medicini uglavnom dominiraju vježbe da pomogne ispraviti zakrivljenost. Najpopularniji od njih - da se stavi na glavu knjigu i ode što je duže moguće. Naravno, to ima određeni učinak, ali uz isti zadatak s lakoćom savladava steznik. Još jedna stvar, kada je spin je već umoran od korektor, ili nemate dovoljno novca na njega.

Video: držanje. Kako popraviti držanje (Savjeti neurolog, liječnik)

joga. Najpopularnijih vježbi za korekciju posture. možete pronaći na internetu mnogi objekti koji su bili specijalisti za rješavanje ovog problema. Pokazuju veću efikasnost joge vježbe. Oni opuštanje mišića leđa, kičme se razvlači i doslovno nije mu dozvolio da se savija. Nemojte zaboraviti io vježbe snage, koji također imaju pozitivan učinak na leđima.

Vi ćete biti u mogućnosti da se postigne određeni rezultat, čak i ako koristite samo jedan od gore navedene preporuke. Primjenom svih njih, nakon nekoliko nedelja moći ćete uživati u dobrom položaju. Ove preporuke su pregledava više od jedne osobe generacije, tako da su idealni za vas.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani