bo.ottitres.ru

Folk pravna sredstva za gubitak težine će pomoći da postane dom stroeynee

smanjenje težine može se uočiti kod mnogih bolesti, ali danas ljudi uzimaju svesno mjere da riješi masnog tkiva. U toku su narodne lekove za gubitak težine, razne moderan dijete, dodatke prehrani, pa čak i lijekova, što ponekad učiniti više štete svoje tijelo nego dobro. Kao rezultat toga, borba protiv gojaznosti (a često i imaginarnog) postaje opsesija, a osoba počinje da prati više nije opće tijelo poboljšanje zdravlja, kao i indikacija strelice na vagi.


Povratak na sadržaj

Razlozi za debljanje

mršavljenja prije i poslije

gubitak težine - rezultat rada na sebi

Poseban razgovor zaslužuje modernog oglašavanja kojim smanjenja težine postaje unosan posao. Bilo koji nutricionista ili endokrinologa sa sigurnošću reći da je reklamirao droga "za lenje", iako postoji ukusna, a ne da se bave sportom i istovremeno zapanjujuće tanak, ne daju efekta, ali ne može da pokvari zdravlje.

Prije prelaska na taj postotak u redu, treba da znate razlog za dobijanje na težini, i ostavili sa svim revnost ne želi. Prema nutricionisti, mnogi pacijenti ne dobiju željeni efekat ishrane, jer pored moć koju morati promijeniti u životu nešto drugo:

  • Nijedna dijeta za mršavljenje ne pomaže, ako osoba ne postane aktivno uključeni u vježbe. Sport je uvijek bio ključ za ljudsko zdravlje, jer se kreće samo, osoba može živjeti normalan život. Ukratko, dijetu treba kombinovati sa fizičkog napora (ne treba vuku torbe uzbrdo), i to samo ako je višak kilograma će otići.
  • Ali čak i ovdje postoji mogućnost da treba uzeti u obzir kako bi se postigli rezultati. Ako se osoba nikada nije bavio sportom, i odlučio da izgubite težinu, počeo je da nestane u teretani, on čeka brzo razočaranje. Činjenica je da u ovom slučaju dolazi pretreniranost i umor, koji su dosadno čovjeka, i on baca na kraju, sve obuke, govoreći da nije pomoglo. Zaista tri dana boravka 'u teretani, potkožno masno tkivo se ne ide nigdje i da će početi da se kretati samo kada gubljenje težine će se povećati fizičku aktivnost postepeno i stalno se bave sportom.
  • Narednih problem debljanja - to je prejedanje. Previše žena smatra da jedu malo, ali iznenađeni da je težina ne ide dalje. Da, možete jesti malo, a istovremeno prejedanju, jer proračun ne pojedu broja proizvoda, i njihov sadržaj kalorija. Na primjer, ako jedete 1 kg zelena salata, organizam će dobiti puno vitamina, elemenata u tragovima i ukupno 150 kcal, a ako salata zamijeniti samo dva čokolade (15 g), to je moguće dobiti 170 kcal.
  • Treći razlog je u velikoj mjeri nezavisan od osobe, ali i dalje se pobrinuti za otklanjanje njenih posljedica. Govorimo o hormonalnim mijenja tijelo, u kojem čak i pravilnom ishranom za gubitak težine nije uvijek u mogućnosti da pomogne. Hormonski poremećaji često su zabilježene za vrijeme adolescencije, trudnoće i za vrijeme menopauze.

Ali ponekad ovog poremećaja biti uzrokovano stresnim uvjetima, urođene predispozicije i prodora u tijelo bilo infekcija. Da biste izbjegli posljedice, nutricionisti i endokrinologa preporučujem pacijentima da se podvrgne analizu kako bi se utvrdio nivo hormona u krvi da eliminiše taj faktor u imenovanju dijeti.

  • Nedostatak doručak je gotovo najčešći uzrok u niz dodatnih kilograma. Buđenje, tijelo zahtijeva energiju da se uključe u rad, a ako ta energija nije dostupna, onda se tijelo počinje da je spasi, što znači da je metabolizam se smanjuje, a onda nema pomoći, nema vježbe za mršavljenje, tradicionalne sportske, i tako dalje. D.
  • Lista od glavnih razloga za okončanje nedostatak sna. Lice lišeno samog sna, u prvom redu oduzme vaše tijelo šansu da povrati. Nedostatak snage, ne samo da smanjuje metabolizam, ali i izaziva puno svih vrsta bolesti, koje uključuju gojaznost i problematična.

Povratak na sadržaj

gubitak težine u problematičnim područjima

Vježba za mršavljenje u problematičnim područjima

Remove "opuštene" stomak da pomogne posebne vježbe

Mnoge žene općenito su zadovoljni sa stanjem na slici, ali kada gledamo neki žele smanjiti struk, a drugi - kukova, dok drugi sanjaju elastičnih stražnjice. Pet najproblematičnijih područja uključuju abdomena, unutrašnji i vanjski butina, stražnjice i struka regiji. Na žalost, u skladu sa samo ishrana nije dovoljno u borbi protiv masnih naslaga na tim mjestima, tako da je potrebno da se povežete više i sporta.

Najčešće, vlasnici lepšeg pola su u pitanju "pali" zatezanje. Uklonite ga kao moguće, jer postoje posebne vježbe za mršavljenje abdomena, koji, kada se redovno obavljanje jača mišiće, pomaže izgubiti masnoće i poboljšati stanje kože poboljšavajući protok krvi. Najefikasniji način za borbu protiv opuštene stomak smatra ljuljanje štampe, koja je podijeljena na dva područja:

  • gornji press najbolje ojačan sa "uvijanje" vježba u kojoj osoba leži na leđima, savij koljena, dobiva ruke iza glave i naprezanja trbušne mišiće, vrlo glatko podiže i spušta tijelo;
  • za jačanje i zatezanje u donjem pritisnite preporučuje se vršiti "bicikl", u kojoj osoba mora i leži na leđima i nogama u zraku za obavljanje pokrete, kao da vozi bicikl (pritisnite istovremeno napeti i glavu biti na težini).

Ipak je moguće koristiti za masažu, koji je u stanju simulirati figuru. Intenzivna gnječenje masti ih uništava i poboljšava cirkulaciju krvi. Istraživanja pokazuju da ako je cirkulacija je umanjena, mast ide vrlo sporo ili čak ostati na snazi ​​čak i za vrijeme intenzivnih vježbi za ovu problematiku.

Što se tiče ishrane, posebna dijeta za mršavljenje u trbušnoj području ne postoji, dakle, nutricionista i endokrinologa jednostavnih savjeta kako bi vaš obroka više "zdravih". Ako brašno, masne i slatke namirnice zamijeniti ribe, povrća, voća i mliječnih proizvoda, sloj masnoće će početi da se po celom telu, a samim tim i problem područja značajno smanjen u volumenu.


Povratak na sadržaj

Ishrane na krvne grupe

Krvna grupa dijeta

Dijeta po krvnim grupama će pomoći da izgubite težinu

Mnogi dijeti često žale da intenzivnog vježbanja za mršavljenje i dijeta nema efekta, a ne mogu da shvate šta je uzrok. Istražuje ovaj problem, naučnici su otkrili da je jedan od razloga za to može biti krvne grupe. To jest, oni vjeruju da svaka dijeta treba primjenjivati ​​u skladu sa krvne grupe pacijenta.

Kada je prva grupa krvi na listu dozvoljenih glavnih proizvodi su janjetina, govedina, iznutrice, riba (pastrva, haringa, bakalar vrsta, kečiga, štuka, sardine, losos i jedini). Mlijeko može jesti maslac, feta, kozji sir i sojinog mleka. S obzirom da ljudi sa prve krvne grupe pate od visokog kolesterola, treba ih konzumirati laneno ulje i maslinovo ulje. A kada je u pitanju voće i povrće, možete jesti brokule, artičoke, Jeruzalem artičoke, češnjak, hren, spanać, bundeva, šljive i smokve.

To se ne preporučuje konzumirati svinjetinu, guska, dimljena riba, jaja bilo koje vrste, hobotnica, svježe mlijeko, topljeni sir i svježi sir. Od ulja ne uključe kikirikija, pamuka i kukuruza. Tu bi trebao biti tabu kiseli krastavci, patlidžan, krompir, kupus (osim brokoli), naranče, rabarbare i bobičasto voće, kao što su jagode i kupine.

Osobe sa druga grupa krvi imaju probavni sistem koji je podešen za vegetarijanstvo, kao što je smanjena kiselost želudačnog soka. To je razlog zašto ne bi trebalo da se uključe u mesu, ali možete koristiti malo puretina ili piletina. Zbog delikatne sluznice želuca treba izbjegavati začinjena jela i raznih aditiva koji može izazvati iritaciju.

Je "ovlašteni lista hrane" uključuje bilo proizvodi od soje, lean riba, laneno i maslinovo ulje, kruh od proklijale žitarice, grašak, crni pasulj i sočivo. Od pića preporučuje sok od grejpfruta, sok od limuna jednostavno kiselim vode, čorba valerijane, glog i šljiva sok, mrkva, marelice, ananas i celer.

Željeni gubitak težine za osobe s treća grupa krvi može doći brzo, jer su dobro prilagođen različitim veoma različitih proizvoda. I ova funkcija im omogućava da u skladu sa različitim dijeta i prehrana tehnike. Ali za ovu vrstu ljudi imaju zajedničko da su oni brzo dobiti na težini u korištenju kukuruza, susama, kikiriki, heljda kaša. Ovi proizvodi imaju negativan utjecaj na proizvodnju inzulina, što dovodi do smanjenja efikasnosti metaboličkih procesa.

Posljednje, četvrtu grupu krvi nije tako čest kao i ostali, i preporuke o ishrani razlikuju od prethodnih. Ljudi ovog tipa se preporučuje da prate umjereno raznovrsnu ishranu, zbog svoje delikatne probavnog trakta. Ponekad su za mršavljenje jednostavno kako bi se smanjila potrošnja mesa i jedu više od soje i povrća.


Povratak na sadržaj

Popularne metode mršavljenja

Vežbe disanja i joga

Vežbe disanja i joga pomoć gubitak težine

Osim osnovnog seta vježbi i dijeta ima pomagača metode, koji pomažu da se brzo riješi viška kilograma.

  • Nije loše fit joge za mršavljenje, što je više borbe ne sa viškom kilograma i sa njihovim uzrocima. Jogu, čovjek obnavlja vaše tijelo na normalan način rada, što je vrlo važno za održavanje oblika.
  • Grupe pomoćnih tehnika se odnosi i vježbe disanja za mršavljenje efekat a to je da je tijelo aktivno kiseonikom vari masti. Neki autori tehnike disanja uvjeriti da metoda radi u nekoliko puta efikasniji od tradicionalnih vježba sport. Međutim, revan i ne preporučuje, jer sve može utjecati na zdravlje.
  • Ako osoba, iz bilo kojeg razloga, ne može u skladu sa dijetom, može priuštiti da posti dana za mršavljenje, koji toleriše mnogo lakše nego što se određenih namirnica. Sistem za varenje nije ni na koji način pogođeni, a ekstra inča može biti smanjena.

Povratak na sadržaj

Uzroci gubitka težine

Zdravlje kardiovaskularnog sistema

Zdravlje kardiovaskularnog sistema i celog organizma - glavni motiv za mršavljenje

Ponekad ljudi misle da je njihov nastup na prvom mjestu treba samo kao oni, i svi ostali u računu ne idu. Nesumnjivo, neophodno je da volite sebe, ali ne zaboravite da je zanemarivanje sebe podrazumijeva ne samo zdravstveni problem, ali i nerazumijevanje ljudi oko njih.

Osoba sa viškom kilograma motivaciju da izgubite težinu prvo treba početi od rizika od ugovaranja teške bolesti, jer je višak kilograma uzrokuje mnoge bolesti. Dugoročni kliničko iskustvo je pokazalo da pretilost ima negativan utjecaj na sve sisteme i organe, ali je najveći "udar" oseća kardiovaskularni sistem.

Estetski izgled, takođe, ne može se zanemariti, jer on igra veliku ulogu u odnosima među ljudima. Povrh toga gojaznih ljudi pati od kompleksa inferiornosti, što u velikoj mjeri utječe na njihov život u bilo kojoj dobi. To je razlog zašto osoba koja se brine o svom zdravlju i pokušaj da izgleda normalno, postoji veća šansa u životu da postignu određene visine.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Vremena za gubljenje težine! Kako se to radi bez štete za tijelo?Vremena za gubljenje težine! Kako se to radi bez štete za tijelo?
Blag dijeta za mršavljenje. Recepti od profesionalacaBlag dijeta za mršavljenje. Recepti od profesionalaca
Voće dijetaVoće dijeta
Body Mass IndexBody Mass Index
Katran - koristiti unutra za mršavljenjeKatran - koristiti unutra za mršavljenje
Kako spavati kako bi se izgubiti težinuKako spavati kako bi se izgubiti težinu
Kako odrediti postotak masti u tijelu: osnovne metode i šta on radiKako odrediti postotak masti u tijelu: osnovne metode i šta on radi
Kao što je psihološki tune u gubitka težine? najboljih načinaKao što je psihološki tune u gubitka težine? najboljih načina
Bloker kalorija u sportske prehrane: koja je njegova uloga?Bloker kalorija u sportske prehrane: koja je njegova uloga?
Ono što je područjima problem myostimulationOno što je područjima problem myostimulation
» » Folk pravna sredstva za gubitak težine će pomoći da postane dom stroeynee
© 2018 bo.ottitres.ru