Ishrane tokom menopauze 4

Menopauze dob za mnoge je orijentir na mnogo načina. Osim zajednički za sve funkcije ovog stanja, neki doslovno preći na drugu klasi težine. Ovo nije pogodno za psihološku ravnotežu i, prema tome, prisiljeni tražiti načine da se otarasi viška. Ali oboje želimo da se osjećaju bolje, mlađe, zdravije. Kako izgubiti težinu u 50 godina u menopauzi, da li je moguće da mi se uopće?

Zašto bolje na vrhuncu?

Neophodnosti održavanja težine ili smanjiti to nije predstavljalo odricanje gastronomskih užitaka. Jednostavno hrane na vrhuncu - izvor energije, a ne proždrljivost. Svakako morati smanjiti količinu šećera u bilo kojem obliku, čak i ako ne postoji potreba za izgubiti težinu.

Da odbije ili smanjiti prisustvo na stolu za najmanje sljedeće:

• alkohol;
• Maslac, mast;
• sladoled;
• Maslac za pečenje;
• Osvježavajućih napitaka;
• jam;
• Jogurt;
• Čokolada.

Pored težine, ove poslastice su opasnost za metabolizam ugljikohidrata, odnosno pojave dijabetesa. Tada će dijetu moraju biti u skladu sa strožim.

Ono što se proizvodi u menopauzi žene treba da se osjećaju normalno i ne boj se dodatnih kilograma? Pomoć u ovo:

• Nemasni sir i sir. Daju osjećaj sitosti i pružiti kosti s kalcijem;
• Nemasno meso, riba, puretina, piletina. Ova konstrukcija kolagena izvorni materijal za ćelije kao i polinezasićenih masnih kiselina;
• Grah, mahunarke. Biljnih proteina je potrebno za regenerativne procese u organizmu. Osim toga, to je niska u kalorija i hranjive hrane;
• Povrće (posebno zeleno), sjemenke, orašasti plodovi i voće. vitamini potrebne u bilo kojoj dobi, posebno u menopauzi su važne E i B. Oni podržavaju plovila i cijelo tijelo u dobroj formi i da učestvuju u svojim procesima. Fiber je potrebno za nesmetano funkcioniranje probavnih organa;
• Integralni kruh, tjestenina od durum pšenice. Njihovo prisustvo je neophodno, iako u malim količinama. Ovaj spor ugljikohidrata koji podržavaju endokrinog sistema.

Treba izbjegavati grickanje, oni pokvariti samo apetit, utovarili stomak suvišan. Bilo bi lijepo da se zaboravi majonezu, Tabasco. Sos je vrlo visok u kalorije, to mnogo sada sadrži nepotrebne masti i šećera. Začin uzburka apetit, povećavaju plime i oseke.

Da postoji cijeli dan?

To nije neophodno za mršavljenje uzimanje hormona koje su propisane kao zamjena terapija, ako ne postoji drugi razlog za to. Povećati nivo estrogena, čime je pomogao da izgubi, možete koristiti homeopatskih lijekova:

• Remens;
• Chi-Klim;
• Klimadinon;
• Femikaps;
• Estrovel;
• Feminal.

U potrazi za kako da izgubite težinu bez štete za zdravlje 50 godina u menopauzi, treba obratiti pažnju na pripreme:

• Reduxine, što smanjuje potrebu za hranom;
• Xenical, koji sprečava apsorpciju masti.

Uzmi ih tek nakon pregled i doktor dozvolu. Nisu svi prikazuje ovih sredstava.

ethnoscience

Problem viška kilograma u menopauzi se nije pojavio danas. Stoga naći recepte koje doprinose njegovo smanjenje u relativno kratkom vremenu. Žene, koristiti ih kao dodatak ishrani i bez fanatizma, dijeliti tajne o tome kako izgubiti na težini tijekom menopauze narodne lekove brzo:

• Sokovi od povrća. Mrkva, krastavac, celer, peršun guranje metabolizam, poboljšavaju funkciju crijeva, izlučuje toksine plovila eliminirati naslage na zidovima;
• Sok od ananasa ili grejpa. Oba voće sadrže bromelain - supstanca koja razdvaja i dedukuje masti;
• Čaj sa đumbirom. Biljka je tlo i pivo sa oolong i pu-erh, piće bez šećera ili meda;
• Limun vode. Ako kriškom citrusa slomljen u tečnost i piti ujutro, kako bi se osigurala ubrzan metabolizam, redovno čišćenje crijeva, koja je imala blagotvoran učinak na težinu.

Zanosimo sokove i čaj nije potrebno. U ovom slučaju, u opasnosti ispiranje štetnih ne samo kako bi se olakšalo povećanje masnog tkiva supstance, ali i mnoge korisne komponente, slabljenja kostiju. Sokovi izbjeći gubitak kalcijuma može se miješati s vodom za piće.

Se bave sportom i menopauza su kompatibilni?

Traže načine kako da izgubite težinu u menopauzi, morate shvatiti da ishrana samo po sebi neće biti dovoljno. Zbog sporog metabolizma višak masnoće i odloženi na ispravan dijeta osim podstaći njegovu fizičku aktivnost. Nema potrebe da se stavi u zapisnik je dovoljan:

• Mnogo hodanja;
• plesati;
• Voziti bicikl;
• Uključe u aerobik u vodi, plivaju;
• Idi na Pilates.

Bilo koji od ovih aktivnosti u ponudi će se tijelo rashoda energije koji će osigurati gubitak težine. S vremena na vrijeme će biti od koristi za masažu. Fizioterapije i razumne opterećenje će ojačati mišiće koji podržavaju kosti postaju krhke.

Rješavanje problema kako izgubiti težinu brzo u 50 godina u menopauzi, moramo imati na umu da to nije cilj već preduvjet za zdravlje. Dakle, u revnosti za gubitak težine ne bi trebalo biti ništa pretjerane da bi to boli.

Da biste izbjegli pogreške, budite sigurni da se konsultuje s obzirom na ishranu, lijekove i vježbe sa stručnjacima. I ne sumnjam u uspješan gubitak težine. Climax - nije konačan način, a jedna od faza. u tome uporan i inteligentne žene pronaći drugu mladost.