Dijeta za visok holesterol

Visok nivo "lošeg" holesterola - glavni uzrok raznih kardiovaskularnih bolesti. začepljen kontejneri - je pravi način da se moždani udar. Na plovila i 30, a 60 godina smo zadržali elastičnost i šikare plaka:

Sjesti na jabuku-med dijetu.

jabuke niži holesterol, i ako svaki dan jesti jabuku ili piti 0,5 litara ceđenih soka od jabuke, u 2-3 mjeseci ćete donijeti holesterol normu.Med kao koristan kao jabuke. Rastopite 2 h. Spoon meda u čaši vode i piti svaki dan je prirodne medicine.

Video: Dijeta za visok holesterol kod žena

Jedu ribu češće.

Sadrži masne kiseline, za snižavanje holesterola, tendencija da se formira krvnih ugrušaka, arterijski tlak. Tuna, bakalar, bakalar, iverak može jesti bez ograničenja, i skuša, haringa, losos i sardine - korisnije da jede 400 grama nedeljno.

Stop loving jaja.

U jednom jaje sadrži dnevni stopa kolesterola! Ali ako stvarno želite jaja, jesti samo proteine, cijeli holesterol - u žumanca. Za omlet se može koristiti jednom žumance oko 2 belka.Zabudte svinjetine. Nemasna govedina - da je najprihvatljivija meso za održavanje normalne razine kolesterola.

Zaboravite svinjetine.

Nemasna govedina - to je najviše priemlemoemyaso da održava normalan holesterina.Muzhchinam nivo koji zbog hormonalnih najizloženija ateroskleroze, morate jesti svaki dan najmanje 200 grama nemasna govedina.

Kao što su Turska i piletine.

Njihova mesa preporučuje se kuhati bez kože (ima dosta masti i holesterola), kuvano ili na pari, na žaru (bez ulja).

Ne piju opekotina kafu.

Na refluks kava proizvodi supstance koje povećavaju sadržaj kolesterola. Najkorisniji napitak u kapanje aparat za kavu koji osigurava nisku temperaturu kave.

Ne zaboravi suvo crveno vino.

Prema nutricionisti, jedna čaša vina dnevno povećava nivo dobrog holesterola. Usput, bijelo vino daje manji učinak.

Video: Dijeta za nedelju dana pri povišenim holesterolom

Svaki dan, jesti voće i povrće.

Vaš izbornik bi trebao biti ne manje od 500 grama, sa trećim - svježe. Vrlo korisno squash i dinje (krastavac, tikvice, bundeva, itd), Baklazhany.Ne zanemarivanja hodanje. Oni su u stanju da smanji nivo holesterola spaljivanjem kalorija u rad mišića. Tokom intenzivnog krv prolazi kroz jetru tokom vežbanja i da će loš holesterol se pretvara u žučne kiseline, koje izlaze u jetri.
Sebe iscelitelj, broj 1, januar 2015

Kada koristite materijale iz stranice, recipročan link je obavezno! Opcije link na lijevoj strani stranice.