bo.ottitres.ru

Ima hrane u kardiovaskularnim bolestima

ishrane salata
Sadržaj:

Zdrava krvnih sudova i srca - to je dugovječnost i visoke performanse. Da ih spasi, morate jesti pravu.

Od velike važnosti je moć u kardiovaskularnih bolesti. U ovom slučaju, nije dovoljno da uzme tablete. Dijeta - važan dio liječenja, bez kojih je nemoguće postići pozitivne rezultate. Korisne proizvode ne samo da će pružiti tijelo s esencijalnim elementima, ali i pomoći u održavanju zdrave težine.

Kako jesti?

Proizvodi za plovila i srce treba da pomogne da se smanji pritisak, smanjiti otekline, eliminirati daha. Prehrana treba spriječiti razvoj ateroskleroze, srčanog i moždanog udara.

Dijeta treba da uključuju hranu, sudova mozga čišćenje i jača srčani mišić. Oni moraju sadržavati:

  • kalijum - esencijalni mineral u tragovima koji prikazuje tečnost smanjuje pritisak, poboljšava srce i reguliše ritam;
  • dijetalnih vlakana - izlaz soli teških metala, ne daje loš holesterol apsorbira u gastrointestinalnom traktu;
  • magnezij - Proširuje cerebralne posude, smanjuje pritisak, sprečava razvoj grčevi;
  • polinezasićene omega-3 i omega-6 masne kiseline;
  • Kalcijum - pomaže da se uklone holesterola;
  • folna kiselina - sprečava razvoj cerebralne ateroskleroze;
  • Vitamin A - jača zida kapilara;
  • vitamin B (B1 regulira rad srca, B6 uklanja vaskularni grčevi);
  • Vitamin E - sprečava trombozu, smanjuje upalu krvnih sudova.
Proizvodi koji su korisni za srce i krvne sudove
Proizvodi koji su korisni za srce i krvne sudove

Nutricionisti preporučuju češće jesti (5-6 puta dnevno), ali u malim količinama. Noću je korisno piti jogurt, što ubrzava proces varenja i pomaže eliminirati opasne tvari.

Za doručak se preporučuje jesti složenih ugljikohidrata: tjestenina od durum pšenice, hleb od celog zrna i žitarica. Na ručak i večera - piletina, riba, morski plodovi, sir. Što se tiče pića, trebalo bi radije obične vode, zeleni čaj, biljni infuzija, prirodnih sokova bez šećera.

Kardiolozi vjeruju da su ljudi s bolesti srca i cerebrovaskularne bolesti treba da se pridržavaju mediteranske ishrane, to jest, u ishrani treba da obuhvati morskih plodova, ribe, povrća, voća, ljekovitog bilja, maslinovo ulje. So je potrebno smanjiti što je više moguće, tako da tečnost u organizmu se ne kasni i pritisak ne raste. Preporučljivo je da se odustane od životinjske masti, koji ne samo da povećavaju nivo lošeg holesterola, i oštećenja krvnih sudova, ali i doprinijeti debljanje.

Najbolji hranu za svoje srce i krvne sudove

Na listi se nalaze proizvodi, plovila čišćenje i jača srčani mišić. Većina njih ima biljnog porijekla.

bijeli luk

Kardiolozi smatraju da je jedan češanj češnjaka dnevno smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih sudova. Nalazi se u njemu hidrogen sulfid i azot-oksida je smanjena vaskularnog tonusa, krvni pritisak pada, kao rezultat. Osim toga, češnjak - je prirodni antibiotik koji štiti organizam od SARS-a i gripe.

grejpfrut

Sadrži glikozide, koji normalizuje proces varenja, sprečava razvoj ateroskleroze, poboljšati srca i krvotoka.

integralne žitarice

Cijeli žitarice su vrlo korisni za srce element - kalijuma. Žitarice, mekinje, proizvodi wholemeal promoviraju izlučivanje kolesterola.

jabuke

Ljudi sa kardiovaskularnim poremećajima je korisno jesti jabuke i jabuke čak organizirati posta dana, a ne da dobiju dodatnu težinu. Pektin i vlakna pomažu da riješi kolesterola i povećavaju elastičnost krvnih sudova. Jabuke - izvor elemenata u tragovima i vitaminima.

nar

Doktori vjeruju granate jedan od najboljih za srce i vaskularne proizvoda. Ovo voće stanjuje krvi, snižava kolesterol, čisti krvne sudove plakete. Preporučuje se da ima svježeg nara.

sok od šipka
Nar - nezaobilazan proizvod u vaskularnoj i srčane patologije

paradajz

Oni su bogati magnezijem, koji jača srčani mišić, i antioksidans likopen koji podržavaju ton krvnih sudova.

Losos i losos

Visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina čini ove vrste ribe su neophodni za održavanje zdrave krvne sudove i srce. Redovno konzumiranje lososa smanjuje mogućnost srčanog udara, normalizuje krvni pritisak i zgrušavanje krvi. Losos sadrži astaksantin, antioksidans koji pomaže u održavanju memorije u godinama koje dolaze.

orasi

Najkorisniji - to je badema i oraha. Oni sadrže najviše mononezasićenih masti. Nuts brzo zadovoljiti glad i pomoći probavu masti.

ovsena kaša

Zobene pahuljice ujutro - to je zasićenje tijela folata, kalij, omega-3 masne kiseline. Oatmeal održava vaskularnog tonusa i pomaže u smanjenju kolesterola.

maslinovo ulje

Doktori su dugo primijetio da u zemljama u kojima korištenje kuhanje samo maslinovo ulje, vrlo niska stopa smrtnosti od srčanog udara. Mononezasićenih masti nalaze u maslacu, pomoći riješi kolesterola plakova, se bore sa tromboze. Posebno korisno prvo vađenje nafte.

bobica

Smanjuju rizik od srčanih i vaskularnih patologija. Možete jesti bilo bobica vašem ukusu: jagode, borovnice, kupine, maline, jagode, trešnje, crne i crvene ribizle i drugi.

bobica
Svježe voće mora biti prisutan u ishrani jezgra

bundeva

Bundeve sadrži beta-keratin, kalij, vitamin C, koji sprečavaju razvoj ateroskleroze. To normalizuje krvni pritisak i tekućine i elektrolita balans, čisti krvne sudove.

soja

Isporučuje proteina u organizmu i smanjuje loš kolesterol. Morate koristiti samo prirodne, ali ne i genetski modificirane proizvoda.

tamna čokolada

Za srce je koristan čokolada s kakao sadržajem ne manje od 70%. Zbog flavonoida, kao u zrna kakaa, poboljšava kvalitetu krvnih zrnaca, sprečava trombozu i time smanjiti šanse za razvoj kardiovaskularnog sistema. Ali više od dva ili tri kriške čokolade dnevno se ne preporučuje.

tamna čokolada
Tamna čokolada smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti

gljive

Oni su ergotianin - antioksidant koji stimuliše imunološki sistem, poboljšava krv i sprečava razvoj bolesti krvnih sudova i srca. Osim toga, mnoge gljivice, vitamin B i D, vlakana, proteina, tu su magnezij, fosfor, kalij, željezo, cink, mangan, selen.

sjemenke suncokreta

Za jačanje srčanog mišića i krvnih sudova dnevno je dovoljno da jedu šaku sjemena, koji sadrže omega-3 i omega-6.

puls

Posebno korisno su sočivo, grah i naut. Oni su bogate vlaknima, kalcij, omega-3.

avokado

U cilju smanjenja lošeg holesterola i povećati koristan, morate stalno biti dodan u salate i jela od mesa su dijelovi ovog egzotičnog voća. Avokado sadrži enzime koji pomažu da apsorbuje karotenoide.

avokado
Avokado - korisno za vaskularnu i srce voća

laneno ulje

Sadrži masnih kiselina omega-6 i omega-3. Može se koristiti za kuhanje ili dodaju hrani u malim količinama, na primjer, u salatama ili žitaricama.

štetnih proizvoda

Važno je znati ne samo korisno za srce i krvne sudove hrane, ali i štetna. Uz bolesti srca korištenje nekih od proizvoda koje želite ograničiti, a neki poželjno da napuste potpuno. Za štetne ljekari su:

  1. Soli. Kada koristite pritisak raste u višak, i to negativno utiče na vaskularni stanju. Sol zadržava tečnost, opterećenje na srce povećava.
  2. Prženu hranu. To dovodi do taloženja holesterola na zidovima krvnih sudova i povišen krvni pritisak.
  3. Mesa. Prema lekarima, česta upotreba može biti problema sa srca i krvnih sudova. Potpuno odustati od mesa (teletina, nemasna govedina, perad) nije potrebno, ali morate imati više od dva puta tjedno.
  4. Alkoholnih pića. Uzrok vaskularni spazam, što može dovesti do kisika izgladnjivanje.
  5. Hranu sa konzervansima. Oni sadrže štetne tvari razgrađuju zidove posude.
  6. Jaku kafu i čaj.
  7. Sokove.
  8. Šećera i konditorskih proizvoda.

Osnovni principi zdrave ishrane

  1. Ograničite konzumiranje životinjskih masti. Uključiti u ishrani samo nemasno meso (govedina, teletina, bijelo meso peradi) u umjerenosti.
  2. Smanjite količinu mliječnih proizvoda.
  3. Povrća predjela trebate kuhati za doručak, ručak i večera. Oni moraju biti pola porcije. Da bi se pripremio za korištenje više vrsta povrća koje možete ispeći, braise ili Simmer.
  4. Dijeta mora biti proizvodi koji sadrže omega-3 masne kiseline. Oni imaju u ribi, sjemenkama, orasima, biljno ulje.
  5. Ograničite soli tečnost tijelo ne kasni i nije bilo dodatno opterećenje na srce.
  6. Eliminirati prženi, dimljeni, začinjena jela.
  7. Izbjegavajte alkohol, kofein, konzervirane i rafinirane hrane.
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kako spriječiti kardiovaskularne bolestiKako spriječiti kardiovaskularne bolesti
Dijeta nakon infarkta miokarda: crnu listu i korisne proizvodeDijeta nakon infarkta miokarda: crnu listu i korisne proizvode
Proizvodi za plovilaProizvodi za plovila
Dijeta za hipertenzijuDijeta za hipertenziju
Dijeta za srčani udar: klinički značajne hranjive tvariDijeta za srčani udar: klinički značajne hranjive tvari
Potrebno dijeta za bolesti srcaPotrebno dijeta za bolesti srca
Kako pušenje utiče na krvne sudove i pritiskaKako pušenje utiče na krvne sudove i pritiska
Šta da se za bol u srcu? Ono što bi trebalo da bude prevencija?Šta da se za bol u srcu? Ono što bi trebalo da bude prevencija?
Kako alkohol utječe na srce i krvne sudoveKako alkohol utječe na srce i krvne sudove
Srce me boli nakon piće: šta da radim, kako tretirati?Srce me boli nakon piće: šta da radim, kako tretirati?
» » Ima hrane u kardiovaskularnim bolestima
© 2018 bo.ottitres.ru