Ima hrane u kardiovaskularnim bolestima
Zdrava krvnih sudova i srca - to je dugovječnost i visoke performanse. Da ih spasi, morate jesti pravu.
Od velike važnosti je moć u kardiovaskularnih bolesti. U ovom slučaju, nije dovoljno da uzme tablete. Dijeta - važan dio liječenja, bez kojih je nemoguće postići pozitivne rezultate. Korisne proizvode ne samo da će pružiti tijelo s esencijalnim elementima, ali i pomoći u održavanju zdrave težine.
Kako jesti?
Proizvodi za plovila i srce treba da pomogne da se smanji pritisak, smanjiti otekline, eliminirati daha. Prehrana treba spriječiti razvoj ateroskleroze, srčanog i moždanog udara.
Dijeta treba da uključuju hranu, sudova mozga čišćenje i jača srčani mišić. Oni moraju sadržavati:
- kalijum - esencijalni mineral u tragovima koji prikazuje tečnost smanjuje pritisak, poboljšava srce i reguliše ritam;
- dijetalnih vlakana - izlaz soli teških metala, ne daje loš holesterol apsorbira u gastrointestinalnom traktu;
- magnezij - Proširuje cerebralne posude, smanjuje pritisak, sprečava razvoj grčevi;
- polinezasićene omega-3 i omega-6 masne kiseline;
- Kalcijum - pomaže da se uklone holesterola;
- folna kiselina - sprečava razvoj cerebralne ateroskleroze;
- Vitamin A - jača zida kapilara;
- vitamin B (B1 regulira rad srca, B6 uklanja vaskularni grčevi);
- Vitamin E - sprečava trombozu, smanjuje upalu krvnih sudova.
Proizvodi koji su korisni za srce i krvne sudove
Nutricionisti preporučuju češće jesti (5-6 puta dnevno), ali u malim količinama. Noću je korisno piti jogurt, što ubrzava proces varenja i pomaže eliminirati opasne tvari.
Za doručak se preporučuje jesti složenih ugljikohidrata: tjestenina od durum pšenice, hleb od celog zrna i žitarica. Na ručak i večera - piletina, riba, morski plodovi, sir. Što se tiče pića, trebalo bi radije obične vode, zeleni čaj, biljni infuzija, prirodnih sokova bez šećera.
Najbolji hranu za svoje srce i krvne sudove
Na listi se nalaze proizvodi, plovila čišćenje i jača srčani mišić. Većina njih ima biljnog porijekla.
bijeli luk
Kardiolozi smatraju da je jedan češanj češnjaka dnevno smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih sudova. Nalazi se u njemu hidrogen sulfid i azot-oksida je smanjena vaskularnog tonusa, krvni pritisak pada, kao rezultat. Osim toga, češnjak - je prirodni antibiotik koji štiti organizam od SARS-a i gripe.
grejpfrut
Sadrži glikozide, koji normalizuje proces varenja, sprečava razvoj ateroskleroze, poboljšati srca i krvotoka.
integralne žitarice
Cijeli žitarice su vrlo korisni za srce element - kalijuma. Žitarice, mekinje, proizvodi wholemeal promoviraju izlučivanje kolesterola.
jabuke
Ljudi sa kardiovaskularnim poremećajima je korisno jesti jabuke i jabuke čak organizirati posta dana, a ne da dobiju dodatnu težinu. Pektin i vlakna pomažu da riješi kolesterola i povećavaju elastičnost krvnih sudova. Jabuke - izvor elemenata u tragovima i vitaminima.
nar
Doktori vjeruju granate jedan od najboljih za srce i vaskularne proizvoda. Ovo voće stanjuje krvi, snižava kolesterol, čisti krvne sudove plakete. Preporučuje se da ima svježeg nara.
Nar - nezaobilazan proizvod u vaskularnoj i srčane patologije
paradajz
Oni su bogati magnezijem, koji jača srčani mišić, i antioksidans likopen koji podržavaju ton krvnih sudova.
Losos i losos
Visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina čini ove vrste ribe su neophodni za održavanje zdrave krvne sudove i srce. Redovno konzumiranje lososa smanjuje mogućnost srčanog udara, normalizuje krvni pritisak i zgrušavanje krvi. Losos sadrži astaksantin, antioksidans koji pomaže u održavanju memorije u godinama koje dolaze.
orasi
Najkorisniji - to je badema i oraha. Oni sadrže najviše mononezasićenih masti. Nuts brzo zadovoljiti glad i pomoći probavu masti.
ovsena kaša
Zobene pahuljice ujutro - to je zasićenje tijela folata, kalij, omega-3 masne kiseline. Oatmeal održava vaskularnog tonusa i pomaže u smanjenju kolesterola.
maslinovo ulje
Doktori su dugo primijetio da u zemljama u kojima korištenje kuhanje samo maslinovo ulje, vrlo niska stopa smrtnosti od srčanog udara. Mononezasićenih masti nalaze u maslacu, pomoći riješi kolesterola plakova, se bore sa tromboze. Posebno korisno prvo vađenje nafte.
bobica
Smanjuju rizik od srčanih i vaskularnih patologija. Možete jesti bilo bobica vašem ukusu: jagode, borovnice, kupine, maline, jagode, trešnje, crne i crvene ribizle i drugi.
Svježe voće mora biti prisutan u ishrani jezgra
bundeva
Bundeve sadrži beta-keratin, kalij, vitamin C, koji sprečavaju razvoj ateroskleroze. To normalizuje krvni pritisak i tekućine i elektrolita balans, čisti krvne sudove.
soja
Isporučuje proteina u organizmu i smanjuje loš kolesterol. Morate koristiti samo prirodne, ali ne i genetski modificirane proizvoda.
tamna čokolada
Za srce je koristan čokolada s kakao sadržajem ne manje od 70%. Zbog flavonoida, kao u zrna kakaa, poboljšava kvalitetu krvnih zrnaca, sprečava trombozu i time smanjiti šanse za razvoj kardiovaskularnog sistema. Ali više od dva ili tri kriške čokolade dnevno se ne preporučuje.
Tamna čokolada smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
gljive
Oni su ergotianin - antioksidant koji stimuliše imunološki sistem, poboljšava krv i sprečava razvoj bolesti krvnih sudova i srca. Osim toga, mnoge gljivice, vitamin B i D, vlakana, proteina, tu su magnezij, fosfor, kalij, željezo, cink, mangan, selen.
sjemenke suncokreta
Za jačanje srčanog mišića i krvnih sudova dnevno je dovoljno da jedu šaku sjemena, koji sadrže omega-3 i omega-6.
puls
Posebno korisno su sočivo, grah i naut. Oni su bogate vlaknima, kalcij, omega-3.
avokado
U cilju smanjenja lošeg holesterola i povećati koristan, morate stalno biti dodan u salate i jela od mesa su dijelovi ovog egzotičnog voća. Avokado sadrži enzime koji pomažu da apsorbuje karotenoide.
Avokado - korisno za vaskularnu i srce voća
laneno ulje
Sadrži masnih kiselina omega-6 i omega-3. Može se koristiti za kuhanje ili dodaju hrani u malim količinama, na primjer, u salatama ili žitaricama.
štetnih proizvoda
Važno je znati ne samo korisno za srce i krvne sudove hrane, ali i štetna. Uz bolesti srca korištenje nekih od proizvoda koje želite ograničiti, a neki poželjno da napuste potpuno. Za štetne ljekari su:
- Soli. Kada koristite pritisak raste u višak, i to negativno utiče na vaskularni stanju. Sol zadržava tečnost, opterećenje na srce povećava.
- Prženu hranu. To dovodi do taloženja holesterola na zidovima krvnih sudova i povišen krvni pritisak.
- Mesa. Prema lekarima, česta upotreba može biti problema sa srca i krvnih sudova. Potpuno odustati od mesa (teletina, nemasna govedina, perad) nije potrebno, ali morate imati više od dva puta tjedno.
- Alkoholnih pića. Uzrok vaskularni spazam, što može dovesti do kisika izgladnjivanje.
- Hranu sa konzervansima. Oni sadrže štetne tvari razgrađuju zidove posude.
- Jaku kafu i čaj.
- Sokove.
- Šećera i konditorskih proizvoda.
Osnovni principi zdrave ishrane
- Ograničite konzumiranje životinjskih masti. Uključiti u ishrani samo nemasno meso (govedina, teletina, bijelo meso peradi) u umjerenosti.
- Smanjite količinu mliječnih proizvoda.
- Povrća predjela trebate kuhati za doručak, ručak i večera. Oni moraju biti pola porcije. Da bi se pripremio za korištenje više vrsta povrća koje možete ispeći, braise ili Simmer.
- Dijeta mora biti proizvodi koji sadrže omega-3 masne kiseline. Oni imaju u ribi, sjemenkama, orasima, biljno ulje.
- Ograničite soli tečnost tijelo ne kasni i nije bilo dodatno opterećenje na srce.
- Eliminirati prženi, dimljeni, začinjena jela.
- Izbjegavajte alkohol, kofein, konzervirane i rafinirane hrane.
- Vitamini za srce kao način da se spriječi kardiovaskularnih bolesti
- Šta da se za bol u srcu? Ono što bi trebalo da bude prevencija?
- Kako mogu očistiti sudove od holesterola?
- Kako alkohol utječe na srce i krvne sudove
- Kako spriječiti kardiovaskularne bolesti
- Kako jačanje srca i krvnih sudova narodne lekove?
- Srce me boli nakon piće: šta da radim, kako tretirati?
- Kako pušenje utiče na krvne sudove i pritiska
- Dijeta nakon infarkta miokarda: crnu listu i korisne proizvode
- Osnovni principi ishrane sa visokim holesterolom
- Vitamini za pilule za srce
- Uzroci kardiovaskularnih bolesti
- Hrana za srce.
- Visokog pritiska i srčanih tretman
- Čokolada će vas i vaše srce spasiti od srčanog i moždanog udara!
- 15 Superfoods za vaskularne zdravlje
- Koje vitamine potrebne su srca i krvnih sudova
- Recepti i mediteranske izbornika ishrane za sedmicu
- Dijeta za hipertenziju
- Dijeta za srčani udar: klinički značajne hranjive tvari
- Potrebno dijeta za bolesti srca