bo.ottitres.ru

Jutro - najgore vrijeme za kafu

Video: MW AS GIRLS MAKE SELF TIPIČNO INSTAGRAM Masha Wei My Morning

U ovom članku:

Video: Dobro jutro ne počinje uz kafu :) / Javni Machine u Warface # 2

Ujutro na kafu! Ono što bi moglo biti mirisno i ugodan u ranim danima ... Kafa okrepljuje i čini rad jutro nije tako tužno. Ali tokom vremena, uočavamo da je šalicu kave ujutro nije dovoljno da se osjećaju osvježena cijeli dan. I pijemo nekoliko šoljica tokom dana. I još jedan kup u večernjim satima za opuštanje nakon večere, ...

Kao rezultat toga, naše tijelo proizvodi zaštitni odgovor na stimulaciju kave - on navikne na to i prestaje da "biti vesela" nakon svake doze kofeina. I mi više ne dobiju očekuje energiju iz kafe.

Kofein mijenja naš "biološki sat"

cirkadijski ritmovi (Latinski:. Circa - O, oko, i umire - dan) - ciklične promjene u aktivnosti bioloških procesa u toku dana. Pored uticaja spoljašnje sredine, cirkadijalni ritmovi imaju suštinsku, genetske prirode. Taj "unutarnji sat" organizma. Cirkadijski ritmovi su dostupni u gotovo svim organizmima iz cijanobakterija, gljiva, biljaka i životinja. Period cirkadijalni ritmovi je obično 24 sata.

Video: Da li ste Konzumiranje kafu pravilno?

Naša tijelo proizvodi hormon kortizola, koji je brendiran kao "hormon stresa", jer je, po pravilu, se proizvodi kada dožive stres ili strah. Ali isto hormon je ključna komponenta našeg prirodnog dnevno hormonski ciklus ", cirkadijalni ritmovi" koji nas probuditi se ujutro i noću spavati. Suština je da kada naš organizam proizvodi kortizol, osećamo osvježena i probudio.

Dakle, ne postoji idealno vrijeme da se na kafu. I to je vrijeme za jutarnje buđenje, kada kortizol je najveća.

Postoje dva glavna problema sa kofeinom visok nivo kortizola: prvo, Kofein ima tendenciju da se miješa sa kortizola sinteze. Kao rezultat toga, naša tijela proizvode manje hormona, i više oslanja na kofein.

Drugo, upotreba kafe na visokom nivou u kortizola u krvi To dovodi do ovisnosti. Zato mnogi ljubitelji kafe "iskusni" primijetio da kafa ima manje uticaja na njih. U stvari, kofein zamjena Svježina kortizola, a ne dopunjuju ga.

Video: Žene u ujutru pre COFFEE

Tri puta u toku dana - rano ujutro, oko sredinom dana i večeri - nivo kortizola povećava. Grafikon pokazuje promjene u razini hormona tokom dana. Imajte na umu da je najviši sadržaj kortizola u krvi padne na 800 - 900 am. I iako to može varirati od osobe do osobe, ovisno o vremenu se probude, možete se osloniti na ove brojeve kao referentna tačka za većinu ljudi.


Kako napraviti kafu vaš efektivni asistent?

To je u vrijeme recesije nivo kortizola u krvi - između 1000 i 00:0000 dana, a 1400 do 1700 veče - treba da popijemo ukusne kave, ako želite da biste dobili najviše od kofeina. Upravo u tim sati nam najviše treba podrška od kafe. I što je najvažnije, kofein neće krši vlastite prirodne mehanizam za održavanje zdravlja i aktivnosti.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji je u svom ovisnost o kafa imala manji ukupni nivo kortizola tokom dana. Između ostalog, ovaj osjećaj "hroničnog umora", slabost, loše raspoloženje, iritacija i niske performanse, čak i gubitak kose.

ljubitelja kafe nisu ujutro bez njihove "mirisni alarm" je vjerojatno da su se promijenile svoje cirkadijalni ritam, tako da im je potrebna kofein postizanja nivoa svijesti, koji je ranije bio na raspolaganju za njih, bez kave.

Da li to zvuči poznato? Možda je došlo vrijeme za promjenu vremena vašeg ukusne kave ujutro?
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kako će završiti kafu kućiKako će završiti kafu kući
Kafa i trudnoća: za ili protivKafa i trudnoća: za ili protiv
Štete i koristi od kaveŠtete i koristi od kave
Efekat kafe posudeEfekat kafe posude
Pet razloga za korištenje zelene kavePet razloga za korištenje zelene kave
Kakav efekat kafe ima na muškoj moćiKakav efekat kafe ima na muškoj moći
Kako kava klistirKako kava klistir
Kafa: korisne i štetne osobineKafa: korisne i štetne osobine
Domaći masku sa kafomDomaći masku sa kafom
Kako se priprema zelene mršavljenje kavaKako se priprema zelene mršavljenje kava
» » Jutro - najgore vrijeme za kafu
© 2018 bo.ottitres.ru