Kičmene vuču

Povećanje uniformi daljinu između dva kralješka se zove spinalne vuče. Uz pravilnu i ispravnu kičme istezanje zaustavljanja kompresije nervnih vlakana, što uvelike olakšava bol kod nekih bolesti. Povećava metabolizam, cirkulaciju krvi u mišićna vlakna kičme.

Tretman koji je spinalna vuče se zove trakciju. Ona je vrlo blag, siguran i efikasan, vrlo često se koristi u liječenju starijih osoba.

O metodama trakciju je podijeljena na podvodni i suvo

u suho metoda pomoću posebnih vježbi i simulatora.

u podvodni tehnika, vježbe u vodi, ležeći ili odmara na nogama na dno bazena, ili posebnu kupku.

Razviti skup efikasnih vježbi čiji je cilj istovar naše kičme povećanjem udaljenosti između segmenata, kako bi se smanjila napetost u mišićima, smanjenje vnutridiskovogo kretanja, eliminacija subluksacija intervertebralnog zglobova. Kada je potrebno kičme istezanje vježbe da prate dovoljno nekoliko jednostavnih, ali vrlo važna pravila. Vježbe se izvode na dnevnoj bazi, pravilnost je vrlo važan element u metodi liječenja kičme vuče. Pritisak na naše telo treba postepeno povećavati, važno je imati na umu da žurno u ovom slučaju može samo navredit.Nikogda nije potrebno da se postigne krize i kičme klikova. U obavljanju gimnastičke vježbe za postizanje maksimalne opuštanje mišića.

Najviše uznemirujuće i zajedničke kičmene bolesti u kojima je moguće koristiti vuča, niska bol u leđima, skolioza i hernije intervertebralnog. Ja nikada nećete morati da se bave dijagnozu i samo-liječenje.

Uvijek potrebne savjete i nadzor specijaliste.

U bolesti kičme ako se daje previše opterećenja ili vježbe se izvode pravilno, može spona nervnih vlakana ili izbočenje hernije. Ali o prevenciji ovih bolesti potrebno je da se poznajemo.

Prvo pravilo, Nikada ne nosim preteški torbi. Kada dizanje tegova ne savijaju kako treba, i sjesti i podignite težinu sa vertikalnim leđa. Ne spavam na stomak tokom vremena za odmor, okrećući glavu na jednu stranu. Javlja se u tom položaju spona arterija, što može dovesti do vratne kralježnice bolesti.

Drugo pravilo, je pratiti držanje i redovno ga proizvoditi. Ova vježba pomaže kod knjiga na glavi.

Treće pravilo, kompetentan i pravilnoj ishrani.

Važno je da se u našoj svakodnevnoj ishrani dovoljnu količinu vitamina i minerala. To je jačanje kičme, jesti hranu u kojoj je kalcijum je prisutan. Ovo mlijeko, sir, proizvodi od soje, riba losos. I poslednji važno pravilo, da vodi aktivnu i pozitivnu način života, pokušaj da se bave sportom. Vrlo korisno za kičmu plivanje, skijanje, klizanje, fitness, biciklizam. Treba napomenuti i drugih važnih faktora koji doprinose zdravlju kralježnice.

Mnogi ljudi ne shvataju da je zdrava jetra ima ulogu u očuvanju zdravlja kralježnice. Jetra proizvodi kolagen tkiva iz njega su naši intervertebralnog diska. Mnogi upala se može proširiti na naše kičme, kao što su karijes, trihomonijaza, gripa, herpes. Stoga je važno pratiti sveukupno zdravlje organizma, a time i aktivno promoviše to immunitet.Neobhodimo prati njihov nervni i psihički stres.

Stresa dovodi do napetosti mišića, a kada se mišići su uvijek u stanju stresa, može dovesti do degenerativnih bolesti diska. Stoga, potreba da se odmori i konstantno održavanje reda u svojim mislima.

Video. kičmene vuče u kući

Video. Spine vuče primarna vježba