Niskokalorični povrća smoothies za mršavljenje

1. Smoothies za mršavljenje
2. Koji povrće su pogodni?
3. pravila za kuhanje
4. bundeva
5. mrkve
6. repa
7. kupus
8. Uvjeti korištenja za piće mršavljenje

Povrća smoothies u mnogim zemljama je popularan u ishrani jela. Oni su mnogo više koristan svježeg soka kao bogate vlaknima, a vrlo često i zamjena za salate sa sezonskim povrćem. Zašto?

Smoothies za mršavljenje

Pokušajte pripremiti frape, povrće raste u klimatskoj zoni. Dakle, ne samo izgubiti na težini, ali i pružiti vaše tijelo s puno vitamina i minerala. Nesumnjivo, prekomorski proizvodi sadrže hranjive tvari, ali, kao što znamo, oni su asimilirani mnogo teže. I zašto platiti veliku lovu za neke čudne povrće, ako je naša plodna zemlja svake sezone nam donosi mnoštvo darova.

Proljeće donosi sa sobom prvi mirisnog bilja, ljeto počinje držati korak s mrkva, cikla i kupus, a na jesen možete uživati ​​u piću iz sočne pulpe mirisni bundeve. Recepti biljnih smoothie mogu uključivati ​​dodatne sastojke, kao što su mliječni proizvodi, sokovi i mineralna voda. U svakom slučaju, ti prirodno piće bez šećera, a to je da zasititi vaše tijelo s vlakana i proteina i niskokalorična će stvoriti ukupno energetski deficit.

Koji povrće su pogodni?

Povrća smoothie recepti za mršavljenje treba da sadrži samo svježe proizvode, što je odmah pušten u prodaju nakon žetve. Oni će sadržavati maksimalni broj elemenata u tragovima i vitamine biljnog porijekla, koji su također će biti vrlo lako za varenje.

VAŽNO! Ako koristite ekološki prihvatljivih proizvoda, ne samo adekvatno brinuti o svom zdravlju i eliminirati rizik od trovanja, ali posposobstvuete vraćanje plodnosti tla.

Stečenom proizvoda za dugo vremena zadržavaju svoju svježinu, držite ih u frižideru, i velikim serijama povrće treba prenijeti u podrum ili podrumu.

pravila za kuhanje

Apsolutno svi povrća smoothies su pripremljeni u blenderu. Sastojci su smješteni u posudu i spoj na glatku konzistenciju. Za tu svrhu, koristite nastavak za punjenje zdjelu s oštrim helikopter.

Posebno teško povrće kao što su mrkva i repa, prvo morate oguliti i rešetke. Rezultirajući masa se stavlja u kombinuju i Frays. Ako je recept uključuje zeleno, što je postavljen na kraju sadržaja i ponovo šlag. U skladu sa ovom tehnologijom, možete zadržati sve hranjive tvari i svoje vrijeme, jer nisu svi procesori su u mogućnosti da u potpunosti samljeti teško povrće, sjeckani u velike komade.

Savjet! Ako pripremite frape za mršavljenje, ali ni u kom slučaju ne dodaju šećer ili zaslađivač. Povrća smoothies mora biti uravnotežen i niskokalorična. To može uključivati ​​nemasne mliječne proizvode.

bundeva

Bundeva Smoothies savršeno očistiti tijelo. Za njihovu pripremu treba pripremiti glavni sastojak ispravno. Bundeva na pari u pećnici ili mikrovalna pećnica. Dakle, ona postaje meka i lako šlag dok glatka.

Pogledajmo nekoliko testiranih recepata za mršavljenje uz korištenje svijetle i mirisnih proizvoda. Kokteli će biti savršen doručak, jer je bundeva je bogata vlaknima, koja trajno uklanja osjećaj gladi. Ovaj napitak će vratiti na nivo hemoglobina, će nas spasiti od apatije i podignite raspoloženje.

sa cimetom

Ovaj bundeve smoothies ste trajno energiju i može postati ne samo puni doručak, ali i zamijeniti sendviče u vreme ručka.

1. 400 g bundeve pulpe na kockice.
2. Limuna i pola grejpa kore i odvoji fileti.
3. Sastojci se oduzet u činiju blender, dodajte pola kašičice cimeta i dvije žličice meda.
4. Sve pretukao.

sa zobene pahuljice

Ovaj recept smoothies bundeva jednostavan za pripremu, a rezultat pića je idealno rješenje za one koji se bore sa viškom kilograma, jer zobena kaša sadrži kompleks ugljikohidrata i normalizuje metabolizam.

1. 300 g bundeve celuloze lomljenog i oduzet u kombajn posudu.
2. Dodajte 3 kašike kaše.
3. Čašu mlijeka i žličicu meda.
4. Samljeti do glatke.

sa začinima

Za ljubitelje pikantnih jela preporučujemo da obrate pažnju na sljedeći smoothie.

1. U žličicu sušenog đumbira povezati, karanfilić, cimet, muškatni oraščić i piment.
2. Začini slomiti u minobacačkom.
3. 400 g bundeve i banana iseći na kockice i staviti u blender posudu.
4. Dodajte začine, žličicu meda i prstohvat vanilije.
5. Svi Beat dok glatka.

mrkve

Frape od mrkve savršeno otklanja umor, prati zdravlje vaše kože i pomaže u jačanju imunološkog sistema u periodu jesen-zima. Ovaj napitak zasićuje tijelo vrijedne vitamin A, koji sprečava rizik složenih bolesti - katarakte.

Osim toga, mrkva normalizuje ravnoteže vode i kisika, sprečava pojavu bolesti kardiovaskularnog sistema i smanjuje kolesterol.

sa špinatom

Šargarepa smoothie sa povećanje efikasnosti spanać, poboljšati mentalne sposobnosti i štite nervnog sistema.

1. 2 srednje šargarepe kore i rešetke.
2. Pola mango voće čist.
3. 2 gomile svježeg spanaća oprati i osušiti.
4. Sastojci oduzet u blender, dodajte 120 ml vode i bičem.

peršunom

Ovaj napitak sadrži veliku količinu hranjivih tvari, uključujući vitamine, makro i mikroelementima, enzimi. To je efikasan za mršavljenje i promovira metabolizam rješenje.

1. Mrkve i jabuke kore, sec.
2. Gomila peršuna i nekoliko listova zelene salate oprati i osušiti.
3. Sve dodati u posudu i kombinuju samljeti.

sa celerom

Celer neutrališe štete od karcinogena, što je tanak lik, kosa zdrava, lepa kože i noktiju jaka. Piti vitaminska bomba za doručak i pogled na rezultat.

1. 2 šargarepe kore i rešetke.
2. 2 zelene celer oprati i osušiti.
3. Paradajz koru i iseći na kockice.
4. Povrće je oduzet u posudu u blenderu, dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja, sol i papar.
5. Sve pretukao.

repa

Smoothies repe je bogat askorbinska kiselina, vitamin PP, niz vitamina B i elemenata u tragovima. Ovaj napitak zasićuje krv sa željezom, podizanje nivoa hemoglobina, i prikazuje tijelo kolesterola.

Upozorenje! Ovaj napitak ne bude previše zlostavljani kao repa povećava peristaltiku.

Dakle, šta da radim?

1. Veliki repa za čišćenje, rešetku i stavite u blender.
2. Dodajte 140 ml kokosovog mlijeka 140 ml vode.
3. Koru od banane, 2 mala Tamarind puštanje iz kostiju.
4. Komponente umutiti dok glatka.

kupus

Frape od kupusa zaslužuju posebnu pažnju, kao glavni sastojak je blagodat u zimi, kada su drugi svježe povrće pronaći dovoljno problematično. Tehnologija izrade posebnih piće i zahtijeva poštivanje određenih pravila:

• kupusa treba odvojiti od glave kupusa, oduzet u paket i poslati ga u zamrzivač. Koristeći ovu tehniku, uzmi oštar ukus kupus;
• za izradu smoothies na prvom mjestu u blender posudu i preklopite kupusa su u prizemlju s malo vode. Zatim možete dodati ostale sastojke.

Upozorenje! Ne treba da koristite ovaj napitak sa želuca hiperaciditet, pankreatitis i za vrijeme dojenja, budući da je u stanju da podstiču lučenje želudačnih žlijezda i izazivaju nadimanje kod novorođenčadi.

Klasičan recept

1. Dva ili tri lista kupusa iseći na male komade.
2. 100 g usitnjene sirove brokule nož.
3. 2 celer stabljika, peru i suše.
4. Komponente postavljen u posudu za mikser, dodajte 120 ml soka od jabuke i staviti led.
5. Svi Beat dok glatka.

Uvjeti korištenja za piće mršavljenje

Frape ne preporučuje se da pijete previše. Dovoljno je koktel zamijeniti jedan ili dva obroka, to može postati punopravni zalogaj. Dnevna doza frape, pokušati povećati postepeno kao biljni napitak ima nekoliko specifičnog ukusa i mogu brzo dosadi, što će dovesti do sloma programa ishrane.

U ranim danima frape povrća treba da se konzumira za doručak ili popodnevni snack, i vlakana koje su u njemu u velikim količinama, omogućava vam da jednostavno "izdržati" do sljedećeg užinu. Držite se umjerenosti i broje kalorije u pripremi recepata, i pije frape nužno uroditi plodom.