Protein Dukan Dijeta: Lose Weight na ukusne hrane

Video: Kako sam izgubio - 40 kg // // Dukan dijeta Dukan dijeta // // koliko brzo izgubiti na težini za mršavljenje

U 21. stoljeću modne vitkog stasa, a samim tim i efikasan i neagresivna dijeta dozvoljava jesti sve što želite, ali u isto vrijeme, jednom za svagda riješi se užasno neugodno dodatnih kilograma, a sada je na premije. U 2000-ih, nakon prodaje bestseler, autor koji je bio doktor Pierre Duke francuski proteina Dukan dijeta je postao posebno popularan među ljudima sa raznim kulinarskim željama. A sve zbog ove dijete je ugriz soblyudat- čak i vješti kuhari, a ne razmišlja o svom životu bez kuhanja, neće biti u mogućnosti da lako i bez ikakvih ograničenja za planiranje svakodnevnoj ishrani, vođeni svojim osnovnim principima.

Video: Recepti za DYUKANU. Dukan Dijeta

Proteina, voda, mekinje, fizzaryadka - i viška kilograma je nestao!

Osnova menija proteina Dukan dijeta - malouglevodnaya hrane u kombinaciji sa 1,5 litara vode dnevno. Ima ih više, ali ne i manje je potrebno za uslov da dobije maksimalnu efikasnost ove dijete: Svaki dan trebate jesti male količine zobi mekinje, i dati fizičke aktivnosti (koje se mogu puniti, aktivnosti u prirodi ili samo dnevnu šetnju na ulice) ne manje od pola sata. Sheer proteinska dijeta Pierre DUCANE se sastoji od 4 faze (ili koraka): napad period isprepletenim faza dalje konsolidacije i stabilizacije.

Korak I: «greška» (3-10 dana izgubiti 6 kg)

U prvoj fazi ishrane aktivira masti proces probave. To objašnjava moguće početne nelagode, ali ne gubi nadu - to je nelagoda i je pokazatelj da je proteinska dijeta doktora DUCANE radi!

Video: Protein Dukan dijeta. Ne mogu izgubiti težinu

Tačan trajanja ovog iskorak na individualnoj osnovi (ovisno o težini viška masnog tkiva): do 20 kg - do 5 dana, do 30 kg - do 7 dana, više od 30 kg - 10 dana maksimum.

"Mi napadaju", pa meni: nemasnu šunku, peradi, ribe i morskih plodova, nemasnog mlijeka, jaja, ocat, začini i začini po svom izboru. Osim toga, strogo se preporučuje da se privremeno koristiti zamjena umjesto šećera, kao i da se u potpunosti eliminirati masti mesa i mesa peradi iz ishrane. Mekinje: 1.5 čl. l. dnevno.

Korak II: «Cruise" ili "preplitanje" (prije trenutka postizanja željenu težinu)

Brojne reference potvrđuje činjenicu da u ovoj fazi je najaktivnija mršavljenja. Drugi korak uključuje pomak u sekvenci (alternacija) dva dijeta, i biljnih proteina - originalni krstarenje, petlje do željenog rezultata. opcije preplitanje se biraju pojedinačno, mogući periodi 1/1 do 5/5 dana.

Video: Alex Kovalkov, nutricionista: "Najefikasniji dijeta - protein"

"Naizmenična" Meni: bilo malo masti i ne-škroba povrća / nemasnu proteina namirnica, kao i bilo koja dva dodatna proizvoda koje možete izabrati: začini, želatina, vino adjika, biber i kakao. Bran: 2 žlice. l. dnevno.

Stage III: «Konsolidacija" ili "popravljanje" (od 10 dana na svakom "napuštene" kilo)

Treća faza - živopisan primjer ove varijabilnosti i neagresivna dijeta mršavljenja.

"Popravci" meniju: svi proizvodi od faza napada i izmjeni voća (osim banana), kruh, sir, kao i do 2 puta tjedno može jesti hranu koja sadrži škrob. Mekinje: 2.5 v. l. dnevno.

Korak IV: «stabilizaciji" (konstantnu snagu)

Da bi se održao efekat pravila mršavljenja četvrte faze treba pratiti za sve naredne godine života. To nije tako teško kao što se može činiti odjednom, jer je ograničenje kao takva nema drugog izbora nego da ima žestoke preporuka.

"Stabilizirati" Meni: 4 puta mjesečno jede samo hrane bogate proteinima, redovna ishrana na ostale dane. Mekinje: 3 Art. l. dnevno.

Isto tako mnoge prednosti, postoje metode DUCANE vlastitu i kontraindikacije: sklonost da nedostatak vitamina, bolesti bubrega i želuca. U takvim slučajevima, prije nego dijeta opisanih metoda treba da se obratite lekaru.

Pros Dukan Dijeta:

• Odlične i brze rezultate.
• Prirodni proizvodi.
• A bezbroj ukusnih i zdravih jela.