Dancing izgubiti na težini kod kuće: zumba

Video: Zumba fitness. Izgubiti na težini plesom. Zumba fitness. Ciljna zona: Cardio i stražnjice

Eternal dilema mnoge djevojke i žene koje traže za idealan lik - "ono što sam mogao jesti za izgubiti težinu." Zaista, odgovarajući dijetalna hrana je uz smanjenje težine od velikog značaja. Na kraju krajeva, to će dobiti tijelo, i kako će bilansa voda se održava moć zavisi od toga koliko kalorija dnevno. Osim toga, svi znaju o važnosti pravilne ishrane - više povrća i zelenila, manje pržena i slatka, ova načela ne može biti bolje promocije gubitak težine i dobijanje prekrasnim oblicima. Ali, u isto vrijeme, svi znamo da je samo jedna moć, čak i obračunava i odobrena od najboljih nutricionista, ishrana nije dovoljno. To je dodatni kalorija i masti spaljen, potrebne su i vježbe.

Video: Dancing izgubiti na težini. Zumba.

Vježba, naravno, su različiti. Neko pliva, neko - trčanje ili hodanje, neki vole lekcije sa instruktorom u teretanu ili sportski klub, a drugi se koriste da se bave jednostavne vježbe sama kod kuće. Mnogi od njih su ovisni o fitness, a ovo je ujedno dobru podršku za sliku u postupku i ne oporavi.

Mnoge djevojke zanima - da li je moguće da izgubite težinu, radi ples? Naravno, možete, ako odaberete ispravan, odgovarajući i energičan ples. Uz intenzivne sesije oni pomažu i izgubiti na težini. Međutim, malo su svjesni potpuno novi trend u fitness, čiji je cilj gubitak težine - oko Zumba ples.

Dancing izgubiti na težini kod kuće: zumba

Što je Zumba? Ovaj autor je fitness sistem, svojevrsni plesni program. To je izmislio i razvila kolumbijski fitness instruktor Alberto Perez. Zumba kombinira vatrene ritmove i pokrete svjetski poznate latinski ples - samba, cha-cha-cha, salsa, bachata, reggaeton. Postepeno, postalo je omiljeno sa svim ritmovima dodati kretanje hip-hopa i drugih poznatih plesnih i tijela pokreta. navijači Zumba je sve više i više širom svijeta - oni tvrde da kada radim ove neobične vrste fitness radio i ojačati apsolutno sve mišićne grupe.

Video: Zumba fitness video uputstva zumba fitness, ples za mršavljenje

Isto tako, kada se radi Zumba jača srce, što je također vrlo važno za održavanje zdravlja. Zumba može izgorjeti kalorija, dok pleše u živo muzike, gotovo bez brige o sekvence pokreta, kao kada radite aerobik.

Zumba klase se obično održavaju u posebnoj zumba-skupine, pod vodstvom instruktora. Naravno, poželjno je za učenje osnovnih pokreta, ali ne i nužno, ako imate dobar uho za muziku i plastičnosti. U ovom slučaju, to možete učiniti Zumba kod kuće.

Kako se nositi sa Zumba kod kuće?

• Elementi dance

Neophodno je da se još jednom reći da je Zumba kombinira različite elemente latino dance, hip-hop, trbušni ples i raznih drugih plesnih stilova. A ovi plesovi se zna da se razlikuju u različitim pokretima kukova, trbuha, nogu i svi - čitav donji dio tijela. Prije svega, potrebno je savladati ovih elemenata, "proviri" u gornjoj pleše neke od najomiljenijih i nezaboravan pokreta. Zatim, može se kombinirati u jednu jedinicu ples.

• tijelo pokret

Video: Aerobik za video mršavljenja! Burn masti učinkovito

Naravno, ne treba zaboraviti ni o kretanju tijela. Izvrtati i intenzivna padinama muzike u ritmu melodije zvučalo, razne skokova, prihlopyvanie ruke i kretanje vrata i glave. Kada uključite muziku sa zapaljivom muzika će početi samo prvi pokret, a onda ćete plesati instinktivno poštuju ritmičke i vesela glazba. Što se tiče glazbe koristi u Zumba latinski ples, to je vrlo brz i ritmičke. To je ono što se vjeruje da je ljubitelje ovog instruktora plesa i pravac, pomaže u održavanju figura u dobrom stanju.