Hranljiv frape s zobene pahuljice dijeta

Frape s zobene pahuljice dovodi do normalnog funkcioniranja gastrointestinalnog trakta i normalizuje metabolizam. Ovaj koktel može uključiti povrće, voće, mliječne proizvode i sokove. Sve ove komponente su izuzetno korisni za ljudsko zdravlje, jer pružaju normalan varenje, što je ključ za lijepe kože i tanak lik. To je iz tog razloga, frape vole konzumirati one koji žele izgubiti na težini.

Recepti niskokaloričnih napitaka

Smoothie sa ovsene pahuljice su posebno u potražnji. Oni uzimaju malo duže nego što je normalno kokteli od voća i povrća, ali rezultat je vrijedan toga. Oko 10 minuta će se pripremiti sama kaša, koji mora biti ispunjen tople vode ili mlijeka, i ostaviti da nabubri. U ovom trenutku, trebalo bi da nastavi ostale komponente - voće i bobice. Možete koristiti samo jedan određeni voće ili napraviti miks. Ovdje sve će ovisiti o vašem ukusu preferencije.

Dok zobene pahuljice prožete za smoothie proizvode treba da ide, pranje i čišćenje, ako je potrebno. Nadalje, sve komponente stavljaju u posudu kombinuju i uklapaju u glatku konzistenciju.

Savjet! Piće ne mora biti ujednačena. Ako vi ili vaši najmiliji vole grubo samljeti kada postoje komada voća frape, to je sasvim prihvatljivo.

sa banana

Najpopularniji smoothie sa zobena kaša sadrži u svom sastavu bananu. Pripremite ovo piće za doručak i budite sigurni da će imati samo koristi vaše tijelo.

1. 2 žlice zobene pahuljice pour 50 g kipuće vode.
   

   Savjet! Opcionalno ga koristi zobenih pahuljica, moguće je da se riža ili heljda. Odabrati po vašem ukusu.

2. 2 slatke mandarine i 1 narančine kore, odaberite sjeme, pečenica slobodan od bijelog filma.
   
   
3. Banana izrezati na kriške.
4. U blenderu stavite voće i žitarice trenutno.
5. Pour 150 ml prirodnog jogurta.
   

   Savjet! Pokušajte da odaberete jogurt bez aditiva i aroma. Ako ne možete pronaći ovo, sasvim je moguće zamijeniti nemasni kiselo vrhnje ili jogurt.

6. Kombinuju sadržaj posude bičevati do željene konzistencije.

Spreman banana frape s zobene pahuljice sipajte u čaše i ukrasite sa krilom niskim mente. Ako vam se sviđa slatki napici, odabrati banane malo perespevshie, koje su se pojavile na koži malih tamne mrlje. Za one koji vole da se osjećaju blagi kiselosti, preporučuje se da se više citrusa.

brusnica

To vas poziva da isprobate smoothie ishranu zobena kaša i brusnice, koji ima prilično zanimljiv blago kiseo okus. Može se koristiti i svježe i smrznuto bobičasto voće. U drugom slučaju, ti lijepo hladno piće.

1. Dve kašike žitarica pour kipuće vode.
2. 100 g brusnica idu, oprati i staviti u blender.
3. Dodajte 140 ml jogurta i nekoliko kašičica meda.
4. Put zobene pahuljice i sve ritam dok glatka.

kivijem

S obzirom smoothie recepti sa zobena kaša, treba obratiti pažnju na piće sa kivi. Ovaj proizvod efikasno sagoreva masti, tako da je idealan za mršavljenje.

1. Ispuštati zeleni čaj.
2. Kaša parena u ključalu vodu.
3. 3 kivi koru i iseći na kriške.
   

   Savjet! Da biste uklonili tanak sloj kore kivija, mora se smanjiti na pola i izvadite pulpu kašiku.

4. U činiju blenderu put pripremili voće, zobene pahuljice i prelijte 100 ml čaja.
5. Beat sastojaka.

trešnje

Ovaj smoothie će uživati ​​čak i najmlađi članovi vaše porodice, koji su tako teško nagovoriti da jede zobenu kašu.

1. 2 žlice zobene pahuljice preliti manju količinu tople mlijeka.
2. 100 g trešanja ide, operite i oslobodili iz kostiju.
3. Posudu kombinuju oduzet bobica, zobena kaša, dodati kašiku meda, 100 ml jogurta i bičem.
4. Spremna za ukrašavanje koktel sa cimetom i višnje.

sa borovnice

Blueberry-ovas frape je jako osvježavajuće i gasi žeđ. Uzima počasno mesto u ishrani mnogih zagovornika zdrave ishrane.

1. Pola šolje zobenog čašu prirodnog jogurta i ostaviti preko noći.
2. Sljedećeg jutra i ciklus ispiranja kroz 200 g borovnica.
   
   
3. Bobice i zobene pahuljice dodati do činiju blenderu.
4. Dodajte 2 žlice meda i čaša mlijeka.
5. Sve pretukao.

Savjet! Ako želite da biste dobili bezalkoholno piće, bobice može pripremiti u večernjim satima i stavio ih u zamrzivač ili koristite kockice leda umjesto mlijeka.

Trikove

1. Ako ste se povezali na koktel kiselih i slatku hranu, ukus će biti bogat.
2. U smoothies su dizajnirani za mršavljenje, ne uključuju sladoled, krem ​​i masne kreme. Zamijeniti ih sa nemasnog jogurta ili prirodni jogurt.
3. Nemojte dodavati ove pića kupljena sok, to je bolje koristiti sokovnik.
4. Na korištenje smoothie uvijek slušati svoje tijelo, kao što nije svaki recept možete otići.

Zobi smoothies za piće za doručak, ručak i jesti neposredno prije vježbanja. Obogaćen ugljenih hidrata napitak će vam dati snagu, zasititi tijelo energijom i daju dobro raspoloženje za cijeli dan.