Smoothies - 13 Recepti za sve prilike
- Koja je korist?
- Ono što bi moglo biti štete?
- Osnovna pravila za kuhanje
- Smoothies i 2 minuta!
- za djecu
- doručak
- za večeru
Smoothies - debeli napitak od slomiti u pire status od povrća, voća i bobica. Ovi Shakes su prilično popularan u cijelom svijetu, jer oni predstavljaju pravi vitamin bomba, koja također ima okus. Nakon čitanja ovog članka, moći ćete odabrati smoothie receptima koji su savršeni za doručak i večeru, a neki od njih čak se mogu ponuditi za djecu.
Frape napitak postaje prilično gust i više liči na njihovu konzistentnost pirea. Obično se poslužuje rashlađen, često se koristi za ovu svrhu led. Frape može pripremiti na osnovu mlijeko i kefir, jogurt i vrhnje, sladoled i voćni sok. Dodatni sastojci su često orašastih plodova ili bilja.
Koja je korist?
Svježe smoothie sok je mnogo više koristan kao pripremajući ih iz cijele namirnica. Uz vitamine i minerale tijelo dobiva vrijedne vlakana, što pomaže da se uspostavi utrobu.
Smoothies - multi-komponentni koktel, pa jačanje djelovanja svakog sastojka odvija kada se koristi. Zbog svoje strukture, ona je vrlo brzo vari, i sve vrijedne tvari su u mogućnosti da lako apsorbira, a to, pak, uvelike olakšava rad želuca i uspostavlja osnovne funkcije organizma.
Kalorijska smoothie će zavisiti od komponenti od kojih se sastoji. Za one koji žele izgubiti na težini, može biti preporučljivo da se koristi više povrća, jogurta ili rudar + battening vode kao bazu, kao i bobice i biljke.
VAŽNO! Ne zaboravite da je prisustvo orasi, šlag i banana će doprinijeti debljanje.
Ono što bi moglo biti štete?
Ali zapamtite, jedu samo frape, vi ćete dovesti svoje tijelo više štete nego koristi. Vrlo često, tako da oni koji imaju kratak vremenski period želi izgubiti na težini. Ali, to je puna neprijatne posledice za nekoliko razloga:
- vlakana, koji se nalaze u ovom piće nije dovoljno za puno opterećenje za želudac. Na dužeg odsustva čvrstu hranu će dovesti do opstipacije, kao i biti intestinalni motilitet oslabljena;
- za zdravlje zuba također zahtijeva određenu opterećenja. Kada žvakanje hrane salivate, koji su i sami prirodni antiseptik i aktivno sudjeluje u preradi hrane. Tečnu hranu smanjuje proces salivacija, što može dovesti do karijesa, plaketa pojava i oštećenim probavu.
Osnovna pravila za kuhanje
Kako napraviti smoothies kod kuće? Vrlo jednostavno!
- Dovoljno je da se kombinuju u blenderu zdjelu odabranih sastojaka i samljeti ih u pire od države.
- Ako odaberete voća i povrća koje su niske u soku, preporučuje se da pijete razrijeđen s vodom, jogurt, kefir ili mlijeko.
- Hard povrće treba iseći na male komade ili rešetke.
- Da bi se piće najviše mirisni, potrebno je dodati voće ili bobice sočnim celuloze - mango, kruška, banana, malina, crni ribiz.
Dakle, idite na smoothie receptima koje je lako pripremiti kod kuće.
Preporuka! Pokušajte dati prednost sezonskih proizvoda. Tako da ne samo uštedjeti na pripremu pića, ali i biti u mogućnosti da ozdravi vaše tijelo što je više moguće. Zimi možete koristiti smrznute bobice, koje neće biti manje koristan nego svježe.
Smoothies i 2 minuta!
Za početak, pogledajmo najjednostavniji recepti za frape koji može kuhati čak i dijete.
Kivija i banana
Kivi - izvor vitamina C, što je veoma važno za jak imuni sistem, kao i banana koktel baršunastu strukturu i daju delikatan okus.
- Koru od banane i rez u kriške.
- Kivi i oguliti i iseći na kriške.
Savjet! Da biste brzo obrisali kivi, podijeliti ga na dva dijela i pomoću kašiku odvojiti meso od kore.
- Pripremljeni sastojci kombinuju u blenderu činiju i samljeti.
- Po želji razrijedite mineralnom vodom piće.
Kajsije i mrkve
Marelica - pomaže probavu, i šargarepe - veliki dio beta-karotena, koji prati zdravlje vaših očiju.
- Free šargarepe kora i kotlet na grubo rende.
- Kajsija Operite i izvadite sjemenke.
Savjet! Ako želite dobiti više uniformu koktel, od marelica je potrebno oslobodili iz kože.
- Dodajte žličicu meda i svih pretukli.
Šumskih plodova i breskve
Ova kombinacija nikoga neće ostaviti ravnodušnim. Aromu zrelih bobica razveseliti, a supstance sadržane u pulpe breskve, stimuliraju mozak i srce.
- Free breskve kore, meso izrezati na kriške.
- Bobice prolaze kroz i isperite.
- Dodajte šaku drveta oraha i 50 ml mlijeka.
- Sve pretukao.
za djecu
Sljedeće recepti frape su idealne za dječji meni. Kao dijete raste, te pića može biti obogaćen dodatnim sastojcima.
VAŽNO! Bobice i voće u crvenom mora da se unese u ishrani djeteta postepeno, i uvijek provjeriti ako dođe do alergije. Također, treba biti oprezan s medom i orasima: prva - jak alergen, drugi - predebeo za tijelo djeteta.
Banana sa jogurtom
Ovaj napitak može se uvesti u ishranu bebe od prve godine svog života. Kefir je potrebno koristiti kuće ili djeca. Odaberite zrele banane, sa glatkom homogena kože.
- Koru od banane i rez u kriške.
- Dodajte 50 ml jogurta.
- Sve pretukao.
Banana i borovnica
Borovnice su veoma važne za tijelo rastući djeteta. To je bogat vitaminom C, kalcija, kalija i mangana.
- Isperite borovnice i poprsje.
- Dodaj bobice na bananu.
- Pour 50 ml prirodnog jogurt ili kefir.
- Beat sastojaka.
Jabuke i kruške
U ovom receptu, poželjno je koristiti pečene jabuke, kao meso za normalizaciju crevne mikroflore i očistite ga lagano. Kruška da se dodaju u malim količinama, jer može uzrokovati proljev.
- Apple pecite u pećnici i izvadite sjemenke.
- Free kruška kora, seme i iseći na kriške.
- Dodajte 100 ml mlijeka.
- Sve samljeti.
Svježi sir i maline
Vaša beba ne voli sir? Čine ovaj koktel za njega i biti spremni na činjenicu da ćete biti zatraženo da dopuni.
- 50 g skute stavio u posudu za mikser.
- 60 g maline ispiranja i ITERATE.
- 1/3 banane izrezati na kriške.
- Pour 70 ml jogurta.
- Na zahtjev, dodajte žličicu šećera.
- Sve prekinuti.
doručak
Ovi recepti se mogu pripremiti frape za doručak. Započnite jutro uz vitaminski napitak, a tokom dana ćete biti zajamčena visoku dostupnost, jasnoću uma i dobrog raspoloženja.
Banana i avokada
Započnite jutro uz obilan doručak za punjenje. Glavni proizvod u njemu viri avokado, što usporava proces starenja i stimulira saturacija organizma. Banana - izvor magnezija i kalija, koji rade u tandemu značajno poboljšava kardiovaskularni sistem i normalizirati balans vode soli.
- Avokado kore, izvadite sjemenke.
- Free koru od banane.
- Sastojci kotlet i kombinirati u blenderu posudu.
- Pour 100 ml mlijeka.
- Sve pretukao.
Bundeve i zobene pahuljice
Pripremite frape za doručak, a osjećaj sitosti, neće vas ostaviti do večere. Dijetetskih bundeve će se savršeno nadopunjuju nutritivnih kaša, koja će se brinuti o stanju vašeg probavnog trakta.
- 100 g bundeve oguljene, izrezati na kockice i pecite u pećnici dok ne omekšaju.
- Kašiku zobene pahuljice na pari u 100 ml toplog mlijeka.
- Savijte hladi proizvoda u posude za miješanje.
- Dodajte kašiku meda i malo cimeta.
- Sve pretukao.
Bobice sa bademovo mleko
Bademovo mlijeko - to je vrlo koristan i hranjiv proizvod. Posjetiti u teretani ujutro? Ovaj smoothie bi dobro učiniti kako bi se popunila svoje telo sa potrebnu energiju i nakon vraćanja izgubljene snage.
- Blender posudu sipati 100 ml mlijeka.
- Dodajte 100 g prirodnog jogurta.
- Nekolicina bilo bobica proći kroz i isperite.
- 50 g zobenih pahuljica pari u kipuću vodu i poslati na druge proizvode.
- Stavite kašiku lanenog.
- Sve pretukao.
za večeru
Da bi se pripremila smoothies za večeru trebate pokupiti sastojke za to sa najvećom pažnjom. Veoma je važno da se ne preoptereti vaše tijelo teškim obrok prije spavanja.
Banana i badema
Banana-badema smoothie - idealno rješenje za one koji se nađu u kuhinji nakon napornog radnog dana. Priprema je vrlo brzo i također dobro apsorbira u organizmu.
- Koru od banane i rez u kriške.
- Dodajte 100 ml mineralne vode, pola kašičice cimeta i malo soli.
- Sve pretukao.
- Dodajte malu šaku badema matice, presoaked u vodi.
- Čak i ubiti vrijeme.
Avokado i zelenih
Ovaj napitak će omogućiti da se nadoknadi nedostatak vlakana, koji smanjuju intenzitet apsorpciju masti kroz crijevni zid, očistiti tijelo i smanjiti holesterol.
- Avokado oslobađanje od kože i kostiju.
- Banana izrezati na kriške.
- Sipajte sok od pola limete.
- Dodajte gomila zelenila: špinat, peršin, nana.
- Pour 100 ml mineralne vode i stapaju sastojaka.
Večera u tropima
Pripremite napitak koji će zamijeniti apoteka vitamina kompleksa. I dodavanjem mali komad čili, može poboljšati probavu i povećati cirkulaciju krvi.
- A zreli mango koru i iseći na kockice.
- Dodajte čašu kokosovog mlijeka.
- Sipajte sok od pola limete.
- Na zahtjev, staviti komad čili paprike.
- Svi prekinuti dok glatka.
Šta će biti ukus smoothie, to ovisi samo o tebi. Eksperiment, stvaranje novih i originalnih recepata i biti zdrav!
- Kako se najbolje pripremiti pire krumpir
- Najbolji smoothie recepti, pripremljen u blenderu
- Jagoda, neverovatno ukusan i zdrav smoothies!
- Brz i ukusan doručak 5 minuta sa zdravstvenim prednostima
- Ukusan frape za lako mršavljenje
- Voća i celer smoothie će pomoći osloboditi kilograma!
- Dijeta Smoothies dijeta: Recepti
- Recepti frape pripremljen s bananom
- Ljeto doručak! Koje su najbolje voćne salate za doručak
- Jabuka i jabuka-banana smoothie
- Voće frape - odličan početak dana!
- Niskokalorični povrća smoothies za mršavljenje
- Kefir dijeta.
- Zeleni frape za čišćenje tijela
- Berry desert - lagan i nježan poslastica
- Frape sa sirom nije samo ukusna, nego i hranjiv
- Recepti smoothie blender mršavljenje (voća i povrća)
- Recepti vitamin frape od smrznutog bobičastog voća
- Hranljiv frape s zobene pahuljice dijeta
- Recepti kući koktela za mršavljenje. Smršati lako i sa stilom!
- Frape kod kuće. recepti