bo.ottitres.ru

Smoothies - 13 Recepti za sve prilike

Sadržaj:

  1. Koja je korist?
  2. Ono što bi moglo biti štete?
  3. Osnovna pravila za kuhanje
  4. Smoothies i 2 minuta!
  5. za djecu
  6. doručak
  7. za večeru

Smoothies - debeli napitak od slomiti u pire status od povrća, voća i bobica. Ovi Shakes su prilično popularan u cijelom svijetu, jer oni predstavljaju pravi vitamin bomba, koja također ima okus. Nakon čitanja ovog članka, moći ćete odabrati smoothie receptima koji su savršeni za doručak i večeru, a neki od njih čak se mogu ponuditi za djecu.

Smoothies za svačiji ukus
Smoothies - a živahnost i dobro raspoloženje za cijeli dan

Frape napitak postaje prilično gust i više liči na njihovu konzistentnost pirea. Obično se poslužuje rashlađen, često se koristi za ovu svrhu led. Frape može pripremiti na osnovu mlijeko i kefir, jogurt i vrhnje, sladoled i voćni sok. Dodatni sastojci su često orašastih plodova ili bilja.

Koja je korist?

Svježe smoothie sok je mnogo više koristan kao pripremajući ih iz cijele namirnica. Uz vitamine i minerale tijelo dobiva vrijedne vlakana, što pomaže da se uspostavi utrobu.

Smoothies - multi-komponentni koktel, pa jačanje djelovanja svakog sastojka odvija kada se koristi. Zbog svoje strukture, ona je vrlo brzo vari, i sve vrijedne tvari su u mogućnosti da lako apsorbira, a to, pak, uvelike olakšava rad želuca i uspostavlja osnovne funkcije organizma.

Djeca vole ovaj ukusan i zdrav napitak
Smoothies koristan za djecu svih uzrasta

Kalorijska smoothie će zavisiti od komponenti od kojih se sastoji. Za one koji žele izgubiti na težini, može biti preporučljivo da se koristi više povrća, jogurta ili rudar + battening vode kao bazu, kao i bobice i biljke.

VAŽNO! Ne zaboravite da je prisustvo orasi, šlag i banana će doprinijeti debljanje.

Ono što bi moglo biti štete?

Ali zapamtite, jedu samo frape, vi ćete dovesti svoje tijelo više štete nego koristi. Vrlo često, tako da oni koji imaju kratak vremenski period želi izgubiti na težini. Ali, to je puna neprijatne posledice za nekoliko razloga:

  • vlakana, koji se nalaze u ovom piće nije dovoljno za puno opterećenje za želudac. Na dužeg odsustva čvrstu hranu će dovesti do opstipacije, kao i biti intestinalni motilitet oslabljena;
  • za zdravlje zuba također zahtijeva određenu opterećenja. Kada žvakanje hrane salivate, koji su i sami prirodni antiseptik i aktivno sudjeluje u preradi hrane. Tečnu hranu smanjuje proces salivacija, što može dovesti do karijesa, plaketa pojava i oštećenim probavu.

Osnovna pravila za kuhanje

Kako napraviti smoothies kod kuće? Vrlo jednostavno!

  1. Dovoljno je da se kombinuju u blenderu zdjelu odabranih sastojaka i samljeti ih u pire od države.
  2. Ako odaberete voća i povrća koje su niske u soku, preporučuje se da pijete razrijeđen s vodom, jogurt, kefir ili mlijeko.
  3. Hard povrće treba iseći na male komade ili rešetke.
  4. Da bi se piće najviše mirisni, potrebno je dodati voće ili bobice sočnim celuloze - mango, kruška, banana, malina, crni ribiz.

Dakle, idite na smoothie receptima koje je lako pripremiti kod kuće.

Preporuka! Pokušajte dati prednost sezonskih proizvoda. Tako da ne samo uštedjeti na pripremu pića, ali i biti u mogućnosti da ozdravi vaše tijelo što je više moguće. Zimi možete koristiti smrznute bobice, koje neće biti manje koristan nego svježe.

Smoothies i 2 minuta!

Za početak, pogledajmo najjednostavniji recepti za frape koji može kuhati čak i dijete.

Kivija i banana

Kivi - izvor vitamina C, što je veoma važno za jak imuni sistem, kao i banana koktel baršunastu strukturu i daju delikatan okus.

  1. Koru od banane i rez u kriške.
  2. Kivi i oguliti i iseći na kriške.
    Savjet! Da biste brzo obrisali kivi, podijeliti ga na dva dijela i pomoću kašiku odvojiti meso od kore.
  3. Pripremljeni sastojci kombinuju u blenderu činiju i samljeti.
  4. Po želji razrijedite mineralnom vodom piće.
Smoothie sa kivija i banana
Ukusan i hranjiv!

Kajsije i mrkve

Marelica - pomaže probavu, i šargarepe - veliki dio beta-karotena, koji prati zdravlje vaših očiju.

  1. Free šargarepe kora i kotlet na grubo rende.
  2. Kajsija Operite i izvadite sjemenke.
    Savjet! Ako želite dobiti više uniformu koktel, od marelica je potrebno oslobodili iz kože.
  3. Dodajte žličicu meda i svih pretukli.
Smoothies sa marelica
Pomoći, svijetao i mirisno!

Šumskih plodova i breskve

Ova kombinacija nikoga neće ostaviti ravnodušnim. Aromu zrelih bobica razveseliti, a supstance sadržane u pulpe breskve, stimuliraju mozak i srce.

  1. Free breskve kore, meso izrezati na kriške.
  2. Bobice prolaze kroz i isperite.
  3. Dodajte šaku drveta oraha i 50 ml mlijeka.
  4. Sve pretukao.
Berry-breskva poslastica
Ukus ovaj koktel će vas odvesti na sunčani šuma proplanku i dati poticaj energije

za djecu

Sljedeće recepti frape su idealne za dječji meni. Kao dijete raste, te pića može biti obogaćen dodatnim sastojcima.

VAŽNO! Bobice i voće u crvenom mora da se unese u ishrani djeteta postepeno, i uvijek provjeriti ako dođe do alergije. Također, treba biti oprezan s medom i orasima: prva - jak alergen, drugi - predebeo za tijelo djeteta.

Banana sa jogurtom

Ovaj napitak može se uvesti u ishranu bebe od prve godine svog života. Kefir je potrebno koristiti kuće ili djeca. Odaberite zrele banane, sa glatkom homogena kože.

  1. Koru od banane i rez u kriške.
  2. Dodajte 50 ml jogurta.
  3. Sve pretukao.
Piti kao deca
Tvoje dijete će obožavati ovo piće

Banana i borovnica

Borovnice su veoma važne za tijelo rastući djeteta. To je bogat vitaminom C, kalcija, kalija i mangana.

  1. Isperite borovnice i poprsje.
  2. Dodaj bobice na bananu.
  3. Pour 50 ml prirodnog jogurt ili kefir.
  4. Beat sastojaka.
Blueberry koktel
Borovnica smoothie će se pobrinuti za crijeva vaše bebe

Jabuke i kruške

U ovom receptu, poželjno je koristiti pečene jabuke, kao meso za normalizaciju crevne mikroflore i očistite ga lagano. Kruška da se dodaju u malim količinama, jer može uzrokovati proljev.

  1. Apple pecite u pećnici i izvadite sjemenke.
  2. Free kruška kora, seme i iseći na kriške.
  3. Dodajte 100 ml mlijeka.
  4. Sve samljeti.
Piće je napravljen od jabuke i kruške
Jabuke i kruške koktel - zdravo srce i pluća

Svježi sir i maline

Vaša beba ne voli sir? Čine ovaj koktel za njega i biti spremni na činjenicu da ćete biti zatraženo da dopuni.

  1. 50 g skute stavio u posudu za mikser.
  2. 60 g maline ispiranja i ITERATE.
  3. 1/3 banane izrezati na kriške.
  4. Pour 70 ml jogurta.
  5. Na zahtjev, dodajte žličicu šećera.
  6. Sve prekinuti.
Svježi sir i jagodičastog smoothies
Zahvaljujući ovom smoothie, vaše dijete će jesti sir svaki dan!

doručak

Ovi recepti se mogu pripremiti frape za doručak. Započnite jutro uz vitaminski napitak, a tokom dana ćete biti zajamčena visoku dostupnost, jasnoću uma i dobrog raspoloženja.

Banana i avokada

Započnite jutro uz obilan doručak za punjenje. Glavni proizvod u njemu viri avokado, što usporava proces starenja i stimulira saturacija organizma. Banana - izvor magnezija i kalija, koji rade u tandemu značajno poboljšava kardiovaskularni sistem i normalizirati balans vode soli.

  1. Avokado kore, izvadite sjemenke.
  2. Free koru od banane.
  3. Sastojci kotlet i kombinirati u blenderu posudu.
  4. Pour 100 ml mlijeka.
  5. Sve pretukao.
Green smoothie sa avokadom
Dodajte malu količinu soka od naranče i uživajte

Bundeve i zobene pahuljice

Pripremite frape za doručak, a osjećaj sitosti, neće vas ostaviti do večere. Dijetetskih bundeve će se savršeno nadopunjuju nutritivnih kaša, koja će se brinuti o stanju vašeg probavnog trakta.

  1. 100 g bundeve oguljene, izrezati na kockice i pecite u pećnici dok ne omekšaju.
  2. Kašiku zobene pahuljice na pari u 100 ml toplog mlijeka.
  3. Savijte hladi proizvoda u posude za miješanje.
  4. Dodajte kašiku meda i malo cimeta.
  5. Sve pretukao.
Frape sa bundevom i zobene pahuljice
Ovas-bundeve koktel - ovo je najbolji početak dana

Bobice sa bademovo mleko

Bademovo mlijeko - to je vrlo koristan i hranjiv proizvod. Posjetiti u teretani ujutro? Ovaj smoothie bi dobro učiniti kako bi se popunila svoje telo sa potrebnu energiju i nakon vraćanja izgubljene snage.

  1. Blender posudu sipati 100 ml mlijeka.
  2. Dodajte 100 g prirodnog jogurta.
  3. Nekolicina bilo bobica proći kroz i isperite.
  4. 50 g zobenih pahuljica pari u kipuću vodu i poslati na druge proizvode.
  5. Stavite kašiku lanenog.
  6. Sve pretukao.
Okrepljujuće i hranljiv napitak
Ovaj napitak će vas okrijepiti ujutro i daju veliku količinu energije

za večeru

Da bi se pripremila smoothies za večeru trebate pokupiti sastojke za to sa najvećom pažnjom. Veoma je važno da se ne preoptereti vaše tijelo teškim obrok prije spavanja.

Banana i badema

Banana-badema smoothie - idealno rješenje za one koji se nađu u kuhinji nakon napornog radnog dana. Priprema je vrlo brzo i također dobro apsorbira u organizmu.

  1. Koru od banane i rez u kriške.
  2. Dodajte 100 ml mineralne vode, pola kašičice cimeta i malo soli.
  3. Sve pretukao.
  4. Dodajte malu šaku badema matice, presoaked u vodi.
  5. Čak i ubiti vrijeme.
Koktel sa banana
Refresh list mente koktel ili spanaća i uživati ​​u ukusnom večerom

Avokado i zelenih

Ovaj napitak će omogućiti da se nadoknadi nedostatak vlakana, koji smanjuju intenzitet apsorpciju masti kroz crijevni zid, očistiti tijelo i smanjiti holesterol.

  1. Avokado oslobađanje od kože i kostiju.
  2. Banana izrezati na kriške.
  3. Sipajte sok od pola limete.
  4. Dodajte gomila zelenila: špinat, peršin, nana.
  5. Pour 100 ml mineralne vode i stapaju sastojaka.
zeleni koktel
Zeleni frape - to je odlično rješenje za kasnu večeru

Večera u tropima

Pripremite napitak koji će zamijeniti apoteka vitamina kompleksa. I dodavanjem mali komad čili, može poboljšati probavu i povećati cirkulaciju krvi.

  1. A zreli mango koru i iseći na kockice.
  2. Dodajte čašu kokosovog mlijeka.
  3. Sipajte sok od pola limete.
  4. Na zahtjev, staviti komad čili paprike.
  5. Svi prekinuti dok glatka.
tropske smoothies
Ovaj tropski koktel će vam omogućiti da savršeno završite svoj dan

Šta će biti ukus smoothie, to ovisi samo o tebi. Eksperiment, stvaranje novih i originalnih recepata i biti zdrav!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kako se najbolje pripremiti pire krumpirKako se najbolje pripremiti pire krumpir
Najbolji smoothie recepti, pripremljen u blenderuNajbolji smoothie recepti, pripremljen u blenderu
Frape sa sirom nije samo ukusna, nego i hranjivFrape sa sirom nije samo ukusna, nego i hranjiv
Ukusan frape za lako mršavljenjeUkusan frape za lako mršavljenje
Berry desert - lagan i nježan poslasticaBerry desert - lagan i nježan poslastica
Dijeta Smoothies dijeta: ReceptiDijeta Smoothies dijeta: Recepti
Kefir dijeta.Kefir dijeta.
Brz i ukusan doručak 5 minuta sa zdravstvenim prednostimaBrz i ukusan doručak 5 minuta sa zdravstvenim prednostima
Jagoda, neverovatno ukusan i zdrav smoothies!Jagoda, neverovatno ukusan i zdrav smoothies!
Recepti vitamin frape od smrznutog bobičastog voćaRecepti vitamin frape od smrznutog bobičastog voća
» » Smoothies - 13 Recepti za sve prilike
© 2018 bo.ottitres.ru