Kolači proteina

Što je Protein?

   Protein - visoko kvalitetnih proteina u obliku praha, koji ima sastav idealan aminokiselina bogata vitaminima i mineralima, ali i lako apsorbira u organizmu.

Postoji nekoliko vrsta proteina:

- serum (najpopularniji oblik koji maksimalno obogaćen aminokiselinama i ima neposredan asimilacija) -
- jaja (ultra-čisti protein) -
- kazein (spor protein koji se apsorbira u tijelu za dugo vremena, izvedena iz mliječnih proizvoda) -
- Soy (optimalno za one koji ne mogu tolerirati mliječni proizvodi, bogata aminokiselinama, lako se asimilira, snižava kolesterol u krvi) -
- kolagena (dolazi kao dodatak glavnih proteina smjese).

Video: Dietary sir i bobica tortu. Fitness peciva. PP torta.

Kako se koristi protein?

Jesti proteina je posebno pogodan za osobe vodi zdrav način života, sporta, ali i aktivan život u cjelini. Sami sa proteinima, uvijek može biti brz obrok, ne hvatajući neke štete od gladi. Ova sigurnosna mreža će vam pomoći zadržati u formi, kao i ubrzati metabolizam, kao i za gubitak težine preporučuje se podijeliti obrok.

Ono što nedostaje u skladu sa uravnotežene ishrane? Naravno, slatko. Protein će doći ovdje za pomoć. Ovaj proizvod ima dobru obavezujući član između drugih komponenti. Možete pokušati kuhati tortu. Ovi recepti će vam pomoći da ne samo izgubiti na težini kroz ishrane kolača, ali i da zadrži spremna za život.

Dijetetskih kolača na proteina. 4 recept ishrane kolača na proteinu

Dijetetskih kolača na protein u cjelini imaju sličan sastav osnove - kolači, keksi, ali različite preliva, kremom. Ovdje možete izraziti svoju maštu i okus preferencije. Ovdje je primjer nekoliko kolača recepata.

• Čokoladni kolač sa jagodama i proteina

Trebat će vam:

- 3 mjericu proteina sa ukusom "čokolada" -
- 5-6 jaja belkov-
- 200 ml. kefira-
- 50 grama kaše i neke razryhlitelya-
- 600 grama mekog sira do 5% zhirnosti-
- začini po vašem ukusu (vanilija, cimet) i zaslađivač po ukusu (najbolji na steviju).

U bijelci šlag jaje, dodajte protein, zob, prašak za pecivo, začini, jogurt, pola sir, sve u kombinaciji dati tijesto dosljednost kiselo vrhnje. Set mješavina je grijana pećnicu i pecite 20-30 minuta. Naša torta je spremna.

Ostatak skuta dodajte zaslađivač, začinjava i dovesti mješavina mlijeka, olakšavaju rad sa kremom.
Spreman torta mast sa skuta kremom i ukrasiti sa jagodama.

• Kafa i kolač od banane soufflé

- 2 porcije čokolade proteina-
- 1 žlica. l. zob muki-
- 2 žlice. l. kletchatki-
- 1 zrela banan-
- 5 žumance proteina i 1.

Video: Diet torta "kuvano mleko" od Brenner TV (# 89)

U tukli bjelanjke dodajte preostale sastojke, dobro promešati, dodati mlijeko da dobijete konzistenciju guste kreme. Onda smo prebaciti sve u formu i peći u zagrejanoj rerni dok ne uradi. Dalje, gotovih kolača potopiti vodom razrijeđen kafu.

- 1 serviranje proteina-
- 5 proteini yaits-
- zaslađivač (to je bolje koristiti prirodne, ali je moguće i bez njega, kao protein mješavina je obično slatko) -
- 200 ml. mlijeko niske zhirnosti-
- 10 grama želatina.

Želatin, sipati u mleko i rastvoriti u požaru. Preostali proizvoda, osim proteina, staviti u blender i dodajte želatin, sve pobijediti dobro i neka mješavina za 5 minuta. Proteini, tukli jaja odvojeno do stabilne vrhova i postepeno ih uvesti u mješavinu iz blendera. Kada budete spremni, sipajte souffle mješavina na tortu i poslati ga u frižideru za tri sata. Uostalom zaspati, možete prelijte kolač glazura: kakao mix s mlijekom i lagano zaslađivanje sahzamom.

• kokos torta

- 1 serviranje proteina-
- nemasni sir 300 grammov-
- kokos struzhka-
- saharozamenitel-
- 6 yaits-
- Milk 150-200 ML-
- 10 grama želatina
- kakao.

Video: Čokolada kava kolač na proteina. fitness desert

Prvi korak je da se odvoji bijelce iz žumanca. Zatim, tukli beli su do jak vrhova i sipajte u njemu zaslađivač i kokos. Polako i lagano promešajte. Smeša je širi oblik i pecite u zagrejanoj rerni (oko 150 stupnjeva) za 50 minuta.

Zatim, pripremiti kremu. U mlijeko dodati dva žumanca i napraviti krem ​​(u vatri), miješajući oko 10 minuta. Dodajte natopljene želatina u kremu, dobro promešati i skloniti sa vatre. Dalje dodajući krem ​​sir, zaslađivač, proteina i dobro umutiti u blenderu da se mousse.
Na rezultat kolač se hladi, sipamo naš mus i poslati u frižider do očvršćavanja. Na kraju kakao može se posipa.

• Palačinka-protein torta

- 2 porcije proteina (okus bilo) -
- 2 jaja belka-
- 2 žlice vode.

- 200 grama kravljeg sira niske zhirnosti-
- 1 serviranje proteina (jagoda, banana) -
- jogurt.

Mix proteina, belanca i vode i pecite u teflonski tiganj palačinke. Sastojci za kremu, tukli blender. Sljedeći sloj sa svakim sloj između palačinke. Top možete posuti kokos pahuljice, orasi, kakao, ili dodajte bobice i voće po vašem izboru.

Kao što vidimo, svi recepti su slični. U formulacije uvijek prisutan jaja, sir i proteina. To je veoma lako varirati sastojke da odgovaraju njihovim izrade i njihove preferencije okusa. Svježi sir, jogurt, mlijeko je bolje izabrati malo masti, čime se smanjuje se sadržaj kalorija proteina torte. Protein je bolje imati nekoliko okusa koji nisu dosadni. Najpraktičniji okusa: čokolada, vanilija, banana ili jagoda. Također će olakšati zadatak da pripremi blenderu. Ako još uvijek dovoljno sladak, možete koristiti zamena za šećer, dodajući da u kolače i kreme. Vodite računa o svom zdravlju i odabrati kvalitativne zaslađivač. To se najbolje napravljen na bazi prirodnih komponenata (npr Stevia biljka).