Načini na niže holesterola

visok holesterol - realna opasnost za naš organizam, a ako vrijeme ne ga odvesti, visokog rizika u bliskoj budućnosti da se sastane sa tako ozbiljne bolesti kao što ateroskleroze, gojaznost, koronarne bolesti srca srca, srčani udar, pa čak i moždani udar. Slažem se, izgledi sumorni. Zbog toga, naučnici su snažno podstiču da preispitaju svoju ishranu, što zavisi direktno na rad kardiovaskularnog sistema i količinu holesterola u krvi.

smanjenje metoda jedan holesterola

Probavljiva vlakna, nezasićene masti, voće, bademi, povrće i žitarice su savršeno nose sa svoje misije.

Način drugi holesterol smanjuje

Kako možete jesti više grah, ananas, jagode i sočivo. Oni su lojalni pomoćnika za vas, ali ne i holesterol.

Treći način snižavanja holesterola

Ni dan bez mliječnih proizvoda. Usput, ovo je jedan od najvažnijih pravila, koja treba izvoditi bez pitanja za one koji žele da dovedu holesterol vrati u normalu.

Način smanjenje četvrti holesterola

Da - ribe i morskih plodova, ne - svinjsko meso i razne dimljene hrane. Ako smo bez mesa morate zaista loše, onda daju prednost piletine i govedine, koje je dozvoljeno upuštati sebe ne više od 2 puta tjedno.

Način smanjenje peti holesterola

Maslac i jaja niko ne pita da isključe iz ishrane, ali budite sigurni da je njihova upotreba u umerenim: ne više od 3 puta tjedno.
Izvor: Njegov doktor, №11, 2016