Snaga za hipertenziju - šest koraka ka normalnim pritiskom

ako je napajanje je različit za hipertenziju ljudske moći, što je zdrav način života? Blago. Da li hipertoničara radikalno preispitaju svoj ukus sklonosti i navike u ishrani? Naravno, za ovu bolest u 99% slučajeva to drži korak sa gojaznošću, zloupotreba određenih vrsta "nezdrave" hrane i proždrljivost.

šest aksioma

Koja se pravila moraju poštovati svi sa još nekoliko epizoda visoke BP?

1. Potrebno je da se isključe sva pića i namirnice koje povećavaju krvni pritisak.
2. Vrlo ograničen unos soli.
3. objaviti rat ateroskleroze i hranu bogatu holesterolom.
4. Ograničite unos tečnosti.
5. Enrich dijetetskih proizvoda u hipertenzije, niži krvni tlak.
6. Smanjite unos kalorija.

Više detalja o svakoj stavci ove strategije.

Hrane, povećanje pritiska

Podsjetimo, mi smo ih eliminirati iz ishrane. U ovoj kategoriji pasti jakog čaja i kave (kofein, poželjno je da se u potpunosti eliminirati, korist od kave pića obiluju danas bez njega), kakao i alkohol. Zadnje kategorički sačuvaj! Ne vjerujem da u malim dozama droge. Kada hipertenzija je upitno takve stvari obično ne baš radi! Nema više alkohola!

ograničenje soli

Vrlo efikasno i efektivno trenutku našeg programa za mnoge pacijente esencijalne hipertenzije moguće ostvariti značajno smanjenje broja krvnog pritiska nadole do normalizacije, zbog pukog smanjenja unosa natrija (i to je ono što nam je potrebno eliminirati).

Naš zadatak - kako bi se smanjila unos soli na 5 grama dnevno, a veliki broj krvnog pritiska, natrij treba potpuno ukloniti iz ishrane (barem privremeno), čak i kruh potrebno da upravlja bez soli. Hrana se priprema bez soli na stolu služe neslani jela mogu samo dodati malo soli ih lagano samo prije jela. Zaboravite na marinade, kiseli krastavci, konzerve i delicija - ovi proizvodi su a priori sadrže mnogo natrijum hlorida.

Tako da ova preporuka nije restriktivan transformisala svaki obrok ovog testa, koristite medicinsko-profilaktičke soli (ne sadrži natrij, i kalijum i magnezijum) Sanasol, sok od paradajza, ocat ili limunska kiselina.

Prevencija ateroskleroze

arterijske hipertenzije rijetko se javlja u čijoj je pozadini kompletan blagostanja. Najčešće je praćena gojaznost, visok holesterol i aterosklerotske vaskularne bolesti. Ovi procesi u velikoj mjeri određuju početka bolesti, a samim tim, prevencija ateroskleroze moramo platiti maksimalnu pažnju.

Da biste to učinili, moramo bez objave rata baciti iz frižidera i ormar sve proizvoda koji sadrže trans masti. To je ove modifikovane masti su krivi za formiranje lipoproteina uvrnutog niske gustoće, koji se talože u zid posude i čine osnovu za aterosklerotskog plaka.

Sljedeći trans masti nastavi kolesterola i zasićenih životinjskih masti, ali nećemo kao kategoričan. Jedan broj dodati u našim potrebama tijela, već zato što promijeniti samo vektor ukusa navike. Pravilna prehrana za hipertenziju uključuje zamjene masnom mesu na malo masti, ograničiti količinu žumance, sklonosti obrano mlijeko i mliječni proizvodi, i potpuno isključenje jetre i drugih iznutrice (jer sadrže neverovatnu količinu holesterola).

ograničiti fluid

Koliko vode osoba treba piti dnevno sa hipertenzijom? Najbolji je 1,2 litara, što uključuje i juhe i čajeve, i kompota. Naravno, s obzirom na visoke temperature i znojenje, kao i prilikom prijema diuretike količinu tečnosti moguće, a treba povećati, vođen zdravim razumom.

Koju hranu sniziti krvni pritisak?

Naš zadatak - da bira hranu koja sadrži mnogo kalijum, kalcijum ili magnezij. Veličanstven i vrlo pristupačne izvor kalija je pečeni krumpir, slobodno možete jesti banane, agrumi, grožđice, marelice ili suhe marelice. Kalcijuma dobiti od obranog mlijeka, svježi sir ili ostalih mliječnih proizvoda, kao lider na sadržaj magnezija se smatra da su pšenične klice, orasi (lješnjaci, bademi, indijski orah) i heljde.

Mnogi proizvoda hrane i pića u hipertenzije i manjim brojem krvni pritisak. Da biste se prijavili dodatak belog luka i meda, svježeg aloe sok i čaj Hibiscus čaj, sok, crne ribizle i aronije.

Ograničavanje kalorija

Ova stavka ima ogroman značaj kada je povezan sa gojaznošću, važno je za borbu protiv ateroskleroze. Medicinske ishrane u hipertenzije zahtijeva smanjenje unosa kalorija. U dijelu smo riješiti ovaj problem, eliminirati iz ishrane životinjskih masti, ali to je samo pola priče. Druga polovina - potpuna eliminacija ili ozbiljno ograničavanje potrošnje rafiniranog ugljenih hidrata.

Uklonite iz ishrani peciva i kolača, torti i brašno ograničiti hranu, smanjite unos šećera (čak i pokušavaju da piju čaj i kavu bez šećera). Naravno, mi zaboravimo slatko gazirana pića, koje su strogo kontraindicirana! (Usput, "Kola" i drugih energetskih sadrže puno kofeina, koje takođe treba da se briše).

U zaključku, sjećam se da je samo jedan napajanje nije ograničena na liječenje hipertenzije. Još jednom, razmislite o uzrocima bolesti, pokušajte eliminirati one faktore rizika koji su prisutni u vašem slučaju. Povećajte lokomotornog aktivnost, odustati loše navike, i, naravno, ne zaboravite da se antihipertenzivni lijek, ako su ovi ili dodijeljen od strane lekara. Ali u svakom slučaju ne predstavljaju 'liječenja plan "hipertenzija sama, jer je puna nepredvidivim posljedicama!