Spisak jod-sadrže prirodne proizvode, stolni Daily Value
Jod sadrže prirodne proizvode doprinese normalizaciji metaboličkih procesa, termoregulaciju i razvoj tiroidnih hormona. Čovjek dobija podsticaj energije, razvija i može regenerirati. Izgleda veselo i dobro raspoloženje. Jod sprečava zgrušavanje krvi i stimuliše imunološki sistem.
Njegov nedostatak dovodi do izazivanja "gušavost" proširenje štitne žlijezde. Da biste spriječili bolesti, liječnici preporučuju redovnu upotrebu proizvoda jod sadrže.
Simptomi nedostatka joda
Zbog nedostatka joda signala karakterističnih simptoma:
- oštar porast tjelesne težine bez ikakvog razloga;
- malaksao i slabe države;
- nizak nivo efikasnosti;
- mentalna retardacija.
Akutni nedostatak elementa dovodi do problema sa pamćenjem, narav, razdražljivost i sukoba. Kod žena, postoje poremećaji u menstrualnom ciklusu, što povećava rizik od bolesti kardiovaskularnog sistema, poremetila reproduktivnu sposobnost.
Nego bi se nadoknadio manjak joda?
Kada se mijenja na dijeti hrane koja bi mogla nadoknaditi razinu joda potrebno da se razjasni šta dnevnica predviđeno za sve uzraste. Dok održavanje odrasle operativnost štitnjače svaki dan stopi od 100 ug elementa.
Tabela u nastavku će vam znati koliko mikrograma joda se preporučuje za djecu.
starosnoj kategoriji | Daily norma, mcg |
komadi | 50 |
predškolci | 90 |
studenti | 50 |
Prevenciji i liječenju štitnjače patologija pacijenata preporučuje popis namirnica sa visokim sadržajem joda:
- gljive;
- grah;
- Marine proizvoda;
- jodirana sol;
- jetre bakalara ulje;
- jaja;
- zeleno;
- sirevi;
- mliječnih proizvoda;
- govedina i svinjetina;
- heljde;
- pšenične mekinje;
- kupus;
- povrće (sirovo mrkva, kupus i repa);
- kaša.
Nije nužno konzumirati jodirana proizvoda. Dovoljno je da se u ishrani 2-3 komponente iz liste.
Upozorenje! Riba je različit maksimalni sadržaj jodiranih jedinjenja, koja omogućuje da ga koristite 1 puta dnevno da se održi normalno funkcioniranje štitne žlijezde.
Dodatne pogodnosti jod dijeta
Jod-proizvoda koji sadrže, sastav koji je bogat vitaminima i korisno elemenata u tragovima, budite sigurni da se u ishrani:
- kavijar (sadrži protein);
- persimmon;
- Laminaria (100 g proizvoda dostupnih dnevnoj dozi od aktivnog elementa);
- Jetre bakalara (uključujući i veliku količinu vitamina, omega-3 masne kiseline);
- heljde;
- krstašica povrće (efikasna u borbi protiv raka štitnjače);
- matice (imaju veliku količinu selena pretvara tiroksina T3 i promovira popunu glutation koristi u borbi protiv tiroidne antitijela);
- gluten (za proizvodnju antitijela);
- morskih proizvoda (olakšati obnavljanje i nivo proizvodnje tiroksina hormona);
- maka (Fe i Zn pružaju aktiviranje hipofize su uključeni u uklanjanju T3 i T4, tiroksin doprinijeti koncentracije);
- hlorofila drink (izlaz teških metala, sprečava razvoj hormona štitnjače).
primjeri proračuna
Šta mikrograma aktivni element hrane bogate jodom sadrže (po 100 g) ,?
- Feijoa - 350 mcg;
- lignje i morske trave - 300 g;
- oslić, list, škampi - 160, 190, 180 mcg.
- cod i Pollock - 135-150 mg.
- Mlijeko - 16 mikrograma;
- sira - 11 mikrograma;
- Meso - 11 i 17 mikrograma.
Ono što ugrožava odstupanje od norme?
Izvori aktivnih supstanci i vitamina imaju blagotvoran učinak na organizam, ali zahtijevaju strogu akciju poštovanje. Znajući tačno koliko mikrograma elemenata čine dnevni stopa, trebalo bi da se drži do vrha granice, bez predoziranja element. Ona se suočava sa peckanje u ustima i trovanja (povraćanje, bolovi u trbuhu i mučnina), manje je vjerovatno da će izazvati komu.
Akciju izvora trudnoće i dojke, među znanstvenicima dođe do sporova. Neki preporučuju korištenje vitamina sa aktivnim elementima tokom trudnoće, drugi ban, dok se ne dostigne 5 godina djeteta.
VAŽNO! Mnoge majke smatraju da je korištenje prirodnih proizvoda korisno za djecu, kao i droge treba napustiti.
- Što je koloidno štitnjače gušavost
- Koji sadrži jod: osnovne životne namirnice
- Kako koristiti droge jod-imovine
- Joda u trudnoći: gdje mogu dobiti
- Jod sadrže droge kao sredstvo da popuni nedostatak joda u organizmu
- Joda u prehrambenih proizvoda: komparativna stol, stopa dnevne potrošnje, višak i manjak
- Tiroidnih hormona: funkcije, svrha i odstupanje od norme
- Znakovi nedostatka joda u organizmu koje svaka žena treba da zna
- Endemske otrovne struma - difuzne i nodularnog štitnjače upale: simptomi, liječenje i prevenciju
- Koji lijek da izaberu za prevenciju i liječenje endokrinog sistema: "jod-sredstvo" ili…
- Koncept nodularnog gušavost u reviziji MKB-10
- Lek jodomarin
- Koji su simptomi nedostatka joda u tijelu žene
- Jodomarin 200 - instrukcije, detaljni sastav i dozvoljeno obrazac za oslobađanje
- Hormoni štitnjače i paratiroidne žlijezde, njihov sastav i imenovanje
- Nedostatak joda u ljudskom tijelu i simptomi nedostatka joda
- Da li je moguće da pijem tokom trudnoće jodomarin droge
- Hipotireoze štitnjače ili gušavost
- Vrijedne hrane koja sadrži jod
- Simptomi bolesti štitne žlezde
- Zašto je joda u hrani, koji su regioni doživljavaju deficit?