bo.ottitres.ru

Spisak jod-sadrže prirodne proizvode, stolni Daily Value

jod koji sadržeJod sadrže prirodne proizvode doprinese normalizaciji metaboličkih procesa, termoregulaciju i razvoj tiroidnih hormona. Čovjek dobija podsticaj energije, razvija i može regenerirati. Izgleda veselo i dobro raspoloženje. Jod sprečava zgrušavanje krvi i stimuliše imunološki sistem.

Njegov nedostatak dovodi do izazivanja "gušavost" proširenje štitne žlijezde. Da biste spriječili bolesti, liječnici preporučuju redovnu upotrebu proizvoda jod sadrže.

sadržaj

Simptomi nedostatka joda

Nedostatak jodaZbog nedostatka joda signala karakterističnih simptoma:

  • oštar porast tjelesne težine bez ikakvog razloga;
  • malaksao i slabe države;
  • nizak nivo efikasnosti;
  • mentalna retardacija.

Akutni nedostatak elementa dovodi do problema sa pamćenjem, narav, razdražljivost i sukoba. Kod žena, postoje poremećaji u menstrualnom ciklusu, što povećava rizik od bolesti kardiovaskularnog sistema, poremetila reproduktivnu sposobnost.

Nego bi se nadoknadio manjak joda?

jod dijeteKada se mijenja na dijeti hrane koja bi mogla nadoknaditi razinu joda potrebno da se razjasni šta dnevnica predviđeno za sve uzraste. Dok održavanje odrasle operativnost štitnjače svaki dan stopi od 100 ug elementa.

Tabela u nastavku će vam znati koliko mikrograma joda se preporučuje za djecu.

starosnoj kategoriji Daily norma, mcg
komadi50
predškolci90
studenti50

Prevenciji i liječenju štitnjače patologija pacijenata preporučuje popis namirnica sa visokim sadržajem joda:

  • šampinjonagljive;
  • grah;
  • Marine proizvoda;
  • jodirana sol;
  • jetre bakalara ulje;
  • jaja;
  • zeleno;
  • sirevi;
  • mliječnih proizvoda;
  • govedina i svinjetina;
  • heljde;
  • pšenične mekinje;
  • kupus;
  • povrće (sirovo mrkva, kupus i repa);
  • kaša.

Nije nužno konzumirati jodirana proizvoda. Dovoljno je da se u ishrani 2-3 komponente iz liste.

Upozorenje! Riba je različit maksimalni sadržaj jodiranih jedinjenja, koja omogućuje da ga koristite 1 puta dnevno da se održi normalno funkcioniranje štitne žlijezde.

riba

Dodatne pogodnosti jod dijeta

Jod-proizvoda koji sadrže, sastav koji je bogat vitaminima i korisno elemenata u tragovima, budite sigurni da se u ishrani:

  • kavijar (sadrži protein);
  • persimmon;
  • Laminaria (100 g proizvoda dostupnih dnevnoj dozi od aktivnog elementa);
  • Jetre bakalara (uključujući i veliku količinu vitamina, omega-3 masne kiseline);
  • heljde;
  • krstašica povrće (efikasna u borbi protiv raka štitnjače);
  • matice (imaju veliku količinu selena pretvara tiroksina T3 i promovira popunu glutation koristi u borbi protiv tiroidne antitijela);
  • jetre bakalaragluten (za proizvodnju antitijela);
  • morskih proizvoda (olakšati obnavljanje i nivo proizvodnje tiroksina hormona);
  • maka (Fe i Zn pružaju aktiviranje hipofize su uključeni u uklanjanju T3 i T4, tiroksin doprinijeti koncentracije);
  • hlorofila drink (izlaz teških metala, sprečava razvoj hormona štitnjače).

primjeri proračuna

Šta mikrograma aktivni element hrane bogate jodom sadrže (po 100 g) ,?

  • feijoaFeijoa - 350 mcg;
  • lignje i morske trave - 300 g;
  • oslić, list, škampi - 160, 190, 180 mcg.
  • cod i Pollock - 135-150 mg.
  • Mlijeko - 16 mikrograma;
  • sira - 11 mikrograma;
  • Meso - 11 i 17 mikrograma.

Ono što ugrožava odstupanje od norme?

Izvori aktivnih supstanci i vitamina imaju blagotvoran učinak na organizam, ali zahtijevaju strogu akciju poštovanje. Znajući tačno koliko mikrograma elemenata čine dnevni stopa, trebalo bi da se drži do vrha granice, bez predoziranja element. Ona se suočava sa peckanje u ustima i trovanja (povraćanje, bolovi u trbuhu i mučnina), manje je vjerovatno da će izazvati komu.

bol u abdomenuAkciju izvora trudnoće i dojke, među znanstvenicima dođe do sporova. Neki preporučuju korištenje vitamina sa aktivnim elementima tokom trudnoće, drugi ban, dok se ne dostigne 5 godina djeteta.

VAŽNO! Mnoge majke smatraju da je korištenje prirodnih proizvoda korisno za djecu, kao i droge treba napustiti.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Da li je moguće da pijem tokom trudnoće jodomarin drogeDa li je moguće da pijem tokom trudnoće jodomarin droge
Kako koristiti droge jod-imovineKako koristiti droge jod-imovine
Nedostatak joda u ljudskom tijelu i simptomi nedostatka jodaNedostatak joda u ljudskom tijelu i simptomi nedostatka joda
Koji lijek da izaberu za prevenciju i liječenje endokrinog sistema: "jod-sredstvo" ili…Koji lijek da izaberu za prevenciju i liječenje endokrinog sistema: "jod-sredstvo" ili…
Jodomarin 200 - instrukcije, detaljni sastav i dozvoljeno obrazac za oslobađanjeJodomarin 200 - instrukcije, detaljni sastav i dozvoljeno obrazac za oslobađanje
Vrijedne hrane koja sadrži jodVrijedne hrane koja sadrži jod
Znakovi nedostatka joda u organizmu koje svaka žena treba da znaZnakovi nedostatka joda u organizmu koje svaka žena treba da zna
Endemske otrovne struma - difuzne i nodularnog štitnjače upale: simptomi, liječenje i prevencijuEndemske otrovne struma - difuzne i nodularnog štitnjače upale: simptomi, liječenje i prevenciju
Tiroidnih hormona: funkcije, svrha i odstupanje od normeTiroidnih hormona: funkcije, svrha i odstupanje od norme
Hipotireoze štitnjače ili gušavostHipotireoze štitnjače ili gušavost
» » Spisak jod-sadrže prirodne proizvode, stolni Daily Value
© 2018 bo.ottitres.ru