Fitness i prehrana za mršavljenje: glavni mitova i tajni

Video: Ishrana: Mitovi i stvarnost [Fitness djevojka]

Teško je zadovoljiti tema, oko koje se vodi više od predrasuda, zabluda i otvoreno "markice" od tema fitnes i srodnih materijala. Dame, u potrazi za vitkog stasa spremni da vjeruju u bajke i bajke o čudu recepata, ali sve ih čeka neizbježan razočaranje. Univerzalni mršavljenje ne. Ipak, postoje mitovi o tome kako postići rezultate, oni su nam poslali u pogrešnom pravcu, šteta za nas i naše tijelo. Zato dođite na istoj Debunk ovi mitovi jednom i za sve.

Prvi mit: potrebno je podići velike težine

Često u teretani se može vidjeti relativno krhkom mlade dame pokušava da "preuzme na grudima", sa heavy metal bar sa palačinke. Rezultat takve obuke neće dugo trajati. Tijelo će dobiti na težini. On takođe treba snage da se povuče gravitacije. Kao rezultat toga, umjesto vitko tijelo, dobiješ cifru od viškom kilograma. Sve u svemu, bilo je potrebno koristiti više elegantan pribor za vježbu. Zaključak, uzeti lagani, i učestalosti vježbe povećati do 25-30 ponavljanja za jedan pristup. U ovom slučaju, mišićna vlakna pravilno formirana, i vaše tijelo neće doživjeti nepotrebne gužve.

Video: Tajne mršavljenje

Mit Dva: ograničenja u ishrani

Ovo je najčešći i štetni mit. Zapamtite: telo ne osjećati gladni. Vaše tijelo ne zna da ste na dijeti i brzo pronaći način da povrati ravnotežu energije. Tromost i pospan država će postati vaš stalni pratioci. Ako signal tijelo neće se čuti, a vi ćete i dalje postoje, i dalje gladuju sebe, a onda uskoro vaša mišićna masa će se pretvoriti u masti. Dakle, tijelo će proizvoditi energiju rezerva, u slučaju da se ne urazumi.

Treći mit: hrana ne smije sadržavati masti

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da konzumiranje nemasne namirnice mogu pomoći da se smanji težinu. To nije tako. mast neophodne za organizam, kao i proteina i ugljikohidrata. Ali namirnice koje su niske u masti može sadržavati puno šećera. Šećer - neprijatelj tanak lik. Ali, biljnih masti će donijeti samo koristi.

Video: Tajne pravilne ishrane od devojke, uzgaja tanka za 55 kg

Mit četiri: vježbe osigurava gubitak težine

Redovne fitnes aktivnosti ne isključuju zdrave ishrane. Nemojte misliti da će nakon treninga moći priuštiti da jedu ništa. Recept za sklad - da troši manje kalorija nego što potroše. U prosjeku treninga ste spali 500-600 kalorija, i komad torte od ne manje od 800.

Mit Pet: droga za mršavljenje

Tablete, prah, čajevi za mršavljenje mogu štetiti vašem tijelu. U pomoć treba koristiti vrlo oprezno, samo uz integralni pristup, u kombinaciji s pravilnom ishranom i sportom. Prilikom odabira proizvoda za mršavljenje, obratite se lekaru, možda imate kontraindikacija za njihov prijem. Pažljivo pročitajte upute, pogledajte nuspojava. Razmišljam o tome da li je proveo zdravlje ishod?

Mit Šest: stalno dijeta

Dijeta i zdrave ishrane - različiti koncepti. Dijeta - je ograničen, a oni ne bi trebao biti u vašem životu. Jedite tako da tijelo dobije sve potrebne. I provesti dodatnu energiju da ostvare i hodati s djecom.