Glavni element: kalijum u hrani

Video: Odgovor fosfora u hrani tabeli

U onome što iznosi sadržavalo kalija u hrani, što je potreba našeg organizma u alkalni metali? Na biološku ulogu kalijum neće govoriti, jer ovaj makro element je važan za repolarozacije ćelijske membrane, a time je uključen u sve biološke procese.

Video: Kalij u tabeli hrane

Počnimo sa potrebom za kalij. tijelo djeteta dnevno treba da dođe 600-1700 miligrama kalija, a tijelo odrasle osobe bi trebalo da dobiju svakodnevno od 1 800-5000 mg kalija. Digitalni ogroman, ali u praksi, hipokalemija (smanjenje u plazmi razine kalija ispod 3 mmol / l) nas ne ugrožavaju, a kalijum sa hranom dobijamo dovoljno.

Mnogo važnije pitanje - ono što određuje potrebu za kalij? Tjelesne težine i vrste aktivnosti - što više vagati, to je veća potreba za kalij, teški fizički rad, kao i sportski, također zahtijeva povećan unos kalija. Klima utiče i na područje u kojem osoba boravi - što je viša temperatura, to je veća potreba za kalij (koji se odnosi na intenzitet znojenja).

Video: U koju hranu visoke u kalija i magnezija

U nekim slučajevima, može razviti hipokalemija?

Rizik od hipokalemije je dostupan u slučajevima koji uključuju obilno povraćanje i proljev, povećati gubitak kalijuma diuretika (međutim, ima i onih koji štede kalij u krvi, i to treba uzeti u obzir). Metaboličke promjene u dijabetesu može dovesti do razvoja nedostatak kalijuma, tvorac može postati hipokalemija i insipidus (nefrogene) dijabetes.

Video: Proizvodi - asistent za ljudsko srce

Sada znate točno u kojim slučajevima ima smisla da se poveća sadržaj kalijuma u ishrani, i možemo preći na sljedeći korak - hrane koja sadrži kalijum učenje.