Obuka intimne mišića za žene

Video: 5 vježbi za žene intimnih mišića

Loš seks metoda Kegel da pomogne

1. Compress vaginalnog mišića, brojim do deset, a zatim se opustite (broj ponavljanja od oko deset puta).
2. Brzo stisnite i opustite se mišićna vlakna (oko pedeset puta).
3. S druge strane, stisnite i opuštanje mišića anusa i vagine (ponovljeno oko dvadeset puta).
4. Metod "lifta": početni period od tri ili pet puta stisnuti mišiće, a zatim polako opusti.

Broj ponavljanja potrebno izgraditi blagovremeno. Ova tehnika je dobro, jer to može biti transparentan u okoliš, na primjer, u trgovini, u automobilu ili uredu. Osim toga, vježbe postoje kontraindikacije.

Kegel tehnika - izuzetan efikasan trening da se pripremi za porođaj. Metoda je izmišljena krajem četrdesetih godina prošlog stoljeća prve klase ginekolog A. Kegel.

Video: Orgazam. Master class za jačanje intimne mišiće

Obuka intimnih mišića nakon porođaja

Glavni pozitivni način faktor doktora je da se koristi sistem intimnih mišića prilikom porođaja, kao i brzi oporavak nakon porođaja. Fitness je jednostavan i lak za izvođenje, može se obaviti pojedinačno ili u parovima. Vježbe i obuku mišića anusa i vagine - odličan prijem lijek inkontinencije, poboljšati kvalitetu i intimnu sferu, kao i priprema za prirodan porođaj i oporavak nakon poroda djeteta.

Da bi zadržali vaginalni mišićni tonus i oblik treba da stalno usavršavanje. Iz vlastitih odgovor kontrole mišića žene, to ovisi o trajanju spolnog odnosa, a snaga intimnih osećanja. Glavna stvar je da su ove tehnike su jednostavne i ne treba mnogo vremena. Na vrhu intimni bar donosi efikasno i značajne rezultate. Stručnjaci preporučuju za obavljanje treninga najmanje 4 puta tjedno. U svakom slučaju, Kegelove vježbe treba učiniti nakon konsultacija sa specijalistom.

Kontraindikacije za obuku intimne mišiće

Kontraindikacije za postupak može se smatrati zaraznih bolesti, postoperativna oporavak, prisustvo upale u bilo kojem trenutku za vrijeme trudnoće, akutna senzacije bol u trbuhu.