Joga za potpunu ishranu. Da li je moguće izgubiti težinu s jogom?

Dijeta ne odgovara svima standardne metode mršavljenja: ostvaruju trajanje u kombinaciji sa strogu dijetu. Kada nije dozvoljeno određene bolesti kao krute dijetu, u drugim - postoje ograničenja u opterećenja. U ovom slučaju, preporučuje se da se okrenu joge.

Joga za potpunu ishranu. Da li je moguće da završi ljude da praktikuju jogu?

Nastava je dostupna gotovo svima. Joga se uključe i odraslima i doshkolyata. To je korisno i starije osobe, kao i trudnice. Razlog je u tome što vježba, oni se zovu asane, izvode se sigurno i bez naglih pokreta. Ozbiljna pažnja se posvećuje točnost njihovog rada, koncentraciju i pravilno disanje. Većina glavnih kompleksa je vrlo jednostavno izvesti, tako da ne uzrokuje poteškoće, uključujući i potpuni.
Neki se zapitati: "Kako izgubiti težinu s jogom, ako je opterećenje vrlo mali" Činjenica je da su dobre performanse asana je usmjerena prvenstveno nije na spaljivanju pojedinca masti i restrukturiranje cjelokupnog metabolizma. Kao rezultat toga, masno tkivo polako, ali sigurno cepa, i formiraju nove masne stanice.

Osnovni principi joge za mršavljenje

Joga - to nije ostvare, to je prilično filozofija i način života. Fokus tokom vežbanja ispunjava ljudske mudrosti i pomaže tijelu da se vrati u prirodni sklad. Sav život procesi su se vratili u originalnom mišljenju, činjenica da smo imali dijete. U ovom slučaju, tijelo ne može samo izgubiti težinu, to postaje zdravije i monter.

• vježbe disanja

Za aktiviranje metaboličkih procesa dovesti ne samo vježba, ali i jedinstvena vježbe disanja. Zahvaljujući njoj, tkaninu ravnomjerno isporučuje sa kiseonikom da se topi masne ćelije, sistem briše organe za varenje, srce radi više glatko.

• stručni savjet

Preciznost asana je od ključne važnosti. Stoga, da izvrši barem prvog treninga, po mogućnosti pod vodstvom specijalista. Nakon toga, nakon što je savladao tehniku, možete preći na samozapošljavanje.

• redovne obuke

Redovna praksa nije ništa manje važna. Sporadični treninga neće dozvoliti da se tijelo za podešavanje na novi način. metabolički preuređivanje je moguće samo ako je dnevni trening, pod uslovom da njihova dužina nije manja od pola sata.

Video: Joga za početnike, za mršavljenje. Efektivnog kursa. Video upute №1.

Neki joga vježbe za mršavljenje

1. Asana "Tree"

Samo ustani, uranjajući želudac i stavi razmaknite stopala. Lifting jednu nogu, treba se protežu stupnoy butinu. Ruke mjeriti lift i spojiti ih preko glave. Fokusirajući se na svaki mišić, održavamo ovu poziciju za pola minuta. Postepeno povratka na stalak, ponovite sve na drugu nogu.

2. Asana "stolica"

Počinjemo stoji ravno i stopala, osim na svakoj strani. Ruke u isto vrijeme će biti preko glave, a njihovi dlanovi spojeni. Izdisaja, polako čučanj sve dok bedra ne može locirati paralelno sa podom, kao da smo sjeli na stolicu. Popustila, cilj grudi i zamrzava u tom položaju. Nakon pauze, polako raste ponovo našli u stojećem položaju.

3. Vježba "Breath of Fire"

Stoji uspravno, stopala treba razrijediti u ruci. Nakon dovoljno duboko udisanja proizvedom oštar izdisaj kroz nos, dok je pokušavao da dovede pupka-to-back. Dakle, poželjno je da se ponovi 20-30 puta, u budućnosti - do 50-560.

4. Vježba "čišćenja vatrom"

Zatezanje mišića međice i stražnjice, malo sjesti. Ruke u isto vrijeme ostatak na bokovima. Izrada dobar izdisanje, donosimo pupak prema kičmi. Držeći dah za neko vrijeme, pomaknite stomak 5-8 puta i nazad. Da se opustite sve mišiće polako i adekvatno disati.

5. Asana "ratnik poza"

Stand up ravno, noge - u širini ramena i stopala raspoređeni. Trbuh uvučen gore. Pravimo veliki naprijed potisak na koljena ugao savijanja formirana na 90 stepeni. Širenje strane, njih tiho podići, povlačenjem koliko je to moguće visoka, i pridružite ruke. Stojimo tako pola minuta. Polako, stoji uspravno. Zatim ponovite sve, a onda sa drugom nogom.

6. Asana "Skakavci"

Video: Mršavljenje

Lezite na stomak, ruke i prostire se uz tijelo nazad. Izdišete, možete podići glavu, noge i grudi više, tako da čim možete. Noge treba pažljivo pritisne, a ruke staviti na zadnjicu.