Dijeta Smoothies dijeta: Recepti

Mogu li izgubiti na težini uz frape? Naravno da, ako se odlučite namirnica koje promoviraju sagorijevanje masti, povećava metabolizam i opekotina kalorija. Višak kilograma ostaviti brzo i tiho, ako se pravilno pripremiti frape, jesti na vrijeme i sa velikim zadovoljstvom.

Odabrati jelo iz koje ste oduševljeni: Smoothies - atraktivan za pogledati, nevjerojatna ukusa i topljenje u ustima, - će donijeti puno pozitivnih emocija. I oni su na podsvesnom nivou, vratite vitko tijelo, isključenja, leteći dušu!

Vidimo, debele ne znam kako negativne emocije odvratno uništava vanjski i unutarnji svijet čovjeka? Delicious frape od svježeg povrća, sočnog voća i bobica, začinskim biljem - ovo je pravi alat za držati tijelo u dobroj formi i uvijek imaju dobro raspoloženje.

Odaberite zdravih sastojaka za smoothies

Poznato je da su neke biološke supstance sadržane u proizvodima, posebno ubrzano aktiviraju metabolizam, spali kalorija, spriječiti skladištenje masti.

Koji su sastojci napraviti smoothie? Sve svježe voće i bobice, povrće i bilje su bogate elemenata u tragovima, ubrzati metabolizam ćelija, kao najkorisniji za mršavljenje su sljedeće goodies:

grejpfrut

Snižava šećer u krvi, sprečava taloženje masnih slojeva. Eliminaciju toksina, jača imunitet i, naravno, citrusa aroma izaziva nalet vedrine.

ananas

Wonderful poznati plamenik rezerve masnih ćelija. Stimulira probavu proces cijepa proteina obogaćuje tijelo posebno vrijedne enzima, vitamina i minerala. Aromatična ulja nose hormona sreće, i dati ga ljudima.

đumbir

To pomaže da se ubrza cirkulaciju krvi, što najviše visokokalorična obroka brzo vari. U ovom slučaju, nema težine u želucu, višak rezervi u struku i trbuhu. Searing ljutine - vitalnost i lakoću u cijelom tijelu.

kupus

Bogate vlaknima, paranje aktivne supstance. Uz frape od kiselog kupusa, svježeg i morske trave može biti nekoliko nedelja izgubiti nekoliko kilograma. To se ne pojavljuje nezadovoljan glad i, kao rezultat toga, strašna raspoloženje. Plima lakoće i snage - to je ono što vas čeka na kupus dijeti.

cimet

Snižava šećer u krvi, čime se eliminiše osjećaj gladi. To daje okus varljiv osjećaj sitosti, ubrzava metabolizam. Berry smoothie sa cimetom je korisno za svakoga ko ima debeli stomak i stalno hoće da jede.

malina

Ona ima neverovatan sposobnost za poboljšanje krvi, ubrzati cirkulaciju krvi. Crvena krvna zrnca nose kiseonik tkiva snažno, tako da nema štetnih rezervi u njemu se ne formira, stari depozita slomiti. Malina smoothies - jedan od najboljih za mršavljenje.

laneno sjeme

Izvanredan čistač sve ćelije organizma od štetnih tvari i parazita. I nalazi se na njihovu dostupnost u tkivima često ne ostavljaju dodatnu težinu iz organizma.

pistacije

U stanju da isporuči ne samo na masti, ali i od stresa. Oni reguliraju nivo glukoze, izazivajući zasićenja. Obogaćivanje energija za vitalnost.

senf

Snima ili sjemena povećava aktivnost procesa razmjene u tolikoj mjeri da je četvrtina kalorija direktno prilikom upotrebe. Povrća smoothie sa dodatkom senfa - brz način da odustane od težine, čak i normalno, ne dijetalna hrana.

Mliječni proizvodi sa malo masti

Rich kalcitriol. Ovaj hormon uzrokuje ćelije da riješi masti. U kiselo mlijeko, jogurt i sir ima bakterija, normalizuje metabolizam ugljikohidrata i proteina, uz čiju pomoć je tijelo troši masne stanice brzo.

med

To je vrlo važno za mršavljenje. To uključuje više od 350 aktivnih elemenata koji nose ljudsko zdravlje. Med koktela predstavljen gubitak težine bez neprijatnih posljedica: koža kapi i naborana nabora.

Pripremite hranu

Za brzo izbavljenje iz omražene masti peciva su važne karakteristike proizvodnog procesa, neki frape. Za sve aktivne elemente proizvoda počeo da radi punim kapacitetom, u početku mljeveni proizvodi:

1. Tvrdi povrće i voće na melchat rendane.
2. Soft sastojci pročišćena od velikih sjemena i kora, izrezati na komade.
3. Zelena trava reže vrlo fino.
4. Orašasti plodovi i sjemenke treba prvo natopljena, a zatim usitniti.

Onda uzmi blenderu ili procesor sa poklopcem, vratiti sastojke miješati 2-4 minuta. Jelo, da ograniči zasićen kisikom, je pripremljen.

Dijeta Smoothies dijeta: recepti. Priprema frape - podrhtavanja i kreme

Korisno je jedino jelo koje se mogu jesti sa zadovoljstvom. Postoje neka pravila za pripremu dijeta smoothies:

1. U blenderu staviti samo zdrave i svježe hrane. Nije dozvoljeno voće, povrće barela počela raspadati, vodenast voće, uvenuli trava.
2. Kockice leda može ukrasti i arome, a okus tako hladno smoothie je bolje uzeti malo smrznuto voće.
3. To je vrlo gusta frape tečnom, nije potrebno da se razrijediti s vodom, i sok, svježe.
4. Šećer zamjene ili nemoguće staviti u posudu, slatkoća se može upravljati kombinacijom slatkog i kiseline sastojaka. Slani povrća smoothies treba da bude što je moguće manji, i umjesto stavljanja soli mora kale.
5. Korisni smoothies nisu napravljeni od mlijeka. Da biste izbjegli probleme sa varenjem, u posudu se dodaje samo mliječnih proizvoda.

Karakteristike ishrane na smoothies

1. Smoothies jede za doručak, ručak, popodnevni čaj i večeru, kao i jelo je kompletan obrok, a ne snack.
2. Pripremite se da jede malu kašiku, tako da ga ne progutaš to - brzo i polako uživati ​​u slatkim aromatičnog ukusa.
3. Frape sa citrusa i ananasa konzumira kroz slamku koja ne oštećuje caklinu zuba.
4. Osim frape sigurni da jedu nagne kuvana riba, meso, žitarice, orasi, sir, nemasni sorti.
5. Koktele i kreme uvijek zamijeniti samo jedan ili dva obroka, ili bilo koje neželjene fizičke i mentalne poremećaje.
6. Bolesni ljudi, trudnice i dojilje dame na dijeti frape će donijeti samo štetu.
7. Važno je da se bave sportom ili jednostavno kretati više na svježem zraku.

10 najboljih u ishrani smoothies recepti

1. Mandarin, borovnice, jogurt

3 mandarine, borovnice i čašu od 200 ml. jogurt miješati u blenderu do glatke kreme, dodajte cimet. Borovnice se mogu zamijeniti bilo šumskih plodova i dodati malo divlji med.

2. Prune, jogurta i meda

4 koštice šljive, 200 ml. jogurt, malo meda i cimeta izazvao i hranio sa ledom.

3. maline, jogurt, mlijeko

Staklo malina, 200 ml. jogurt, 100 ml. mlijeko. Bobice dodan u blender nakon miješanja tekućine i ponovno pokretanje svojih 2 minuta.

4. Kupus, sok od jabuke, crni ribiz

2,5 šalice sjeckani kupus, sok od jabuke 1 kup, 100 ml. crne ribizle. Za smoothies, možete dodati 1 žličica senf sjemena, oni će dati poleta da probaju.

5. Špinat, jabuke, đumbira i avokada

Video: Top 3 doručak dijeta [Laboratorija Workout]

Spanać - staklo, jabuka, 250 ml vode, komad đumbira, sok od limuna i malo meda, avokado pola ..

6. Apple, mrkva, đumbir

Video: Smoothies za mršavljenje. Bez šećera i bez glutena!

Jabuka, mrkva, korijen đumbira čestica, staklo komada kiseli kupus šolje vode 1 kašičica laneno sjeme.

7. kivi, maline, kruške

Kivi - 2, maline - staklo, kruške - 2, pistacije - 10, med -Small žlicu, voda - 250 ml.

8. Krastavac, paradajz, narandže

Krastavac, paradajz, narandže, grančicu od rukole i mente.

9. breskva, banana, mango

Breskva, pola banane, mango, špinat zrak, 150ml vode.

10. Jogurt, ananas, jagoda

Jogurt -250 ml, ananas kriške -. Staklo, jagoda - 6 kom.

Frape se može pripremiti u obliku koktela, koji su kao sok od celuloze, i debeli, sa konzistentnost supa - pire ili mash. Glavna tajna njihovog odličan proces probavljivost kuhanje: pod uznemirenost u proizvodu blenderu zasićena kiseonikom. Svi vegetarijanac frape - prva pomoć za dijeti.