Feysbilding: početne pozicije za sve vježbe.

Video: bodymaster Exercise "leptir" (Smanjenje ruke u simulatoru) (ženska verzija)

Na početku članka FEYSBILDING >>>

Ova vježba se zove "osam-lotus" i to je polazište za sve vježbe za lice, u kombinaciji u složenim "FEYSBILDING".

Sa praksi, možete uzeti vertikalni osnovne pozicije uz opušteno kičme i protezala svuda iu svakom trenutku - na stolici koncertne dvorane u pozorištu stolici, auto sedišta, na radnom mjestu.

Ovo je startnu poziciju za sve komponente treninga. Sa praksi, možete uzeti vertikalni osnovne pozicije uz opušteno kičme i protezala svuda iu svakom trenutku - u auto sedište na radnom mjestu, itd

Ova vježba jača mišiće "okcipitalni zvezdica" i budi "krunu zvijezda". Kao rezultat toga, gornji vratnih pršljenova (atlas i epistrophe) su izuzeti od težine glave. Vrat napon smanjuje i nestaje bradu.

Kako izvesti ovu vježbu:

"TAILOR Pose"Direktno na pod ili na ne previše mekan jastuk. Mentalno produžiti trtičnu kost na pod. Povucite kostiju sjedi. "krunu zvijezda" nastaviti u nebo. "zujanje" i svjesno šalju zvuk u potiljak, u mišićima "okcipitalni zvezdica". Što više volumena, niže i puniji ton "zujanje"Što više kičme se razvlači.

Opušteno ramena, donjeg dijela leđa, niz van. Ruke leže udobno na kukovima, ruke teške i opušteno visi.

Kada se glava čini lako, ali kičme - dug, zažmiri na mjestu između obrva preko mosta. Zatvorite oči, održavajući njihovu pravcu.

Video: Funkcionalni trening kod kuće: osnovne vježbe [Sport Bro]

Varijante sedeći položaj za vježbe:

• na podu, savijanje koljena ispred tijela;
• na sedištu, naslonjen na zid;
• na teretana loptu, naslonjen na zid;
• stolicu ili klupu na rubu, blago spuštena kuk.

Ono što se osjeća prilikom izvođenja ove vježbe:

Glava postaje lakše i lakše. Spine - duže i duže. Jednog dana ćete se osjećati bestežinsko.

Pokušati zadržati ovaj jednostavan širom osnovnu obuku. Možete promijeniti položaj stopala i kreću od poda do stolice. Samo traži nove senzacije "lotosov cvet"Prije nastavka okupacije.

Još jednom na "The Buzz". Ovom metodom možete biti sigurni u pravilan položaj glave. Ako povučete vilice naprijed, zvuk postaje slaba i zateže grlo. Kada podižući bradu prigušen zvuk. Pritiskom na bradi sve do grudi, vi suzbijanje i vibrirajući ton.

<<< Назад ... Далее >>>

<<< В начало статьи ФЕЙСБИЛДИНГ