Vježbe za ženske ruke

Divne ruke - ovo je važno za svaku djevojku koja brinu o svom izgledu. I ne radi se o manikir :) ruke malo debeljuca? Ili ruke gladak mršave? mišiće ruku su mlitave? To je lako popraviti i pomoći u ovom konkretnom ruku vježbe dizajnirane za žene!

U ovom članku ćete naći neke snimke sa najboljim vježbe za ruke i da će moći da biraju one vježbe koje su najbolje za vas. Većina ovih vježbi za ruke mogu obavljati kod kuće.

U ovom članku - video vježbe za žene. Ruka vježbe za muškarce - ovdje: Kako izgraditi ruke ...

• Vježbe za ruke - kompleks.
• Ruka vježbe kod kuće.
• Ruka vježbe bez bučica.
• Ruka vježbe s bučicama.

Vježbe za ruke - kompleks.

Video počinje sa toplim-up, a zatim ruku vježbe s utezima ili bez. Imajte na umu da, u kom položaju je cijelo tijelo, a obavljanje tih vježbi. Noge blago savijena, a leđa je uvijek pravo.

Ruka vježbe kod kuće.

Odličan ruka vježbe kod kuće.

Ruka vježbe bez bučica.

Za obavljanje ovih vježbi ne zahtijevaju težine. Mnoge djevojke se plaše da pumpa svoje ruke previše, tako da oni ne vole da koriste bučica. Međutim, njihovi strahovi su neosnovani - pumpati ogromne bicepse kao ljudi, oni bi morali učiniti znatno više napora - jer mi, žene, visok nivo testosterona, što je ključno za rast mišića. Ako sam te uvjeriti, vidi također video ruka vježbe s bučicama :)

Ruka vježbe s bučicama.

3 ruka vježbe s bučicama, usmjerene na tricepse.