Vježbe za stražnjice - video

Najbolji vježbe za zadnjicu - 3 video.

Stražnjice mogu biti i najatraktivniji dio tijela, kao i najproblematičnije. To se posebno odnosi na žene. Srećom, stražnjice može dovesti relativno brzo i lako u savršenoj formi uz pomoć jednostavnih vježbi. Glavna stvar - da zna kako da rade vježbe, tako da imaju maksimalan učinak je na zadnjici. Osim toga, moguće je da se naizmenično između različitih vježbi, mijenjanje programa obuke svakih 1-2 mjeseci. Nudim 3 vrste vježbi za zadnjice - video.

• 10 minuta video - set vježbi za stražnjice.
• 8 minuta video - 15 vježbe za stražnjice.
• Velika vježba za zadnjicu - video.

10 minuta video - set vježbi za stražnjice.

Trener sve savršeno objašnjava i pokazuje ispravnu izvođenje vježbi.

10 minuta vježbe za stražnjice To počinje zagrevanje. Video prikazuje kako obaviti najefikasniji vježbe za stražnjice - poluprisedaniya. To poluprisedaniya umjesto čučnjeva sa spuštanjem na pod, koji su štetni za koljena i fokusirati se na obuku lista i butine površinu, gotovo nikakvog utjecaja na zadnjici. Vježbe za stražnjice to poluprisedaniyami zategnite glutealni mišića, i kako to učiniti pravilno ih vidjeti u videu. U isto video predstavio nekoliko vježbe za stražnjice. sve vježbe za stražnjice obavlja u dva seta od 15-20 puta.

8 minuta video - 15 vježbe za stražnjice.

15 vježbe za zadnjicu - zabava, ritmički na muziku. I za samo 8 minuta.

Velika vježba za zadnjicu - video.

Također, možete učiniti vježbe za stražnjice, kombinujući ih sa vježbe za bedra i struk:

• Vježbe za kukove.
• Vježbe za bedra i stražnjice.
• Vježbe za struk.

Vježbe za zadnjicu - na vrh ...