Miracle 5 minuta - vježba na računar

Video: Kosti u Ust-Ilimske.Za 5 min.uprazhneniya olakšati bol, davlenie.Sheya, leđa, koljena, ukloniti želudac

Ste sjedeći posao, računala i nemam vremena za sport? također nije dobar za jelo? Žele poboljšati zdravlje i izgled bez ustajanja iz kompjutera? Onda vam je potreban čudo! I to je ono što ja predlažem da ti. Narednih 5 minuta set jednostavnih, dostupna svima, vežbe se može učiniti čak i bez ustajanja od stola i neprimjetno. Uz redovno obavljanje ovih vježbi, prvi vidljivi rezultati će se pojaviti u nedelju dana.

Video: Smanjenje struk na japanskom. Provjeriti na samoj # 2

Kakav efekat ima ovo kompleks vježbi:

• vježbe rezultirati tonom svim većim mišića.
• vježbe povećati metabolizam.
• vježbe promovirati mršavljenja smanjenjem tjelesne masnoće.
• vježbe pomoći za normalizaciju procesa probavnih.
• vježbe smanjiti nivo lošeg holesterola u krvi.
• vježbe poboljšati držanje i zaštiti kičme.
• vježbe poboljšati figura kroz jačanje mišića nogu, stražnjice, ABS, leđa i ruku.
• vježbe poboljšati stanje kože.
• vježbe poboljšati sveukupno zdravlje.
• Ako vas voditi zdrav način života, onda je ovo set vježbi za kompjuter To će biti manje koristan za vas.

Video: Ravan stomak za 5 minuta

Ali postoji jedan uslov! Vježbe treba obaviti svakih sat vremena. To može biti manje, ali onda će rezultati doći kasnije i neće biti tako uočljive.

Dakle, pokušajte kao što je opisano u nastavku najefikasniji pet minuta set vježbi i vidjeti kako je lako!

Video: Universal vježba koja otklanja bol u samo 6 minuta dnevno

Početne pozicije za sve vježbe - kako sjedi na stolici (možete ispred kompjutera), leđa ravna, stopala ravno na podu, koljena savijena pod pravim uglom (butine paralelno sa podom).

1. Brzo podizanje i niže habanja. Peta i dalje treba biti na podu. Ponovite 40 puta.
2. Brzo podići i spustiti pete. Čarape treba uvijek dodiruju pod. Ponovite 40 puta.
3. Brzo stisnite i opustite stražnjice. Ponovite 40 puta.
4. Polako nacrtati abdomena (izdisanje) i relax (dah). Ponovite 15 puta.
5. Brzo skupite nož i opustiti. Ponovite 40 puta.
6. Spustite ruke ravno duž tijela. Napeti svi mišići ruku. Brzo stisnuti i dekompresiju pesnice. Ruke moraju ostati napeti cijelo vrijeme. Ponovite 40 puta. Ako imate stolicu, onda ovaj zadnji dio kompleksa za obavljanje bolju poziciju da su ruke preklopiti i ne stavlja u ruci.

To je to!

Čitav niz vježbi traje oko 5 minuta i izvodi se bez diže iz kompjutera. Ako vježbe trajati duže, onda ih da rade presporo. Ako je manje, onda požuri previše.

Sretno!