Japanski vježbe za mršavljenje sa valjkom

Ležeći na kauču i dalje izgubiti težinu - svake žene san, koji se danas može prevesti u stvarnost. U zemlji izlazećeg sunca je još nedavno je razvijen od strane japanske gimnastike za mršavljenje s valjkom. Procedura traje ne više od pet minuta dnevno, u isto vrijeme, čime se ne riješi samo nekoliko dodatnih centimetara u struku, ali i poboljšati i ojačati kičmu.

Japanski vježbe za mršavljenje sa valjkom

• Za obavljanje teretani će trebati peškir, jak konac i nekoliko minuta slobodnog vremena.
• Disanja tijekom vježbe treba da bude duboka i glatka.
• Efektivna mršavljenja se smatra proces, ako se zajedno sa teretani poštuju japanske ishrane.
• Prema pravilima japanske ishrane gimnastiku vježbe treba izvoditi na čvrstu površinu kao što je na podu.
• Gimnastika je pogodan i za masažu stol ili kauč.

Pre časa peškir pospremio u uske roll i osigurao svoju gustu nit kako bi se spriječilo da se raspada. Zatim sjesti na pod i stavlja jastuk za donji dio leđa. Polako donjeg dijela leđa, držeći leđa peškir uvrnut ruke - ne bi trebalo da klizi niz leđa.

U ležećem položaju, noge oko širina ramena, osim sa prstima treba dodiruju. Ako iz nekog razloga prste "odlaze", oni ne mogu vezati prejako nit. Zatim ispravite ruke, dlanovima okrenutim na dole, i mali prst blokada obrazac. Tijelo opusti, duboko udahnite, a za pet minuta, da fiksni položaj. Prije nego klase, možete uključiti na mirnoj klasične muzike i svijeće, aroma lampe.

Pravilo za početnike

Zbog velikog opterećenja na kičmu tokom prve japanske gimnastike vježbe za gubitak težine može uzrokovati nelagodu, peckanje ili bol u leđima. Dakle, za početak bi bilo dovoljno za obavljanje vježbe za dva ili tri minuta. Na kraju meditacije se ne preporučuje da pravi nagle pokrete. Bolje je da se okrenu jedne strane, sjesti, a onda polako podignite stambenog organa.

Video: Ručnik zategnuti stomak! - Sve je u redu Buda - Issue 626 - 30/06/15

Objašnjenje ovog efektivne mršavljenja leži u činjenici da je vježba je izgrađen na principu istezanja, na potezu od rebra ovdje, a ne mišića. Da bi se postigao željeni rezultat japanske gimnastike trebalo bi da se uključe u dužem vremenskom periodu.

Zanimanje treba obaviti svaki dan u jutarnjim satima. Ako radite gimnastiku u večernjim satima, možete dovesti tijelo u opuštenom stanju i oslobađa osobu nemirnih misli i poboljšanje sna.

Korekcija problema područja tijela

Rezultati iz japanske gimnastike zavisi od individualnih strukturi svake osobe. Tokom jedne lekcija, obično je moguće da se riješi dva centimetra na struku. A ako ste stavili roll ručnika višeg struka ili ispod dojke, možete kupiti više izraženije konture ovih dijelova tijela.

Video: Japanski način mršavljenja na valjka

Kineski vježbe disanja za mršavljenje: vježbe