Vježbe za vratne kralježnice.

Ovaj članak se fokusira na vježbe za vratne kralježnice.

Set vježbi za kičmu, uključujući i neke od originalnih i malo poznati vježba je dat u članku Spine vježbe.

Postoji veza između kičme i emocionalno stanje osobe. To nije prolazno emocija, a od onih u kojima je osoba "zaglavi" za dugo vremena. Posljedica toga "džemovi" postati trajno spastična mišiće. koji bend kičme, pršljenovi su prebačeni iz svojih mjesta. Svaki pršljen je povezan sa određenim emocijama. Stoga, prije nego što počnete da ostvare, ima smisla da proverim šta emocije su problematične za vas i raditi s njima (za rad sa emocijama, postoje razne tehnike i vježbe, to je ono što ću pisati poseban članak).

Da li je moguće da to fizičke vježbe za vratne kralježnice, bez razumijevanja emocijama? Naravno, možeš. Odnos između emocija i mišiće ima bilateralnog karaktera. Stoga, opušta određene mišiće, može utjecati na emocije uzrokovane njihovim grč. I obrnuto - sjedi, na primjer, u pogrešnom položaju na kompjuteru može uzrokovati trajna napetost mišića, što, s druge strane, će izazvati određene emocije. Ispostavilo klasični pitanje: šta je bilo prije jaje ili pile? U suštini, odgovor na ovo pitanje je irelevantno, jer, za maksimalni učinak, najbolje je da zadrži pravilnom položaju, vježbe i rad sa emocijama. Pogotovo ako patite od bolova ili bilo kakvih problema u vratne kralježnice područje, kao i probleme i bolesti, koje su odgovorne za vratne kralježnice.

Dakle, članak je podijeljen u tri dijela:

• Bolesti za koje pomažu vježbe za vratne kralježnice.
• Set vježbi za vratne kralježnice.
• Vratne kralježnice i emocije.

Bolesti za koje pomažu vježbe za vratne kralježnice.

Ova tabela pokazuje šta organi pogođeni i kakve posljedice može dovesti do raseljavanja kralježaka i diskove vratne kralježnice. U skladu s tim, prisustvo ovih problema, potrebno je obratiti posebnu pažnju na vježbe za vratne kralježnice, koje su navedene u nastavku, kao i pažnju platiti emocije povezane sa problemom kralješka.

Kao što vidimo, u prva četiri kralješka vratne kralježnice su povezane uglavnom s glave, a posljednje 3 - vrat, vrat, ramena.

Set vježbi za vratne kralježnice.

U ovom videu, predlažemo set jednostavan i efikasan vježbe za vrat (vratne kralježnice). Jedna od karakteristika ovih vježbi je da su bezopasni. U izvršavanju ovog kompleksa, ne možete dovesti do povrede ili naprezati mišiće vrata. Međutim, redovito radi, svaki dan, možete dobiti osloboditi od brojnih bolesti. Ove vježbe se preporučuje da ljudi koji pate od glavobolja, vrtoglavica, nesanica, memorije umanjenja vrijednosti, bol u vratu i bol u gornjim ekstremitetima. Vježba također normalizira protok krvi u mozgu i, stoga, smanjiti rizik od moždanog udara. Terapijskog efekta kompleksa zasniva se na izradi najdublje mišiće vrata. Kao što smo rekli gore, koji su izloženi stresu, mi naprezati mišiće vrata, kao da pritisne u ramenima. Vremenom, spastična mišići počnu stisnuti krvne žile i živce. To je bilo tada, i počnu da manifestuju bolesti kao što je opisano gore. Redovno obavljanje vježbe prikazano na video za vratne kralježnice, grč vratnih mišića se smanjuje, a tokom vremena, možda će biti potrebno dosta. Vrat postaje pokretljiviji i opušteno. Prolazi osjećaj težine u vratu i ramenima. Glava postaje jasno, različite misli. A tu je i osjećaj psihološke udobnosti - opušta mišiće i ublažava emocionalni stres.

Prve dvije sedmice ovog seta vježbi preporučuje da nastupe na dnevnoj bazi. Sljedeća - možete smanjiti učestalost na dva ili tri puta tjedno.

Da bi se bolje shvatiti tehniku ​​izvođenja vježbi, obavlja svaku vježbu nekoliko puta, stoji ispred ogledala. Uvijek držati leđa ravno.

Vratne kralježnice i emocije.

Ova tabela pokazuje raseljavanje kralježaka u vratne kralježnice je povezana s nekim emocijama. Kako bi se dobili maksimalni učinak vježbe se preporučuje da razumiju i rade odgovarajuće za vaš problem emocija.

P.s. Preporučujem besplatni video tutorial za oporavak kičme i zglobova.

Ćete biti u mogućnosti da:

• vratiti zglobova (mobilnost i konfiguracije);
• postati mršaviji i poboljšati držanje;
• rehabilitaciju kičme i intervertebralnog diska;
• povećati gustoću i snagu kostiju;
• povećati vitalnost i jačanje imunološkog sistema.