Vježbe za oči

Video: Cijeli obnovu vida. Vježbe za oči.

da stalno vrše oči.
• Ako je vaša vizija je daleko od idealnog, onda bi bili sigurni da vaše oči skliznuo preko objekata umjesto bulji u njih, koncentriše samo na jedan bod.
• Kada se u autobus i počne gledati kroz prozor, kako bi se osiguralo da je sveta plovio pored vas. Nemojte skočiti pogled sa jednog objekta na drugi.
• Kod kuće dok gledate svoje omiljene TV emisije povremeno radi pogledati na površini od TV ekrana. To bi trebao biti prodelyvat na isti način kao da si gledao objekat van kroz prozor, a onda pogleda u čašu.
• Osjećaj napetosti mišića lica, odmah ispraviti situaciju tako što ćete dodirnuti lice. Prva rub dlanova za zagrijavanje. Povytyagivayte prste jedne ruke prsti druge, kao da je rukavica snimanja. Onda to isto sa druge strane. Lako je potapše vrhovima prstiju na lice, na vrhu glave, vrata, vrata. Šamaranje na donjoj vilici, otvori usta. Obratite posebnu pažnju na granice vrata i ramena, a na mjestima gdje postoji jaka stezaljke.

vježbe za oči da sačuva vid

Televizori, monitori, ekrani uređaji - svi prate nas, ne samo na poslu, ali i kod kuće. Održavanje zdrave oči tokom duge svakodnevni rad na računalu ili gledanje TV-a nakon lagane vežbe i pomoći redovne odmora za oči.
• Ako ne možete udaljiti od ekrana ili monitor s duge sate rada, onda barem redovno zatvoriti oči - to ćete donijeti veliku korist za njih.
• Ako je bilo problema sa E okom dobro savjetuje da masaža sa zadnje strane vrata, kao i izvesti nekoliko kružnim pokretima glavu - jedan i Drew Guyu strane.
• Za ublažavanje umora pritiskom palca i kažiprsta na aktivne tačke između unutrašnjih uglova očiju i nosa. Trajanje izloženosti - 1 minutu. Ponovite 2-3 puta, čineći minuta pauze.
• Feeling umorna u očima, treptati što je češće moguće, na kapke kao da u strahopoštovanje. Prsti na istom mjestu zauvijek i tokom tren, pobrinite se da je pod prstima ili bilo koji pokret zgrade. Ne zazhmurivaytes na zatvaranju oči, ali u isto vrijeme pokriva oči čvrsto, postepeno postizanje brzo i lako pokreta. Nakon 10 treperi pokrete zatvorite oči i duboko udahnite 2-3 puta, potpuno opuštanje mišića lica. Ponovite vježbu ponovo.
• Da biste uklonili peckanje u očima, i zatvoriti ih polako, "pogledaj" na lijevoj strani, ostati nekoliko sekundi u tom položaju, a zatim skrenite desno "look". Ponovite 9 puta. Prilikom obavljanja ove vježbe, pokušajte ne zeznuti očnih kapaka, kao i biti sigurni da je kapaka drhti.
• Da bi se poboljšala cirkulaciju krvi i ublažavanje umora duboko udahnite i držao zazhmurte oči, trudeći se sa sve mišiće lica i vrata. Zadržavanje napon za 3 sekunde, i dah čekanju. A zatim brzo izdahnite bučno, usta širom otvorena. A oči dok otvoren što je više moguće.
To je zabavno!
Istaknite oči crveno svjetlo za 2-3 minuta povećava osjetljivost noći za pola sata. Na ovaj način, koristili smo vojno izviđanje u Prvom svjetskom ratu.

Vježba, dajući opuštanje oči

Dlanom - vježba, dajući opuštanje oči. Ovdje su točne pravila za njegovu realizaciju
Očima modernog čovjeka izložena ogromnim opterećenjima. Interna mentalni stres pretvara u naprezanje mišića, uključujući i oči. cirkulaciju krvi u njima se pogoršava, a oči počinju da jedu dovoljno brzo umore, vid kapi. Preporučuje se vježba "dlanom" da se opustite oči i vratiti svoje zdravlje. Nalazi se u očima grada i pružiti im potpuni mrak.
Legne na krevet ili sjediti ravno, opustite se što je više moguće, zatvorite oči (ali ne zazhmurivayte, inače će naprezati još više) i stavite dlan vaše oči. Prsti bi trebao biti zatvoren, a na dlanu - preklapaju jedni druge na mostu. To jest, same oči pokriva središnji dio dlana. Oči bi, dakle, ostatak u potpunom mraku, a prvi sjajna "fly" će se pojaviti pred vašim očima.
Kao opuštanje glaznyhmyshts tama će popuniti više prostora. Odmoriti u najvećoj mogućoj mjeri od 3. do 20 minuta. Smatra se da je tamnije postaje u pred vašim očima, to bolje odmorno.
Pratite "Palming" onoliko često koliko možete. To je korisno za ublažavanje umora osjećaje, stres i druge neprijatne senzacije u oči. Ova vježba je korisna za završetak svih složenih terapeutske i preventivne aktivnosti za oči.

Video: kompleks vježbe za oči

Kako i šta da radi kako bi se riješi probleme s očima?

Postoje psihološke tehnike korektivne vizije.
Mnogih poznatih iscjelitelja reći da vam je potrebno da volite svoje tijelo za bolje zdravlje. I naše oči nisu izuzetak - i oni trebaju njegu i dobar stav. Sve tehnike za ispravljanje vida, početi s jednostavna vježba. U jutarnjim satima, ustanite iz kreveta i dostizanje slatko, idite na ogledalo, gledajte se u oči. Pogledajte pažljivo na osoba koja stoji ispred vas. stop ponovo pogledati u oči i reći: "Volim te i da će uvijek voljeti!"
Ako niste spremni da prizna svoju ljubav, a onda reći nekoliko riječi zahvalnosti na oči, "Volim te i hvala. Cijenim vas, moje oči, a ja ću uvijek te volim! "
Bilo koji opuštanje je vrlo korisno za oči. Ponekad dozvolite sebi da samo sjediti i ne raditi ništa. Mislim da je to poseban meditacija za vraćanje vida. Sjesti, zatvoriti oči i ostati još oko 15 minuta. Tokom sjedi meditacije ćete želite nešto hitno učiniti ili razmišljati o nečemu važnom. Sve ove misli skip "sluha". Pustite ih da teče slobodno oko vas bez te dodirujem, samo ih pasivno gledati. Nema potrebe za bilo kakve ozbiljne misli, ne izvan buke, donošenju odluka. Samo sedi.
Naucite da se opustite tijelo.
Stres i preopterećenja stiskati napravite mišići su pod tenzijom. Da ne ometaju protok krvi u svim važnim organe, uključujući i oči, stalno napeta i opustite tijelo. Legne na krevet. Počnite sa prstima - zategnite ih i držite u ovoj državi, najviše ušuškan ispod njega. Zatim se opustite i uživajte u njima, tako da su stopala se zagreju i ispunjen život. Možete čak i pozdravi prste i hvala im: "Zdravo, moja omiljena prste. Hvala vam za vaš rad. "
Potez tijelo gore, u cilju grčeći i opuštanje stopala, listove, butine, stražnjice. Svaki put pozdravio s dijelovima tijela i hvala im. Zatim pređite na trbuhu, grudi, ramena i lopatica. Napeti i opustiti mišiće vrata na licu. Dovršite napetosti i opuštenosti očiju. Zazhmurte za 10 sekundi, a zatim polako otvorite oči i hvala im. Zatim tiho, pokriti oči i zamislite sebe bez naočala ili leća. Mislim kako vidite sve što želite. Držite na umu zdravo za 15 sekundi.

Vježbe za oči ujutro

Jutarnja vježba za oči
A poznati autor knjiga o viziji, William Bates savetuje ujutro da obavlja sljedeće vježbe. Čim se probudite, ne ustaje iz kreveta, spusti ruke na glavu i kako da se protežu. Zatim početi da valjanje od jedne na drugu stranu, što duboko udahnuo. Posebno obratite pažnju na ovu vježbu ako spava u nezgodan položaj.
Široko otvorene oči i usta 4 puta. Mnogi od nas su zaspali, stežući vilicu čvrsto stisnute zube i očne kapke. To remeti normalnu cirkulaciju krvi u mišiće lica, što lice kao maska.
Čvrsto zazhmurte 6 puta, a zatim do 12 lako (ako je leptir maše krilima brzo) Blink, kapci za pripremu rada za taj dan. Nemojte zaboraviti da vaše oči u toku dana treba da bude često i lako tren.

Prilagodite fokus

Da biste vratili centralno oči zaključavanje i normalan vid, metoda koncentracije na riječ. Odaberite jedan red u knjizi i fokusirati svoj pogled na samo jednu riječ u centru toj liniji. Zatim zatvorite oči i zamislite da vidite ovu riječ mnogo jasnije nego ostatak riječi u nizu. Sva okolna polja oko glavne riječi možda vam se čini da nekako mutna. Otvori oči i ponovo pogledamo tu riječ. Ponovite od početka. Da li ove vježbe za 5 minuta, pokušavajući predstaviti odabrane riječ sve više i više oštar i jasan, dok je preostali prostor reči - sve nejasna.
Nakon nekog vremena primijetit ćete da možete vidjeti odabrane riječ je zapravo bolji od ostatka riječi linije. To je jasan znak poboljšanja. Kao pojačanje Fokusirajte se na riječi ili odabrati komad slogovnim i kratke riječi. Kada možete jasno predstaviti jedno slovo u dva slova, a ostala slova će biti zamućena i neizvjestan, može se pretpostaviti da imate centralno zaključavanje oči.

Video: Vizija Vježbe za oči "osmice" tibetan gimnastika

Vježbe za oči hiperopija

Set vježbi za obuku i rehabilitaciju mišića aparata očiju. Početi i završiti kompleks potrebne opuštanje. Trljati ruke, zagrijavanje njih. Desnu ruku stavio na desnog oka, s lijeve strane - s lijeve strane. Osjetite toplinu podloge za dlan i opuštanje mišića oka. Obavljaju vježbe polako.
1. Horizontalna pokreta očiju, move ih lijevo i desno - 10 sekundi.
2. Vertikalno kretanje očiju, ih premjestiti gore i dolje - 10 sekundi.
3. Pazi na daljinu, računajući pet do deset sekundi, Blink i treperi tri do pet puta.
4. Sadašnje ispred trga. Smatraj to oči uglovima, prvo smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv - 10 sekundi.
5. Opet, pogledajte u daljinu, računajući pet do deset sekundi.
6. Pomaknite oči prvi smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv biranje imaginarni, fiksiranje oči na brojeve 12, 3, 6, 9. Zatim ponovite ovih pokreta očiju, ali fiksiranje na oku svaku znamenku vizualne sati.
7. Pazi na daljinu, računajući pet do deset sekundi. Mršti i treperi tri do pet puta.
8. Draw oči beskonačnosti znak (leži na osam strana) prvi u jednom pravcu, a onda u drugom pravcu.
9. Draw oči luk sa oštrim uglovima, prvo u jednom pravcu, a onda u drugom pravcu.
10. Pogledajte na daljinu, računajući 10 sekundi. Blink, treperi tri do pet puta.
Na prvi dan da radim vježbe svaki jednom za svaku figuru. U drugom - dva puta dnevno, tri puta figuru. U trećem - dva puta dnevno, pet puta po komadu. U četvrtom - dva puta dnevno za sedam puta na slici. U petom - dva puta dnevno po 10 puta na slici. I tako dalje, sve dok se stanje ne popravi vid.