Vježbe za korekciju kralježnice

Trenutno, postoje brojne tehnike koje su efikasne u relativno kratkom vremenskom periodu za obavljanje zdravstvene Naravno, na taj način, da se ispravi kičmu zakrivljenost bud- ili bilo koji drugi kvar. Zahvaljujući naučnom i tehničkom napretku i implementaciji inovativnih tehnologija u oblasti medicine, postoji velika količina opreme i simulatora, pomaže dobili osloboditi od brojnih bolesti povezanih s kičme. S obzirom na to da je potonji su skupe, a ne svako ima priliku da ih kupe, postoji realna alternativa za ovo - vježbe za ispravljanje kičme uz pomoć dostupnih alata, da mora postojati za sve.

Fitness trening, danas, ne samo da je efikasan način da se jednom za svagda riješi kičme nedostatke raznih vrsta, ali i neka vrsta eliksir mladosti za cijelo tijelo. Izbor set vježbi koje promoviraju zdraviji, morate biti vođeni određenim pravilima, što je samo olakšati proces i da ga kao pravilno.

U obavljanju rekreativnih gimnastika, neophodno je da se obratite lekaru, jer u većini slučajeva, pacijenti su zabranjene značajan opterećenje na mišićno-koštanog sistema.

Video: Gimnastika za liječenje skolioze i držanje korekcija

Spine vježba

Trenutno, postoji nekoliko vježbe koje zaista imaju blagotvoran učinak na kosti i mišićnog tkiva. Među njima, možda je dominantno mjesto zauzima izometrijske vježbe za kičmu i određeni broj drugih, jednako efikasna.

Video: Glavna vježba za korekciju posture

Kada se vježba, morate slijediti ispravan vaše držanje. Ovo je jedno od osnovnih prava koja se ne može zanemariti. Dakle, možete učiniti vježbe na ukupnu jačanje leđnih mišića. Da biste to učinili, stoji uspravno, stavljajući ruke na glavi, i stavio ih u dvorac. Nakon toga, želite da ispravite ruke u stranu. Onda morate da ih postepeno podigne i povlačite iza njih. Najvažniji u ove aktivnosti je da pacijent treba mirovati nekoliko sekundi u poziciji u kojoj su ruke se nalaze na vrhu, i tjelesne težine teži samo mali deo čarapa (što je veća korisnik uzdiže na čarape, efikasnije će biti vježba ).

Sljedeće vježbe može biti kompenzacijske. Da biste to učinili, sjedi na rubu stolice, pod pravim uglom, savijte koljena i ispravite leđa. U ovom položaju zahtijeva sjediti 2- 3 minute. U isto vježbe se može izvršiti u bilo koje vrijeme i besplatan.

Video: Vježbe iz stepenicama. Kompleksa za držanje i zdrava leđa 20 min

Jednako efikasan i postati novi vježbe. Da biste ga izvršava pravilno, treba povući kolena na grudi i ispravi se. Dalje, morate da kleknu, ispružite ruke i savijte leđa na što je više moguće, nakon čega je posljednji bend.

Zašto izometrijske vježbe za kičmu?

Poznato je da je glavni uzrok mnogih poremećaja i bolesti kičme je slabost mišića. Pri većim opterećenjima, iscrpljivao mišića dovodi do sve vrste povreda. To je to izbjeglo i za obavljanje ovih vježbi. Takve vježbe su posebno korisni za vratne kralježnice, jer je to najviše marginalizirane i skloni pojave disfunkcije.