Terapijske vježbe za koljena nakon ozljede

Oštećenja na koljena se najčešće povezuje sa povredama njegove funkcionalnosti zbog povreda, težak fizički rad, prelomi ili sportske strija, starost bolesti. Tokom šetnje cijelu tjelesnu težinu na nogama, tako da je u fleksije i proširenje koljena križnog ligamenta najopuštenije i osjetljivi na povrede.

Simptomi povrede zgloba

Nikakav negativan utjecaj na zglob koljena, obično u pratnji navedenih simptoma:

• bol i nelagodnost kada pokušavaju da savijati / ispraviti koljena;
• slabost u mišićima butine;
• crvenilo i oteklina na ugroženom području.

Metode liječenja s koljena koljeno

Ako pao ili udario tvrdu površinu koljena, ruptura ili oštećenje meniskusa, tretman koljena fraktura utiče u prvoj fazi je usmjerena na apsorpciju akumuliranih krvi u zajedničkom i popravak oštećenog tkiva, za prevenciju struktura mišića.

U drugoj fazi se provodi za fizioterapiju koljena nakon traume, namijenjen široj ton i njegove brz oporavak. Unaprijed pripremljenih set vježbi treba da budu uključeni u rad svih mišićnih grupa, tako normalizaciji zajedničke i lokomotornog aktivnost. Samo nekoliko jednostavnih vježbi za sprečavanje raznih vrsta poraza noge zglobova, jačanje mišića, daju dobre i brze rezultate, što dovodi do rane rehabilitacije žrtve.

Što je fizioterapija?

Provedite fizioterapiju tokom rehabilitacije nakon dva mjeseca nakon operacije, ili nakon nekoliko meseci kompleksnih tretmana. Redovne vježbe mogu inicijalno smanjiti bol defekt i eliminirati simptome bolesti. Kompleks vježba poboljšava cirkulaciju krvi, opušta mišiće i vodi ih u ton. Sve procedure treba da pomogne jačanju aparat mišićno-ligamenata i, kao posljedica, da povrati svoju funkciju. Ali u svakom slučaju dodjeljuje jedinstveni set vježbi, dakle, prije gimnastike potrebno da se konsultuje sa svojim lekarom.

medicinska gimnastika pravila

Pravilnik propisuje terapijske vježbe pravilnosti i optimalno vrijeme vježbanja, što je oko dvadeset minuta, tempo treba biti spor i mjeriti. U principu, vježbe fokusirane na stres, dinamičan, i opće vježbe razvojne kao medicinski hodanje na neravnom terenu i obuku na simulatorima. Svaka manipulacija proizvesti pet do deset puta, a zatim povećanje opterećenja. U pauzama, mora se osigurati da koljena bio nagnut, da je u opuštenom položaju. Mi ne preporučujemo kreće vježbe, mašući i Iskorak, čučnjeva. To može pogoršati stupanj oštećenja.

Terapijske vježbe za koljena nakon ozljede

medicinska gimnastika vježbe za zglob koljena

1. Da se vratimo na zid, ruke održan iza uzglavlja. Povrijeđeni noga je oduzet i stavio na brdu (jastuk, otoman). Poluprisedaniya nastupiti na svom dobrom nogu.

2. Nagne natrag uza zid, stavio noge u širini ramena. Konačnosti pacijenata sa zajedničkim podiže fiksni položaj za pet sekundi, a zatim se opustite stopala.

3. Lezite na leđa. Prsti stopala prvo desno, a zatim lijevu nogu pokušavajući da shvati i držite mali objekt (kemijskom olovkom, olovkom ili brisanje) za sedam sekundi.

Video: Terapijske vježbe za koljena, dio 1

4. Za vježbe je potrebno za pripremu roll ili roll u uske roll mali ručnik. Na podu leže na stomaku, jastuk postavljen ispod stopala. Noge za pet sekundi pokušava da podigne kako bi se osjetiti napetost. Opustite se noge i ponovite postupak sedam puta. Ovo gimnastika pomaže da se smanji element prednje butine. Za aktiviranje mišića zadnje bedra zauzimaju ležećem položaju na leđima. Početi savijati na koljena samo dvije noge što bliže vašem tijelu. Stopala se pritisnu istovremeno da je napetost u bočnoj regiji mišića butine. Držite poziciju za oko sedam sekundi za deset pristupe.

5. Lezite na leđa s rukama postavljena uz tijelo. U konačnosti oštećenih zajedničkih izvučen ravno, a druga noga savijena u koljenu. Naizmjence podignite noge što bliže na tijelo. Ponovite vježbu 5-10 puta.

6. Zauzimaju sjedećem položaju na stolici ili kauču. Podignite jednu nogu (ili oboje odjednom) i provesti kružnim pokretima od stopala, pet puta na desnoj i lijevoj strani. Kada se ove vježbe je korisno za obavljanje valjanje stopala sa stopalom do pete (deset puta).

7. Stoje pred ogledalom, ruke stavlja na struku, stopala postavljena u širini ramena. U konačnosti oštećenih koljena polako povući koliko sa strane. Fiksni položaj za sedam sekundi, a na kraju vremena se vraćaju u prvobitni položaj, ponavlja još pet puta manipulacije.

8. Lezite na stranu, noga se stavlja na stranu i leže u ovom položaju deset sekundi, vratite se na početnu poziciju. Okrenite na drugu stranu i ponovite vježbu dvanaest puta.

9. Popnite se stepenicama: uzeti korak niz zdravih nogu, a zatim oštećeni ekstremiteta. Prilikom podizanja uz stepenice - ista stvar obrnuto.

Video: Fitness kod kuće: oporavak od ozljede meniskusa

10. Sjedne na stolicu, tako da noge visio. Ne dirajte pod jednom nogom ili obje noge istovremeno, obavite noge ljuljala tamo-amo petnaest puta.

Na posljednjoj fazi liječenja paralelno sa terapeutskim vježbama mogu koristiti bazen, uključe u sporom ili na slobodi. Na kraju vježbe korisne nekoliko minuta za masažu nogu i butina.

A ipak, po završetku liječenja ishod koljena oporavak u velikoj mjeri ovisi o tome kako je postignut mnogo ličnih napora žrtve. Potpuno osušeni smatra pacijenta koji ima uporan bol u zglobovima koljena pojavljuje povremeno i mogu obavljati gotovo svaku vježbu.