Koje vježbe će vam pomoći sa proširenim venama

sadržaj

• prednosti gimnastike
• to je korisno
• Jačanje mišićne pumpe

Jednako su važne vježbe sa proširenim venama, koje su važan korak u liječenju ove bolesti i njegovoj prevenciji. Ispravno odabrana vježbe ne samo da može da se ojača zida posude, ali i poboljšati metabolizam. Ovdje je sve vrijedno radi mudro i nakon konsultacija lekara, u suprotnom kraju postoji veliki rizik ne samo od komplikacija, ali i opasnost po život. Dakle, ono što vježbe su korisni za pacijente sa proširenim venama nogu? Na kraju krajeva, sve se ne može učiniti, mi ćemo shvatiti ispod.

prednosti gimnastike

Uz pomoć vježbi može ojačati ne samo zid vene, ali i različite grupe mišića. To je samo postoje neki principi koji vrijedi obratiti pažnju prije teretanu. To su:

• umjerenost i ne preterano;
• trajanje pluća vrši na umor;
• stalnu kontrolu otkucaja srca;
• potrebu za pauzu za 5 minuta pod uvjetom prelazi puls preko 120 otkucaja oborenih i disanje;
• Gimnastika trajanju od 10 do 15 minuta;
• kontinuitet trajanja izvršenje nije više od 5 minuta.

Prvo, morate da sjedi na petama, to učiniti oko 1-2 minuta. U početnoj fazi potrebno je izvršiti vježbu onoliko vremena, koliko posla, požurite u ovom slučaju je nemoguće. Konstantna obuka će dovesti sve do potrebnog iznosa.

To je korisno svakodnevno učiniti posebnim vježbe nekome ko je na duge noge. Potrebno je da postane suza 1 cm od površine pete nakon pete dole, pala na pod. To se može ponoviti više puta u sekundi. Tako 30 ponovo, nakon pauze od 10 sekundi, ponovo istu količinu ponavljanja.

to je korisno

Sada je potrebno da shvatim šta vježbe su najkorisniji za pacijente sa proširenim venama nogu. Možete početi sa simulacijom biciklizma, koji se nalazi na poleđini navedena kidanje struka i stražnjice od površine poda.

Sljedeće u istoj poziciji kao i prije njega, jedna noga pažnja na grudi i savijene u koljenu. Nakon što je ispravljeno, ona se zadržava u takvoj poziciji i spušta ravno dolje. I što trebate učiniti upravo suprotne strane. Nadalje, obje noge savijene u koljenima privlači grudima, ispravi se na trenutak. Nakon noge su savijene ponovo i vratio u prvobitni položaj. Bez promjene položaja noge se podižu, i potrebu da se lagano okrenite stopala prema unutra i vani. Fleksije i ekstenzije prstiju, a nakon što je obišla i sami po sebi.

Kada je već urađeno osnovne vježbe za noge na leđima kako bi "škare", da ih u horizontalnom i vertikalnom smjeru se vrši naizmjenično. Oni mogu biti učinjeno sve dok sve dok blagi osjećaj umora.

Nakon toga je potrebno da legne na stomak, stavite ruke uz bedra. Za nogu vene korisno ako svaki naizmenično podići i držati u najvišem mogućem trenutku za nekoliko sekundi, smanjiti na svoje mjesto. Dakle, potrebno je izvršiti od 8. do 10. puta.

Nadalje, potreba za stolicu, ali kakva vježba s njim stvarno obavljaju, će biti riječi u nastavku. Morate sjesti i protežu pete u pod, izazov je da se aktivno kretati sa prstom u stranu, i tako 15 do 20 puta.

Korisno za stopala i oko čuvenog "lasta" za koju želite da postanete ravno i ruke duž tijela. Ruku pod ruku i na prstima tokom udisanja, izdisanja potrebe da se postigne predstavljaju "laste". Tako da je potrebno ponoviti 15 do 20 puta.

Može biti završen sa svim hodanja za 15 minuta, mijenjanje pete do pete. Butinu treba podići visoke i skijati korake. Korisno je teško valjanje od pete do prstiju, prebacujući težinu, tako da 15 do 20 puta.

Osim toga, možete napraviti "Breza" ili stajati na glavu. Morate ležati na leđima, odmara na ramenu, podigao noge više, zadržavati do iscrpljenosti. Vježba može biti komplikovano, za fleksije i ekstenzije koljena.

Rade bolje svaki dan, nekoliko puta, to će spriječiti ne samo proširenih vena, ali je stagnacija krvi u organa male karlice, hemoroida, prostatitis.

Spekuliše se da je jedan od verovatan razloga je loše funkcioniranje crijeva. U tom smislu, ne može se tolerisati ako postoji zatvor, dodatni korisno da trenira mišiće međice području. Potrebno je da sjednu ili legnu i prisiliti da se povuče prepone ne manje od 50-60 ponavljanja

.

Jačanje mišićne pumpe

Nemoguće je da bi se postigao optimalan rezultat, a ne jačanje pumpa mišića, što dodatno pomaže normalnu cirkulaciju krvi. Bolje da se počne sa poluprisedany za ovo su u pravu, postavite stopala na širinu udaljenosti ramena. Izazov je sjesti, ali ne manji od projekcija koljena, drugi zamrzavanje i vratiti u svoj prvobitni položaj. Morate ponoviti 10 do 15 puta.

Nakon toga, treba sjesti i nasloniti ruke iza leđa na površini poda, noge ravno. Desne noge je savijena, stopala nalazi u neposrednoj blizini zgloba koljena. Neophodno je da se podigne, niže, lijeva noga, lijevog koljena ravno, ruke, leđa. Paul ne bi trebalo da se dira. Za svaku ruku, sve obavlja 10-15 puta.

Nalazi se na lijevoj strani, uz podršku lakta, noge su ispravljeni. Desnu nogu se nalazi na podu, ispred zajedničkog lijevog koljena. Desna ruka zahvatila cjevanicu. Cilj je da se usporiti tempo za podizanje i spuštanje na lijevu nogu, stopalo je isključen na sebe. Pokrenite vrijeme koje je potrebno 10-15.

U istom startne pozicije savijte lijevu nogu, tako da ne padne, postavljena ispred pravo i postavljena okomito na tijelo. Stani krivinama, zategnutih nogu raste. Nakon stoje dole polako, ne dodiruje, seks. izvodi 15 ponavljanja za svaku stranu.

Pre izvođenja važno naučiti o svom stanju više, jer postoje situacije kada ne možete izvršiti gimnastike. Može pomoći u ovom sveobuhvatnom istraživanju i lekara. I ako nema prepreka, onda morate sigurno doći na posao, i što prije to bolje.