Vežbe disanja kod astme

Vežbe disanja mogu ublažiti simptome alergijske astme i smanjiti učestalost napada. to je jedino važno imati na umu da u ovom trenutku ne postoje alternativni tretmani za ovu bolest, osim inhalatora. U popularnim člancima možete pronaći preporuke da odbije lijekove i početi vježbe. Na žalost, u 99,9% slučajeva, ova tehnika nije opravdana, i riješi se napadi ne mogu.
Zbog toga je važno imati na umu: disanja i fizičke vježbe ne bi trebalo da zameni najosnovnije u astma. Kao pomoć, možete svaki dan učiniti sledeći set vježbi. To će pomoći spriječiti napad, jer vozovi pluća i olakšava iskašljavanje. Možete napuniti baterije za taj dan i probuditi mišiće.
• Lezite na leđa i povući svoj savijene koljena na grudi, u isto vrijeme što duže izdah kroz usta.
• Sedite na ivicu kreveta. Dišite naizmjenično lijevo i desno nozdrva. Zatvorite levu nozdrvu prstima - dah, pravo nozdrvu - izdahnite. Onda - naprotiv.
• Postolje sa svojim rukama na struku. Udisanje vazduha nos, na kraju naduvaju stomak. Onda odjednom izdahnite kroz nos, crtanje trbuhu.
• Sedi, stavite ruke na koljena. Na udisati ruke sa strane, kao što izdahnite povuci lijevog koljena u stomak sa svojim rukama. Ponavljam, povlačenjem sledeći put desno koljeno.
• Sedite na stolicu, držeći ruke iza sjedala. Inspiratorni arch leđa, povezivanje noža, kao što izdahnite savijati noge i dovesti kolena do grudi.
• Vrlo udisati zrak kroz porcije nos na račun "jedan, dva, tri." Zatim izdahnite kroz zube, rekavši "sh" zvuči "s".
• Ustani, stavi ruke kroz stranice gore, ustati na prste, udahni. Pada ruke kroz stranice i ljuljanje od pete do pete, izdahnite.
• Stand ravno, ruke dole u vaše strane. Inspiratorni gurnite ruke duž tijela nagnut u stranu. Dok izdišete - vratiti u početni položaj.
• Postolje sa svojim rukama podigao, prsti zakačen u bravu. Udahnite i spustite ruke dole, izgovarajući zvuk "uh" ili "uh", kako izdišete.
• Ruke na vaše strane. Svaki put podizanje ramena, diše u za 4 računima. Spuštanje i opuštanje ramena, izdahnite za 4 račune uz zvuke "Kha".
• Duboko udahnite i izdahnite kažu da je "a" zvuči "o", "U", dok pokolachivaya niže rebra, ispred, a onda - na zadnjem.