Vježba za mršavljenje nakon carskog

Nakon poroda žene, nažalost, ne može pohvaliti savršenog oblika. Stoga je prirodno da postoji želja nakon rođenja djeteta da riješi viška kilograma. Međutim, povratak u svoj stari oblik nije uvijek moguće. Prvo i najvažnije, to se odnosi na žene čije bebe su rođene carskim rezom.

Osnovna pravila mršavljenja nakon carskog

• Time-out

Video: Fitnes sa dijastaza i carskog

Kako možete izgubiti težinu nakon carskog? Postoji nekoliko rješenja. Prije svega, treba napomenuti da je nakon svakog operacije organizmu treba vremena da se oporavi. To je iz tog razloga, u borbi protiv viška kilograma nakon carskog reza morao nedogled odloži.

• zavoj

Video: Kako brzo ukloniti stomak nakon carskog reza

Nastavite na povratak prethodnih oblika nakon operacije kroz fizičke aktivnosti može biti samo u 7-8 tjedna nakon poroda. Glavna stvar je da u ovom trenutku žena u travail ne smeta bol i nelagodnost u zajedničkom prostoru.
U periodu do bilo kakve fizičke aktivnosti su zabranjene da doprinese obnovi figure, možete koristiti postnatalne zavoj. Ovaj "pojas" pomaže da se povuče želudac, što doprinosi ne samo oporavak mišićnog tonusa, ali i poboljšati kontrakcije materice. U tom slučaju, ako se ne može kupiti zavoj, možete koristiti običan baby pelene.

Vježba za mršavljenje nakon carskog

Postoje neke efikasne metode mršavljenja. I skoro svaki uključuju obaveznu stavku - fizički trening. Ali ono što vježba može pomoći da izgubite na težini nakon carskog?

Video: Kako izgubiti težinu brzo nakon poroda / Kc - Dio 1 [Kako izgubiti težinu nakon carskog reza]

• jednostavne vježbe

Moramo početi s jednostavnim vježbama. Imajte na umu da bilo kakve fizičke aktivnosti treba početi s toplom-up. Uz ovu nijansu značajno smanjuje rizik od ozljeda. Kao zagrevanje, možete skočiti uže, igram malo blata samo radi intenzivne šetnje.

Video: Jednostavan način za uklanjanje stomak nakon carskog

• abdominalne vježbe

Nadalje, trebalo bi da počne da se obrati glavni problem - da se spali masti i zategnuti kožu u predelu abdomena. Evo kako znate najbolje rock novinare. Samo zapamtite da je nakon carskog reza je vježba se vrši strogo po pravilima. Dakle, iako ima trbušne mišiće bi trebao biti u malom naponu. Osim toga, ne dramatično povećati tempo. Glavna stvar u ovom pitanju ući u ritam, a tek onda početi da radi u punom sastavu. Preporučljivo je da se izvrši trbušne vježbe svaki dan, a na prve pozitivne rezultate ne bacajte počela. Imajte na umu da trbušnih mišića bez stalnog opterećenja brzo oslabiti i izgubiti stečena obliku.