Terapijske vježbe za proširenih
Visoke prevalencije proširenih vena na nogama odraslog stanovništva dovodi do smanjenja mobilnosti, povećana težina povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Dostupne tretmane drogira skleroterapevticheskih tehnike, laserske operacije i pomoć za rješavanje problema opuštene venama.
Ljudi koji brinu o svom zdravlju i vole da se uključe u preventivne vježbe za noge i održavanje fizičke kondicije kroz sport praktikuje u bilo kojoj dobi.
Uloga vježbe u patološki mehanizam za proširenih
Proširene vene su povezane sa slom venske povratak krvi u srce mehanizma, opuštene aparat ventil periferne vene, gubitak tonusa i elastičnosti krvnih sudova.
Pravilan vježba protiv proširenih vena, možete:
- poboljšati ukupnu ton venskog sistema;
- da pomogne "push" krv iz donjih ekstremiteta uz učešće noge i butine, zglobove nogu;
- povećati usisni efekt dijafragme sa radom trbušnih mišića.
Pravila za izvršenje naknade
Da prodelyvat vježbe sa proširenim venama uz korištenje, morate se pridržavati ovih pravila:
- bavi samo u provjetrenom prostoru kao zagušljivosti poboljšava stanje hipoksije tkiva;
- ne možete se ograničite na unos tekućine prije i nakon treninga, treneri u fitness klubovima se radi o posebnom režimu za piće u ovom trenutku, ali kod pacijenata sa proširenim venama bilo nedostatak tečnosti dovodi do zadebljanja krvi i provokacija tromboze;
- Nemojte koristiti Pantalone tokom vježbanja, oni ometaju cirkulaciju krvi u površne vene se riješiti na odgovarajući način opremljeni kompresije čarape ili čarape (nositi u ležećem položaju);
- ako se bave u grupi, ograničiti vježbe snage, čučnjeva, nogu s proširenim venama oni učitati sudova donjih ekstremiteta, što uzrokuje zastoj krvi;
- možete povećati učestalost ponavljanja, ali ne žuri sa povećanjem fizičke aktivnosti zbog bučice i druge sportske opreme;
- ne zaboravite punjenje Fortifying akciju kretanje u kičmi, zglobovima, rukama i nogama, oni utiču na ukupni ton plovila;
- gledati dah svaki napor treba da padne na izdisaju, zadržavanje daha šteti cirkulaciju krvi;
- Koristite besplatan cipele na meku "zrak" jedini;
- obuku za proširene noge dobro završiti masažom i kontrast tuš, što vam omogućuje da držite ton dugo vena.
Kako razumjeti ponude fitness klubova?
Pacijenti sa proširenim venama mora biti kritičan u odabiru metoda treninga. Brojni klubovi nude svoje usluge sa različitim vrstama opterećenja. Među njima treba birati vrste ne-povišena nogu (korak aerobic), sa produženim statičko opterećenje na mišiće potkoljenice i bedra (Callanetics).
Vježba kompleksa Callanetics razvija ABS
Preporučuje se sporo vježbe istezanja (istezanje), pilates, jogu.
Vežbe se izvode u mirnim tempom, što omogućava dobru kontrolu disanja, a ne da se preopteretiti noge.
svakodnevno kompleks
U vježbi obavezno uključuje i fleksora i ekstenzora pokret u prstima zglobova (koljena, gležnjevi, bokovi), naizmjenično učitati na prstima i peti, i "hitovi" petama na podu, napetost u mišićima i trbušnih mišića.
Potrebno je promijeniti tip kretanja: kao na prstima, peta i puna stopala kao skijanju, uz refluks koljena naprijed i prema gore i unazad. Dovoljno da plati zanimanja 5 minuta.
Udobno leži na prostirci, i dalje opterećenje:
- Podignite naizmjenično lijevo i desno noge na 45 stupnjeva kut na pod, držite nadstrešnica i napraviti vrtnju u smjeru kazaljke na satu gležanj i nazad (15-20 puta).
- Usvajanjem naglaskom na laktovima, twist "bicikl".
- Spojite koljena i povući u prsa i leđa.
- Teže vježbe pomoći dodan u "točak" tijela pretvara u stranu.
Osigurajte ravno nogu pod uglom od 45 stepeni, da "škare" kretanje u stranu, a onda gore i dolje. Ovi pokreti jačanja unutarnjeg mišića butine
Svaka vježba se ponavlja 20-25 puta. Vremenom, niz pristupa može se povećati.
Da se naglasi trbušnih mišića kao izdišete otkinuti što je više moguće i noge i gornji dio tijela i držite kao što možete.
Iskusni treneri, ako postoje sumnje da li je moguće da čučne za bol u nogama, naravno, preporučujemo da se uzdrži. Ali ako proširenih izražena u blagom, čučnjevi su uključeni u kompleksu sa preduvjet za pravilnu implementaciju: stand sa naglaskom na petama (čak možete podići prste za kontrolu pozicije). Čuči, pazi na kolena. Oni treba da ostane na nivou čarape i krenuti naprijed. Bedra i stražnjice, povući natrag, kao da želite da sjedi na niskom klupi. Isti stav prema napada na strane i napred i nazad.
Provjeriti punjenje potrebu vežbe disanja sa usponom ruke na udisaju i izdahnite spuštanje.
Obuka o simulatorima
Zauzeti ljudi preferiraju zapošljavanje u dvorani u teretani. Trener će se, rekao je o postojećim proširenih noge kao opterećenje u teretani možete povećati i smanjiti. Koristeći pokretnoj traci, sobni bicikl, traka za trčanje elipsoidnog (orbitrek) pomogne u jačanju mišića okvira.
Bicikl vježba je u stanju da u potpunosti zamijeniti u šetnju na biciklu. On razvija mišićnu snagu, pomaže da se aktivira cirkulaciju krvi u nogama. Važno je da simulator radi samo donji dio tijela i ispao sopstvenom težinom.
Oblik putanja eliptične exerciser omogućuje ciljano djeluju na mišiće tele i bedra, ne dozvoljava značajno opterećenje na zglobovima stopala
Pedale iz eliptične exerciser potez duž ovalni put.
Vježbe na simulatorima nisu pogodne za edem stopala, izrazio je bol i grčeve.
Šta da radim ako krevet odmoriti?
Osobe sa proširenim nogama imaju periode akutne bolesti, kada se preporučuje odmor u krevetu. S obzirom da je bilo koji nepokretnost promovira stagnacija krvi u nogama, možete priuštiti lagane vežbe u krevetu. Oni uključuju:
- izmjenične napetosti "preko" čarape i štikle;
- kružna rotacija na spojevima gležnja;
- Alternativna podizanje ravno nogu.
Ovi pokreti oponašaju hodanje i ne dozvoljavaju da se pogoršava proširenih vena.
Koje sportski su najpogodniji za osobe s proširenim venama?
Ozbiljan profesionalni sportski su kontraindicirana za proširene. Bilo koja vrsta na osnovu poboljšane fizičkog napora, i šah i nacrti, obrnuto, dodatnu težinu i doprinosi produženo nepokretnost.
Možete se uključiti u amaterskim vrsta i na samokontrolu istovremeno osjećaj.
Biciklizam je u pratnji rotacionog kretanja u koljena i gležnja zglobova, uključuje sve grupe mišića u nogama. Aktivira opće cirkulacije krvi, povećava protok krvi, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka u venama nogu.
Radi sa proširenim venama je povezan ne samo s opterećenje na mišiće i zglobove, ali i uz pratnju udarac đonovima površine. Takav mehanizam je korisno za blagom proširenih vena. Ali treba pažljivo konsultovati sa lekarom o stanju zglobova. se ne preporučuje da radi u artroze i artritis. Ako postoje guste venskih čvorova, zatim trčanje se smatra kontraindicirana.
Od kupanja na varikoziteti pozitivan stav. Voda diskretno pritisne na mišiće nogu, poboljšava cirkulaciju krvi. Osim toga, treba uzeti u obzir opće tonik efekt. Pri tome vode aerobik vježbe je uvijek efikasniji.
Nije neophodno da napuste lekcije stolni tenis. Fitness sa proširenim venama poboljšava ukupnu cirkulaciju krvi i vaskularne ton. Limited vježba uz preskakanje užeta, skakanje.
Korisni željom da pomognu svojim zdravlje kroz vježbe nije potrebno zamijeniti vlastitom recepcijom. Neophodno je da se konsultuje sa svojim lekarom o phlebologist očitavanja za nastavu, moguća ograničenja. Pokupiti opterećenje će pomoći trener. Početna aktivnosti treba izvoditi na dnevnoj bazi. Samo sa pozitivnim stavom i upornost, možete postići rezultate.
- Kako se nositi sa proširenim venama
- Simptomi proširenih vena nogu: kako spriječiti to?
- Proširene vene u trudnoći: kako tretirati?
- Simptomi proširenih vena
- Pilule i masti od proširenih vena: kakav alat pomoć?
- Medicinske čizme za liječenje proširenih vena
- Tradicionalne metode liječenja proširenih vena
- Efikasno sredstvo za prevenciju proširenih vena
- Hirudoterapija varikoziteti na: određene aplikacije i terapijski učinak
- Uzroci proširenih vena
- Fizičke vježbe za proširene vene
- Jastuk od proširenih vena - Proširene vene
- Kako tretirati proširenih vena u trudnoći?
- Lek flebodia 600: uputstvo za vrijeme trudnoće
- Elastične čarape od proširenih vena
- Proširene vene, tromboflebitis. Tretman narodnih lijekova.
- Proširene vene: rizične grupe, simptomi i tretmani
- Lijek za Proširene vene na nogama
- Dijeta za proširene vene na nogama
- Da li je moguće napraviti masaža stopala sa proširenim venama?
- Mogu li pokrenuti za vene?