Vježbe za hemoroide

Da bi krv ne stagnira u venama zdjelice, potrebno je napraviti skeletnim mišićima da rade tako da njihova smanjenja su gurnuli se krv iz vene.

Preventivne vježbe za hemoroide rade sveobuhvatno na trbušnih mišića, organa male karlice, uključujući i perineum. Glavna svrha ovih vježbi za optimizaciju protoka krvi u karlice, rektum.

Umerena fizička aktivnost je nadležan.

Ovo je najefikasniji utjelovljenje prevencije i liječenja.
Nekoliko savjeta o tome šta vježbe možete učiniti, a koji su kontraindicirana.

Prikazano one koje pomažu u jačanju mišića karlice. Po pravilu, rad i leđne mišiće, i unutrašnje butine i stomak. Kontraindicirana snagu vježbe koje mogu povećati pritisak intraabdominalne. To nije potrebno za obavljanje čučanj. Od obroncima najbolje ograničene naprijed, nazad.

Zabranjeno su fizički vježbe koje su u pratnji drži daha na sve, čak i mali opterećenja. Ovo uzrokuje povećanje u pritisak u stomaku.

Treba odložiti kasnije bicikl, konji, veslanje vježbe

Preporučuje se da se izvrši ujutro, na prazan želudac.

1. Uvrtanje zdjelice Ležeći na leđima sa kolena savijena.
2. Iz ležećeg položaja u nagnite tijelo naprijed i naglasiti ruke na koljenima. Izdisaj, trbuh se povukao u leđa, a zatim pustite. Ova yoga vježba se izvodi 10 puta.

• pas njuška dolje (zajedničke vježbe joge);
• breze (svi poznatiji);
• Plug (iz pozicije, metara iznad nasrtati glave).

Vježbe za jačanje mišića karlice. Oni također nisu komplikovano.

• Half-most podignite karlicu prema gore od ležećem položaju s nogama savijenim i stopalima na podu u blizini stražnjice;
• Biciklizam;
• Makaze.

kardionagruzki kao što je preporučeno u prevenciji hemoroida. Ali Meren intenziteta. Možete naizmenično brzo hodanje, trčanje, ples vježba, plivanje.

Vježbe za trudnice.

Hemoroidi kod trudnica često se manifestuje u drugom poluvremenu i nakon porođaja.

Terapijske vježbe se biraju tako da rad na mišiće zdjelice kako bi se spriječilo formiranje i razvoj hemoroida i uterusa prolaps. Obavezna posta.

• laže, vagina soj za 15 sekundi;
• brzo stisnuti i oslabiti mišiće vagine i anusa u jednom trenutku;
• položaj, širina noge ramena. Poluprisyadu stolicu.

Kompleks jednostavnih vježbi.

Nekoliko potvrđeni preporučene vježbe, dokazane učinkovitosti.

• Preporučuje se, ako je moguće, da se izvrši podizanje noge 2 - 3 minute.
• Sjedi, podignite noge i učiniti vrtnju stopala. Obavljanje pokreta, retraktore anusa.
• Hodanje, prekrsti noge, podizanje kolena na visokom nivou.
• Sjedeći na tvrdoj stolici rastezanje leđa i nagne naprijed, pre-protežu stražnjice. Vratite se u početni položaj.
• Ležećem uključuje prepone i stražnjice računati 5 sekundi.
• Ubačaj noge naizmenično napeti i opustiti mišiće anusa.
• "Bicikl". Ova vježba je poznat svima. Kretanje savijene noge okolo kao vožnja bicikla.
• Ležeći na leđima donijeti jednu nogu savijene u koljenu u stomak. Brojite do 5. Zatim promenite nogu.
• Položaj bivšeg. Bent i prilagođen želucu desnu nogu da povuče koljena prema podu na lijevoj strani. Ramena ne dolaze s poda. Zatim promenite nogu.
• Položaj na sve četiri. Glavu. Savijanje koljena dolje na desnoj peti, a zatim uzeti startnu poziciju. Zatim na lijevoj peti.
• Mala stolice staviti na pod ispod stola. Sjedeći za stolom, stavio noge na klupi. Odbaciti natrag malo nazad. Tako smanjuje opterećenje na kičmu, i optimizira cirkulaciju.
• To treba ponavljati svakodnevno vježba u napetosti i opuštanje međice.

Da li da radim vježbe u akutnim hemoroidi?

Ako je došlo do pogoršanja hemoroida, krivi abdominalnog pritiska i kompresije krvnih sudova rektuma.
Vježbe u akutnim hemoroida nije kontraindicirana, ali je vrlo sparing i glatko. Prema blagostanje.
Ako postoji bol, aktivnost prestaje.

Šta radite vežbe?

Pre-potreba da se uspavaju čunjeva, stavio svijeće anestetik ili mast. Ili uzeti toplu kupku.
Obavljati samo izolacija vježbe. To je vrlo sparing sa radom zajedničkog.

Vježbe za trudnice.

Ovaj set vježbi materinstvo Preporučuje se najkasnije u drugoj polovini trudnoće.

• kućište pretvara u stojećem položaju s rukama ispruženim ispred sebe;
• stopalo na podu u visini ramena. Skrene desno prazna pravo i desna ruka. Isto tako sa lijeve strane.
• Bivši poziciju, ali njegove ruke sklopljene pred njim. Kada je red tijelo nasrtati ruke što je više moguće vratiti.
• Sjedi na podu s hard-nosa leđa ruke, noge savijene. Noge na podu. Polako ispravite noge. Bend.
• Sjedi na podu sa maksimalnim razrjeđivanje noge. Obavlja naginje naprijed što je više moguće.
• Ležao na desnoj strani sa desnom rukom ispod glave kako bi nogu u stomak. Zatim se vratiti natrag. Ponovite 10 puta. Promijeniti nogu i ponovite vježbu desnom rukom

joga

Joga je priznat kao jedan od najefikasnijih u prevenciji i liječenju hemoroida.
Ovo isključuje predstavlja da nakon dugih meditacije u kojem budisti su se pokazali da izazove hemoroida u većini slučajeva.

Osim toga, isključene one poze da je ta osoba, iz bilo kog razloga, su teški za nošenje.

Čak i ako je teret pretežak samo pri ruci, a zatim naprezanje to, sinhronizacija će naprežete trbušne mišiće i povećati intra-abdominalnog pritiska, što je izuzetno nepoželjno.

Od joga za prevenciju hemoroida pomoću vježbe trenira mišiće analnog sfinktera. Ove pozicije su dizajnirani za opterećenje, što je dovoljno da se poboljša priliv, a za normalizaciju karlice protok krvi.

Sve asane se izvode polako i pažljivo, slušajući svoje tijelo. Oni moraju biti udobno. Ako iznenada bol je osjetio, onda taj stav ispao. Najhitnije joga vježbe za hemoroide: Tadasana, samasthiti, Sahaja Pranajamu Shashakasana, matsjasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pranayama. Važno je napomenuti da je većina ovih asana se koristi za prostatitis.

Preporučuje se da svaki asana 4-5 puta u toku dana na dnevnoj bazi. Ako ne možete nositi s trenerom, možete koristiti kod kuće sa jogom video ili opis u slikama.

Osim toga, svakodnevno čišćenje ujutro joga preporučuje topla izvorske vode sa pola šolje soka od limuna i kašičica morske soli.

Qigong vježbe.

Ovaj set vježbi iz joge u Kini. Qigong vježbe za hemoroide učiniti ujutro i navečer. U mirnoj atmosferi. U središtu rada mišića međice.

recenzije

Statistički podaci pokazuju da je bolest na neki način pogođeno starosti svaki treći. Povratne informacije od onih koji su dobili hemoroide.

"Constant sjedeći posao je obavio svoj posao. Situacija se pogoršala rođenja, nakon čega je hemoroida je postao veliki problem. Ali Prijavio sam posebna vježba plus pravilna ishrana, kupke hladnom vodom i jasan rezultat je bio nekoliko tjedana. Nakon još nekoliko hemoroida dozvoljeno da ga zaboravi. Ali kratko vježbe još uvijek traje. "

"Rad i cool kupka joge"

"Kao jogu. Vježbe su prilično jednostavne i na prvi pogled čini se da ništa ne daje, ali onda prolazi hemoroide. Ali, u kompleksu sa kupke kuka, dijeta i jogging radi čak i bolje. Preporučujem "