Kegelove vježbe sa spuštanja i prolaps maternice

Propust materice - jedan je od najčešćih bolesti kod žena srednje dobi. Kegelove vježbe za uterusa prolaps je efikasan način vraćanja normalnom položaju tijela.

Sam proces izrade prolapsa bez vizuelnih znakova i simptoma. Žene to mogu i ne osjećaju nemiran osjećaj. Međutim, nedostatak odgovora na promjene u vašem tijelu može dovesti do vrlo teške posljedice u budućnosti.

Kao rezultat propusta materice seksualnih organa promijeniti njihovu lokaciju. U slučaju kada je pokrenut proces, postoji velika vjerovatnoća da organa male karlice žena jednostavno može ispasti. Danas, oko 1/3 ženske populacije na svijetu ne zna iz prve ruke šta je materice prolaps. Više od žena starijih od 35 godina pati od ove bolesti, a među mlađom generacijom lepšeg pola je samo 10% slučajeva.

Dakle, važno je pravovremeno otkrivanje bolesti, tako da je u ranim fazama da zaustavi svoj napredak.

Vrijeme je da traži pomoć od ljekara, onda se nadležni tretman i izbjeći relapsa. Samo moć doktor napraviti ispravne dijagnoze, ispravan tretman režim bolesti, u skladu s individualnim karakteristikama svake žene.

Simptomi maternice prolapsa

Paramount znaci raseljavanja uterusa su bol u trbuhu, povlačenjem bol u leđima. Seks i menstruacija može izazvati povećanu bol.

A da menstruacije postaju u izobilju, bolno, a to je vjerojatno poteškoća u koncipiranju bebu. Ovi simptomi su već govorimo o načinima i zahtijeva hitnu pažnju. Posljednjoj fazi bolesti - detekciju gubitka maternice međice.

Kegelove vježbe za uterusa prolaps

Medicinski naziv za ovu bolest - prolaps. Danas, kako bi se spriječilo napredovanje bolesti i operacije, doktori preporučuju pribegavaju fizioterapeut. Kegelove vježbe za uterusa prolaps pomoć za jačanje karlice zid i vratiti vaginalni mišićni tonus i elastičnost.

Set vježbi koju je dizajnirao Arnold Kegel, ginekolog stoljeća.

mišići vagine se gotovo ne koristi jer je gimnastika neophodno za njihovo fokusirani obuku. Pod mišiće karlice treba čvrsto držati organa male karlice. Nedostatak ton može dovesti do razvoja mnogih bolesti ženskog reproduktivnog sistema. Osim toga, slab mišića karlice može postati uzrok pogoršanja seksualnog kvaliteta života.

Priprema za Gimnastika Kegel

Prvi korak bi bio konsultacije ginekologa. Ponekad postoje neke kontraindikacije, koje se mogu priznati samo od strane specijalista.

Pre izvođenja vježbi na prolaps je potrebno da se postigne potpuno pražnjenje mjehura. Kada pražnjenje je bolje da radim test za identifikaciju mišića kojima je potrebna obuka. Za nekoliko sekundi kašnjenja mokrenje, da shvate nešto raditi.

Kegelove vježbe uključuje pravilno disanje tijekom vježbanja. Osim toga, nije potrebno da razotkrije strani napon mišića. To je neophodno za ostvarenje stopa bio mjeren. Ostvarivanje treba raditi na redovnoj osnovi kako bi se postigao efekat. Tipično, kompleksan pristup se obavlja dva puta dnevno.

Važno je da je prošlo najmanje jedan sat, a po mogućnosti između dva vježbanja, unos hrane i naredne pristup.

Kegelove vježbe zaista može riješiti problem maternice prolapsa. Dnevno vježbe će omogućiti brže postizanje odlične rezultate. I to možete učiniti samo zadužen jednom dnevno ili koliko god vam odgovara. To je nemoguće pretjerati.

Ginekolozi preporučuju u cijelom svijetu da izvrši ovu vrstu vježbe na:

• pripremiti tijelo za rađanje bebe i njenog rođenja;
• prevenciju ženskih inkontinencije;
• zamjena terapija nakon ginekoloških bolesti;
• sprečavanje propust organa male karlice;
• poboljšati kvalitetu seksualnog života.

Kompleks Gimnastika Kegel vježbe

Postoji nekoliko vrsta vježbi uz pomoć kojih je moguće izliječiti prolaps u ranim fazama.

1. Pozicija: Ležeći na leđima. Ruke na vaše strane, a noge su zajedno. Dok izdišete, podignite noge i rastvaraju u ruci, polako udisanja. Zatim izdahnite i noge zajedno. Dah i startnu poziciju. Broj 6-8 puta.
2. Situacija: na sve četiri. Ruke ostatak na podu, i karlice (viši je bolji) raste. Belly remi. Izdahnite i opustite se. Broj 10 puta.
3. Makaze. Pozicija: na podu, noge podigao i napraviti prijelaz. Dalje, spustite noge, a nakon 30 sekundi, ponoviti. Broj 2 x 15 ljuljačke.
4. Položaj nogu laže, pokušavajući da izvuče prste u glavu. Broj 6-8 puta.
5. "Bicikl". Položaj nogu, u ležećem položaju, savijte koljena i simuliraju biciklizam. vaginalni mišići nacrtati. Disanje treba biti glatka. Pokret učiniti za minut.
6. Položaj - leži na podu. Podizanje noge u strogo pod pravim uglom. Na poleđini je u potpunosti pritisnut na pod. Broj liftova - 15 svaku nogu. To možete učiniti 2 seta: prvo noge odvojeno, a u trenutku odmora, držeći ih zajedno na jednom mjestu.
7. Odlična opcija će ostvariti na fitball. Pokušava ugurati loptu vaginalni mišići će biti najbolji vježba. Brojimo do 10 i opustite se. Broj setova nije ograničena samo na ove vježbe.
8. Odlična vježba je da simulira kašnjenje želju da ponište. Tako da je moguće za stolicu ili neko drugo tvrdoj podlozi. Broj puta - do 50.

Vježbe za materice prolaps možda neće odmah donijeti radost. Naravno, treba da se prilagodi, da se naviknem na njih. Ali, ponavljajući ih dan za danom, znajući šta mišići zahtijevaju vježbe, će omogućiti da uživaju u brzom i zapažene rezultate.

Jedan od najefikasnijih vježbi Kegel je kompleks, u kojem je samo vaginalni mišići.

Žene koje su iskusili u životu s takvim problemom kao uterusa prolaps, primijetiti da Kegelove vježbe je njihova svakodnevna navika. Kao preventivna mjera preporučuje se od strane stručnjaka stegnut između nogu malog loptu i idem s njim u pogodnom trenutku. Također se možete čuče s njim i potez po sobi, mašući nogama.

Postoje trenuci kada je prolaps ili produženi rad karakter. Onda stručnjaci su pribjegli operaciju. Ali ni u ovom slučaju, veličine teretanu može doći do spašavanja. Nakon operacije, žena može potrajati dugo vremena da se oporavi. Nastava u metodi dr Kegelove doprinosi značajnom smanjenju stanja pacijenta i pomoći ukloniti pojavljivanje različitih komplikacija.

Početi nastava na tehnici Kegelove mora se polako navikavam na. To je moguće izvesti svaku vježbu 5 puta dnevno. Nakon toga, treba dodati još 5 puta. Kao rezultat toga, možete postepeno dodati i do 30 puta za svaku stavku.

Svaki dan je vrijedno rade gimnastiku za 5 setova za svaku vježbu s malo odmora. Dakle, mišići će se navikne na teret i biti u stalnom tonu. Važno je da se dah u trenutku vježbe bio je glatko i prirodno.

Kegelove vježbe su izuzetni po tome što mogu obavljati kod kuće, dok putujete ili čak i na radnom mjestu.

Postoje neke stvari koje su vrijedne znajući tokom izvršenja intimne gimnastici na Kegel - Ne treba snažan mišićni trening. Toliko obučeni sfinkter će uzrokovati teška rada. Stoga, da bi se postigao željeni rezultat, potrebno je izvršiti intimne gimnastika, uz konsultacije lekar.