Facelift - vježbe za zatezanje lica petlje

Svaka žena sanja o lijepoj i uklapaju u lice, ali tokom godina koža gubi elastičnost, boja, tekstura. Nosi sa promjenama povezanih sa starenjem će pomoći facelift. Ova metoda je zatezanje lica, a uživa veliku popularnost u mreži puno pozitivne povratne informacije možete pronaći. Glavne prednosti ove terapije smatraju dostupni i sigurno.

Kakva facelift

Tehniku ​​pojavio sredinom 20. stoljeća. Prvi ponudio ženama facelift postao Senta Maria Runge. Nakon njenog kompleksa gimnastika za lice razvijen desetine kozmetičara, fitness trenera i doktora. Ostvarivanje pomaže da se obnovi čvrstoću i elastičnost. Nakon tok vježbe, osoba stiče precizne konture, nestati bora, krugove ispod očiju, podbradak.

Obuka mišića lica je u stanju da se otklonile postojeće nedostatke i spriječiti nastanak novih. Karakteristika ove tehnike je u tome što je pogodan za apsolutno svakoga. Ono što se može reći o postupcima protiv starenja hardvera. Za obavljanje vježbe vam je potrebna samo lice i ruke. Do danas, facelift - nauka. Postoji mnogo vrsta gimnastike, tako da svatko može izabrati za sebe najprikladnije opsega.

metoda vježba Senta Maria Runge

Došla je sa ženama efikasnu izometrijske vježbe posebno u cilju da se razvije najproblematičnije zone lica. Pre nego što počnete vježbe, potrebno je da pravilno pripremiti:

1. Očistite lice i vrat.
2. Uzmi ogledalo, tanki hlobachatobumazhnye rukavice i mekane kozmetičke olovke.
3. Kada je izložen na područje ispod očiju, nanesite posebnu kremu.

Olovka morat ćete označiti željeno područje i mišićnih grupa na koju se ide na posao.

Korekcija donje vilice

Pokušajte što je više moguće da gurne donje vilice. Dok držite ovu poziciju, usnu treba pokriti vrhu. Mišića je potrebno da se protežu kao visok kao moguće. Sada podignite lijevom kutu usta i prischurte lijevog oka. Nakon toga, opet vježbe, ali držite na sredini palca. Možda prvi put ne uspije kako treba, pa preporučujemo da izvrši vježbe pred ogledalom da prate njihovo kretanje.

Držite sve mišiće u predloženom položaj, počnite polako i dosljedno okrene glavu. Vidjevši desnom ramenu, Freeze za 5-10 sekundi, a zatim se vratiti u svoj prvobitni položaj. Sada ponovite sve od početka do samo sa desne strane. Vježba se provodi 5 puta za svaku stranu. Već nakon prvog treninga vidjet ćete rezultate.

Uklonite mlitave brada

Glava ide gore do larinksa mora staviti 2 prsta. Nalazi se na krivini brade i vrata. Takav položaj ruku trebalo izazvati neke napetost mišića. Zatim čvrsto zagristi metak i ugao se ne opustiti. U ovom slučaju, gurnite vrh jezika na donje vilice. Pokušajte da se postepeno povećava pritisak.

Kada se osjećate maksimalni napon, ostati na toj poziciji 6 sekundi. Zatim počnite polako opuštanje mišića. Na kraju prstiju za uklanjanje grkljana. Vježba treba ponoviti 4 puta. Ovaj facelift, brada daje rezultat roku od sedam dana od redovnih treninga.

metod vežbanja Galina Dubinina

Poznati daleko izvan Rusije fitness trener nudi kombinirati vježbe za lice, vežbe disanja i akupresure. Predloženi set vježbi koje treba obaviti najmanje 3-4 tjedna na dnevnoj bazi. Ovaj facelift pomaže da se poboljša usana, ukloniti natečenost, pa čak i eliminirati bore.

Za izgradnju lijepe i izražajne lica konture jagodice, sljedeće vježbe.

Stavite kažiprst u sredini gornje usne i osmijeh što je više moguće. Nakon nekoliko ponavljanja gornje usne zubi grab i držite. U takvoj situaciji, pokušajte da ponovo smile. Ponovite ovaj pokret 10 puta. Prst tako treba da ostane na mjestu.

Za generiranje precizne konture usana prstima stavio na uglovima usta, stabilne zaključavanje položaj usana. Zatim naizmjenično povucite naprijed donje, gornje usne.

Da biste uklonili sitne bore lica na oči, malo protegnu vanjskih kuteva i prvi trepnuti levog oka, a zatim na desno ili obrnuto.

eliminirati bore na čelu To je predložio za samostalno masažu. Pripremiti frontalni svjetlo zoni udarca. Onda stavi ruku na čelo i počne da pokrete kao da je iznenadilo. Važno je da je ruka ležala nepomično, sprečavajući na taj način podizanje kože.

Kada problem podbradak, podignite glavu i povucite jezik što je više moguće, pokušavajući da ih na nos.

Facelift-gimnastici iz Galina Dubinina preporučuje za 5 uzastopnih dana, a zatim odstoji 1-2 dana. Svaka vježba se izvodi 10-15 puta. Ako osjećate umor i teške napetost mišića, ne forsiraju sebe. Vrati se na trening nakon nekoliko sati ili prešli na sljedeći dan.