Vježbe za lumbalni i sakralni kičme.
Ovaj članak se fokusira na vježbe za lumbalni i sakralni kičme.
Set vježbi za kičmu, uključujući i neke od originalnih i malo poznati vježba je dat u članku Spine vježbe.
Postoji veza između kičme i emocionalno stanje osobe. To nije prolazno emocija, a od onih u kojima je osoba "zaglavi" za dugo vremena. Posljedica toga "džemovi" postati trajno spastična mišiće. koji bend kičme, pršljenovi su prebačeni iz svojih mjesta. Svaki pršljen je povezan sa određenim emocijama. Stoga, prije nego što počnete da ostvare, ima smisla da proverim šta emocije su problematične za vas i raditi s njima (za rad sa emocijama, postoje razne tehnike i vježbe, to je ono što ću pisati poseban članak).
Da li je moguće da to fizičke vježbe za lumbalni i sakralni kičme, bez razumijevanja emocijama? Naravno, možeš. Odnos između emocija i mišiće ima bilateralnog karaktera. Stoga, opušta određene mišiće, može utjecati na emocije uzrokovane njihovim grč. I obrnuto - sjedi, na primjer, u pogrešnom položaju na kompjuteru može uzrokovati trajna napetost mišića, što, s druge strane, će izazvati određene emocije. Ispostavilo klasični pitanje: šta je bilo prije jaje ili pile? U suštini, odgovor na ovo pitanje je irelevantno, jer, za maksimalni učinak, najbolje je da zadrži pravilnom položaju, vježbe i rad sa emocijama. Pogotovo ako patite od bolova ili bilo kakvih problema u lumbalnom i sakralne kralježnice, kao i probleme i bolesti, koje su odgovorne za lumbalni i sakralni kičme.
U članku se sastoji od sljedećih komponenti:
- Bolesti za koje pomažu vježbe za slabinske kralježnice.
- Bolesti za koje pomažu vježbe za karlice segment (sacrum i trtica kičme).
- Set vježbi za lumbalni i sakralni kičme.
- Lumbalne kralježnice i emocije.
- Sacrum i trticu kičme i emocije.
Bolesti za koje pomažu vježbe za slabinske kralježnice.
Ova tabela pokazuje šta organi pogođeni i kakve posljedice može dovesti do raseljavanja kralježaka i diskove lumbalne kralježnice. U skladu s tim, prisustvo ovih problema, potrebno je obratiti posebnu pažnju na vježbe za slabinske kralježnice, koje su navedene u nastavku, kao i pažnju platiti emocije povezane sa problemom kralješka.
broj pršljen | Komunikacija sa drugim dijelovima i organi tijela | Posljedice vertebralnih raseljavanja |
prvi pršljen | Debelog crijeva. | Zatvor, kolitis, dizenterija, dijareja, neke vrste perforacije i kile. |
drugi kralježak | Dodatak, trbuha, gornji noge (do koljena). | Konvulzije, otežano disanje, acidoza (acidobazne ravnoteže u organizmu). |
3. pršljen | Genitalije, materice, bešike, kolena. | Bolesti mjehura, menstrualnih poremećaja (kao što su bolne ili neredovne menstruacije), mokrenjem u krevetu, impotencije, promjenu života simptoma, jake bolove u koljenima. Kada je trudnoća je moguća pobačaj. |
četvrti pršljen | Prostate, lumbalne mišiće, bedrenog živca. | Išijas, lumbago. Teško, bolno ili prečesto mokrenje. Bol u krstima. |
5. kralježak | Donji dijelovi nogu, gležnjeva, stopala. | Slaba cirkulacija u nogama, otečeni gležnjevi, slaba gležnjevi i stopala raste, hladne noge, slabost i nogama, grčeve mišića nogu. |
Bolesti za koje pomažu vježbe za karlice segment (sacrum i trtica kičme).
sakralni kičme On je odgovoran za zdjelice i stražnjice. Bolesti povezanih sakroilijačni zajednički i kičme zakrivljenosti.
koksigealnog kičme član može uključiti sa tri na pet pršljena. Više od pršljenova (odjel koksigealnog je duže), češće u ovom području postoje izazovi. Ako vaš trticu savijen kao posljedica pada ili nesreće, prvo treba kod specijaliste, koji će ispraviti zakrivljenost. Sebe da to obično je nemoguće. Koksigealnog kičme je odgovoran za rektuma i anusa. To je povezano sa hemoroidima, svrab, bol u trticu u sjedećem položaju.
Set vježbi za lumbalni i sakralni kičme.
Ovaj video nudi set vježbi u cilju prevencije i oporavak funkcija kičme u lumbalnom i sakralne kralježnice. Uz pokazao u videu vježbe možete ojačati mišiće leđa i eliminirati grčeve u mišićima i bol u lumbalnom i krsne kosti. Također, možete vratiti ravnotežu metaboličkih procesa u tkivima intervertebralnog diska, poboljšava cirkulaciju i održava ili vratiti fleksibilnost kičme.
Lumbalne kralježnice i emocije.
Ova tabela pokazuje, s onim što emocija je zbog raseljavanja pršljenova lumbalne kralježnice. Kako bi se dobili maksimalni učinak vježbe se preporučuje da razumiju i rade odgovarajuće za vaš problem emocija.
broj pršljen | emocionalni razlog |
prvi pršljen | Uporna želja da se vole i, u isto vrijeme, potreba za samoću. Snebivanje. |
drugi kralježak | Dječje ozlojeđenost. |
3. pršljen | Seksualna vas uvreda. Mržnju ili prezir. |
četvrti pršljen | Odbacivanje vlastite seksualnosti. Finansijske nestabilnosti. Strah za njegovu karijeru, financijsku sigurnost. |
5. kralježak | Osjećaj nesigurnosti, nesigurnost. |
Sacrum i trticu kičme i emocije.
Dva donja kičme je takođe povezano sa emocijama. Emocionalna uzroka problema u ovim sekcijama:
sakralni kičme - okorele tvrdoglavost.
koksigealnog kičme - odsustvo mira sa samim sobom (ne u skladu sa samim sobom), krivice, vezanost za stara bol, "držeći" za to.
P.s. Preporučujem besplatni video tutorial za oporavak kičme i zglobova.
Ćete biti u mogućnosti da:
- vratiti zglobova (mobilnost i konfiguracije);
- postati mršaviji i poboljšati držanje;
- rehabilitaciju kičme i intervertebralnog diska;
- povećati gustoću i snagu kostiju;
- povećati vitalnost i jačanje imunološkog sistema.
- Kako izgraditi ruku
- Zašto upale mišića? I šta da radim?
- №57: Kao kičme utiče na zdravlje, sposobnost da se prilagode, mijenjaju i razvijaju?
- Dječija skolioza u slikama
- Vježbe za noge - Video
- Tretman: vježbe i vježbe za skolioze
- Koje su vježbe za skolioze od 2 stepena?
- №13: Video vježbe za štampu, stražnjice, bedra, noge i struka.
- Vježbe za kukove - video
- Vježbe za jačanje leđnih mišića
- Feysbilding: početne pozicije za sve vježbe.
- Vježbe za torakalnu kičme.
- Punjenje za jačanje mišića leđa: najkorisnijih vježbi
- Vježbe za vratne kralježnice.
- Terapijske vježbe u kičmenoj kile
- Vježbe za korekciju kralježnice
- Vježbe za leđa: opuštanje, jačanje, ljuljačka mišića
- Fizioterapije na lumbalne hernije
- Feysbilding: vježbe za pravilno držanje.
- Ortopedska Korzeti lumbalni sakralni
- Feysbilding