Gimnastika za pacijente sa osteohondroze vrata

Osteohondroza smatra degenerativnim-distrofije (razmjena) u intervertebralnom poremećaja disk, što je dovelo do njihova djelimično ili potpuno uništenje i nepovratne promjene u većini vertebralnih koštanog tkiva.

Cervikalni osteohondroze je najopasniji, jer je u cervikalnom području su oni arterija koje napajanje na dijelove mozga odgovorne za kardiovaskularne aktivnosti i procesa disanja. U osteohondroze vratne kralježnice je često osoba koja pati od čestih vrtoglavica, vrat "lumbago" glavobolja u okcipitalnog regiji, u nekim slučajevima, može se pojaviti skokova krvnog pritiska, mučnina i povraćanje.

Prema statističkim podacima, medicinskim istraživanjima, ova bolest se javlja u 70% od ukupnog broja stanovnika naše zemlje. Ranije se smatralo da cervikalni osteohondroza - problem koji može biti suočeni samo ljudi zrelih i starijih osoba. Međutim, sada doktori kažu da je osteohondroze vratne kralježnice je postao veoma relevantna za kategorije osoba čija starost ne prelazi 25 godina. Oni objašnjavaju ovaj trend "podmlađivanja" bolesti u pitanje činjenicu da je moderno društvo je uglavnom sjedeći i nezdrav način života.

Glavni faktori uzrokuju razvoj cervikalne degenerativnih bolesti diska, uključuju:

• nasljedne spinalne abnormalnosti, ravna stopala;
• višak kilograma i gojaznosti;
• razne povrede kičmenog stuba;
• hipotermija;
• intenzitet i trajanje fiznagruzki;
• pogrešan stav i metaboličke procese u organizmu;
• Posebno profesionalnu aktivnost uglavnom se odnose na sedeći položaj, uniforme i kontinuirano kretanje, kao i oštra skretanja na vratu.

Medicinski stručnjaci kažu da je činjenica da je rizik od cervikalnog degenerativnih bolesti diska može značajno smanjiti uz pomoć fizikalne terapije. Oni tvrde da je specijalizirani fizičke aktivnosti ne samo da može biti na snazi ​​za prevenciju cervikalne degenerativnih bolesti diska, ali i efikasan način da se tretira. Specijalne vježbe u osteohondroze vratne kralježnice su dizajnirani tako da oslabi postojeće bol, eliminirajući upale, jačanje mišićnog sistema i prevenciji različitih komplikacija.

efikasnost

Prije svega, treba reći da će fizioterapija biti efikasna samo ako sve potrebne skup fizičkih vježbi će se obavljati redovito i tehnički ispravan.

Postoje neka osnovna pravila i propisa koji se odnose na obuku fizioterapiju:

• Bilo koja vježba se može izvoditi samo u periodu remisije, kao tokom pogoršanje osteohondroze kao terapijske mjere mogu ozbiljno pogoršati sveukupno zdravlje i izazvati pojavu raznih komplikacija;
• gimnastički pokret ne bi trebalo da dovede do bola, neophodno je da se zaustavi vrijeme izvršenja izazivanja vježbi bol tokom fizičke neprijatnosti;
• u toku fizioterapije, važno je da prati položaj leđa, kao pravilnom položaju ovisi djelotvornost koristi gimnastika kompleks;
• Bilo koja vježba u osteohondroze vratne kralježnice koje treba obaviti polako i glatko, bez naglog i brzog pokreta, nagib i rotirati;
• Svaki set vježbi bi trebao trajati oko 20 minuta dnevno se preporučuje najmanje tri generalna gimnastika predmeta.

Od fizioterapija je oslonac liječenja cervikalne degenerativnih bolesti diska, potrebno je da prate sve iznad pravila. Redovni ponavljanje jednostavne, ali zaista efikasna i korisna vježba će pomoći u jačanju mišića, vratiti prigušnim funkciju i pokretljivost kralježnice, kao i strukturni integritet pogođenim područjima.

U akutnoj formi i u remisiji

Ovaj set vježbi se koriste u akutnoj formi cervikalne osteohondroze u remisiji. To vam omogućuje da se poboljša mobilnost kralješka vrata i elastičnost mišiće i osloboditi napetosti i normalizira cirkulaciju krvi u pogođenim područjima i ranjeno.

1 vježbe

Početne pozicije - sjedenja ili stajanja, ruke moraju biti postavljeni uz tijelo, leđa bi trebao biti ravno.

Tehnika vježbe - morate obratiti se sporo okreće glave lijevo i desno, važno je da je vilica bila daleko iznad ramena.

Ponovite 10 puta.

vježba 2

Početni položaj je isti kao iu prvom vježbe.

Tehnika vježbe - morate napraviti svoj vrat prema dolje, bradu treba da dodiruje grudi odmora. Pokret bi trebao biti elastičan.

Ponovite 10 puta.

3 vježbe

Početni položaj je isti kao iu prvom vježbe.

Tehnika vježbe - treba povući vrat leđa, poželjno je da se uključe u bradu i glavu ravno.

Ponovite 10 puta.

U hroničnu formu

Ovaj set vježbi dizajniran za liječenje kroničnih cervikalne degenerativnih bolesti diska.

1 vježbe

Početne pozicije - stoji ili sjedi.

Tehnika vježbe - mora biti na čelu i stavio ruku da ga pritisnete, glavom nagnuta naprijed, čime se vrši maksimalnu otpornost na pritisak dlana.

Ponovite 10 puta.

vježba 2

Početni položaj - sjedi ili stoji.

Tehnika vježbe - ruka mora biti naizmjenično primijeniti na hramove i na isti način kao iu prvom vježbi, kako bi osigurao maksimalnu otpornost na kretanje glave.

Ponovite 10 puta.

3 vježbe

Početne pozicije - stoji ili sjedi.

Tehnika vježbe - potrebno je podići ramena do ušiju i da je u poziciji najmanje 10 sekundi. Onda vam je potreban da se opustite mišiće vrata i ramenog zgloba za 10 sekundi, a zatim ponovo podignite ramena.

Ponovite 10 puta.

Za prevenciju cervikalne degenerativnih bolesti diska

Medicinski stručnjaci preporučuju da se svi redovno koriste centar teretana, moguće spriječiti pojavu cervikalne degenerativnih bolesti diska.

1 vježbe

Morate u roku od 15 sekundi da pritisne čelo na dlan, na vrhu glave, važno je da se uradi dlan je ostao nepokretan. Uticaj treba dati direktno na mišiće vrata.

Ponovite 5 puta.

vježba 2

Ova vježba se izvodi u obrnutom smjeru. Potrebno je da nagnite glavu naprijed, ruke staviti na glavu. U roku od 10 sekundi, glavu treba staviti pritisak na ruke, šake i moraju imati kontra-pritisak na glavu.

Ponovite 5 puta.

3 vježbe

Morate baciti ruku preko glave u hram području. Onda morate da počnete da izvrši pritisak na glavu ruke, pokušavajući da nagnite glavu na jednu stranu. U obavljanju teretani treba da pruži maksimalnu otpornost na kretanje glave.

Ponovite 5 puta.

Od križobolje je nepodnošljiv bolest, morate voditi računa o svom zdravlju pred kičmu bilo kakvih problema i patologije. Da biste spriječili razvoj cervikalne degenerativnih bolesti diska, potrebno je da redovno obavlja bilo koju od gore navedenih terapijskih vježbi.

Pročitajte više - liječenje degenerativnih diska bolesti vratne kralježnice kičmu, kao i liječenje cervikalne degenerativnih bolesti diska kod kuće.