Kako spriječiti kardiovaskularne bolesti

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti. na predviđanja stručnjaka na bazi, do 2030. godine će umrijeti od ove bolesti oko 23,3 miliona. Man. Uprkos tome, doktori kažu da su gotovo sve bolesti ovog tipa mogu biti upozoreni. Od bolesti kardiovaskularnog sistema su bolesti srca, krvnih sudova, urođene bolesti srca, koronarne bolesti srca, srčani udar, moždanog udara, bolesti perifernih arterija.

Uzroci bolesti kardiovaskularnog sistema:

• Konstantna napetost.
• Ateroskleroze.
• Infekcija (Enterococcus, miokarditis, Staphylococcus aureus, perikarditis).
• Propusti u razvoj fetusa.
• Nepravilna ishrana (jedu velike količine hrane koja sadrži kuhinjske soli i životinjskih masti).
• Nasljednost (prisustvo bolesti u bliskih rođaka).
• Gojaznost.
• Nezdrav način života (alkohol, pušenje, sedentarni način života).
• Vrhunac.
• Holelitijaza, dijabetesa, čira na želucu.
• Faktora proizvodnje (vibracije, buka).

Prevencija rizika od kardiovaskularnih bolesti - prvi korak na putu do zdravog načina života

Faktori rizika za kardiovaskularne bolesti se odlikuju individualne karakteristike koje utiču na razvoj pojedinih bolesti kod ljudi. na studije na bazi, značajno povećava rizik od iznenadne smrti od tri faktora: visok holesterol, hipertenzije i pušenja.

Razvijanje karakteristike prevencije i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, profesionalci predstavljen program zdravog načina života.

Jedite pravu hranu

Zdravlje i pravilnu ishranu - je ključ za zdravo srce, pa bi trebalo da odmah napuste štetne hrane, brze hrane i soli. Namirnice kao što su grožđice, jogurt, mahunarke ili integralne žitarice, imaju blagotvorno dejstvo na srce performanse. Jedite je potrebno za kontrolu: kalorija izveden iz masti ne smije biti veća od 30% od ukupne potrošnje kalorija dnevno. Na osnovu toga, odrasla osoba dnevno treba jesti najmanje 60 grama masti. Ako je nivo holesterola veća od normalne, trebali držati određenu dijetu, koja se temelji na smanjenju nivoa kalorijskog unosa, čime se smanjuje količina životinjskih masti, vlakana i masti biljnog porijekla. U ljeto trebali jesti namirnice koje su u strukturi imaju značajnu količinu kalija. Ovi proizvodi uključuju grožđe, kajsije, dinje, paradajz, boranija i slatke bobice.

vježba

Vježba jača srce, doprinose njegovoj efektivnog rada. Američki stručnjaci preporučuje bavljenje sportom najmanje 3 puta tjedno u trajanju od 30 minuta.

Odustati cigarete

na studije, možemo zaključiti da pušači srčani udar se javljaju u dva puta češće od nepušača. Tri godine nakon što je otkaz rizik od kardiovaskularnih bolesti, on postaje kao nepušač.

stalno anketiranih

Bilo koja osoba želite pratiti krvni tlak, dijabetes i holesterol. Sa ovim informacijama, moguće je spriječiti bolesti kardiovaskularnog sistema.

Gosti se mogu opustiti

Umor, stres i nervnu napetost negativno utjecati na stanje ljudskog srca. Da biste smanjili vjerojatnost problema, stručnjaci preporučuju više odmora i uzeti samo dobre stvari iz života. Eksperimenti su pokazali da glazba ne samo da može stabilizirati srca, ali i kako bi se ubrzao proces rehabilitacije jezgra, kao i kada slušate glazbu postoje bitne hormona. nisu ništa manje efikasan masaže i kupke s eteričnim uljima.

dobar san

Tokom sna, danju ili noću, tu je smanjenje opterećenja na srce, što uzrokuje to radi tiho.

manje adrenalina

Veliki broj adrenalina promovira vazospazma zbog akumulacije negativnih emocija.

Kardiolozi propisuju lijekove koji imaju za cilj normalizaciju kardiovaskularnog sistema. Ovi lekovi treba da popije, naravno, određene doze. Ako povremeno konzumiraju droge, terapija će biti neefikasne.

Najefikasniji droge su:

• acetilsalicilna kiselina - poboljšava krvnih sudova;
• antagonisti kalcijuma - na snazi ​​za hipertenziju smanjuju aritmija;
• elektrolite - reguliše ravnotežu makro - i mikroelemenata;
• Beta-blokatori - pomažu rad srca u modu uštede energije, koja je vrlo efikasan nakon srčanog udara.

Lijekove, bez obzira da li liječenje ili prevencija mora nužno biti dogovoreni s nadležnim specijalista!

Brze promjene načina života, mehanizacije, urbanizacija i industrijalizacija su doprinijeli tome da bolesti kardiovaskularnog sistema su postali masovna pojava među stanovnicima razvijenih zemalja. Prevencija ove bolesti se zasniva prvenstveno na eliminaciji faktora rizika. Istraživanja koja su sprovedena u našoj zemlji i inostranstvu su pokazali da programi prevencije smanjiti smrtnost. Glavni navike, način života počne da se polažu u djetinjstvu, adolescenciji, tako da treba voditi računa o djeci, da se spriječi razvoj navika koje su faktori rizika za kardiovaskularne bolesti.

Ako je svakodnevnu upotrebu aspirina kao prevencija srce, moguće je da se smanji rizik od srčanog udara i do 85%. Ako prestanete pušiti, izgubiti težinu, zadržati krvni pritisak i holesterol je normalno, onda indeks će već biti 75%. Stoga, uvijek postoji nešto što treba težiti.