Kako ojačati bronhija i pluća, zdravu hranu, vježbanje

Saznajte kako ojačati pluća i bronha kod kuće, neki zdravu hranu i vježbe je koristan za pluća. U cilju jačanja bronhije moramo slijediti određena pravila, koje smo opisali u ovom članku.

1) Napajanje, koji se sastoji proizvodi korisni za pluća i bronhija.

A legitimna dijeta - je temelj zdravlja cijelog tijela, i respiratornog sistema, posebno. Postoje određene namirnice koje jačaju pluća i bronhija. Oni bi trebali biti redovno uključeni u meniju.

2) Da li vežbe disanja za jačanje pluća i bronhija.

Uz pomoć posebne vježbe, može značajno povećati otpornost cijelog bolesti respiratornog sistema, da proširi svoje sposobnosti, kao i da se uspostavi cijelo tijelo: poboljšati ritam srca, normalizuje metabolizam, reguliše nervni sistem.

3) Očistite kuću.

Redovito mokro čišćenje smanjuje količinu štetnih prašina, koje nastanjuju na bronhija i pluća, može izazvati alergijske reakcije i degradira razmjenu gasa između respiratornih organa i krvi. Ne akumuliraju velike količine nepotrebnih stvari, pitanje: što više stvari u kući, više se prašina slegne.

Također, prašine i prljavštine može uzrokovati infekciju parazitima prašnjavim ili još gore. Protiv parazita pomaže Gelmifort dobro. Prema podacima proizvođača Gelmifort, agent na prirodnoj bazi, tako da ne šteti tijelu.

Video: Prestani Savjeti pušenja na čišćenje plućne toksine

4) Stop pušenje.

Duvanski dim je opasnost zbog visoke temperature, koje štete delikatne sluznice organa za disanje duhanskih katrana, taloženje na bronhije i pluća, podstiče razvoj raka, a cijanovodonična kiselina koje se nalaze u svim cigarete štete bronhijalne cilija, što uzrokuje kašalj razvoj, iskašljavanje, teško disanje, što je na kraju postaje hronična.

5) Izbjegavajte parfemi i osvježivači zraka.

Dim tamjana i sprejevi sadrže supstance koje izazivaju upalne reakcije, iritira i može izazvati alergije.

6) Diši čisti zrak.

Za gradskih stanovnika je najvažniji. Vazduha u grad pun automobila izduvnih, industrijskih zagađivača. Pokušajte provesti barem vikend u prirodi, u šumi ili u organima vode.

Korisne proizvode za svjetlo

Sluznicu respiratornog sistema - neka vrsta spužve koja upija štetne supstance koje su uključene u urbanim zrak. Oksidansi nakupi, poremetio rad respiratornog sistema. Glavni cilj hrane - to je jasno pluća i bronhija štetnih materija, to jest, hrana mora sadržavati velike količine antioksidansa.

1) Povrće i voće su zelene, narandžaste i žute boje. Paprika, breskve, kajsije, brokula, kupus, bundeva, maline, avokado, itd Potreban dio dana 40-60% od ukupnog ishrane. Ovi proizvodi su vrsta četke za unutrašnje organe, oni sadrže supstance i detoksikaciju štetnih karcinogene.

2) Fresh repe, jabuke i naranče sokova. Repa čisti tijelo nagomilanih otrovnih tvari, kruške i jabuke zasićenih vitamina, jačajući opšti imunitet.

Također sokova pomoći da izgubite težinu, ali to što je brže eko tanak https://fupiday.com/eko-slim.html, agent na prirodnoj bazi.

3) ne-pržene u suncokretovom uljarica. Ulje mora biti djevičansko maslinovo (takav proizvod je lakše naći na tržištu u odnosu na prodaju). Sadrži velike količine vitamina i potrebni su masti za jačanje sluznice pluća i bronhija.

4) luk i češnjak. Volatile sadržana u ovim proizvodima ubijaju štetne bakterije, kao i pomoći u uklanjanju akumulirane sluz.

5) Šipak. Na svježem obliku, to je vrlo korisno, kao što možete ispustiti čaj od njega, temeljno sjeckani. Rosehip zasićene s vitaminima i elementima u tragovima, povećava otpornost na štetne utjecaje izvana.

Vježbe za pluća

Osnova takvog vježba - diše vježbe, i najjednostavniji primjer - hodanje. Kada hoda, važno je pratiti dah na svakom Drugi korak je da diše, a treći - napolje. To je najbolje da hoda u mirnom i čistom mjestu, izvan grada, ili čak u parku, na brzim tempom. To će pomoći razdyshat svaki bronha.

Video: Kako povećati svjetlo u kući?

Tokom šetnje 6-10 minuta, da TRY IT:

• zaustaviti i učiniti nekoliko puta duboko udahnuo, podizanje ramena, i izlaze, spustivši ramena;
• duboko, mršav na desnoj strani, uz izdisaj vratite u početni položaj, isto kao i naginjanje u lijevo;
• inspiratorni nagnite glavu unazad, izvijao kičme u grudima, izdišete da se vrati u svoj prvobitni položaj.

savjet

Prikupljanje lijek za respiratornog sistema, i odgovarajuću odrasle i dijete: cvijeće i ostavlja majka i maćeha, kadulje, pupoljci i igle borove, list bokvice, lipe cvijeće, kantariona, nevena cvijeće, hajdučka trava.

Pomiješana u jednakim proporcijama, kuva 1 žlica (za djecu 1 kašičica) do 2 čaše vode, ostaviti najmanje 2 sata. Uzmite 1 šolja ujutro 30 minuta prije obroka i noću prije spavanja. Tokom 2-3 mjeseca. Ova naknada se koristi ne samo za prevenciju, ali i u liječenju plućne bronhitisa i drugih respiratornih bolesti.