Kako povećati apetit i ne povrijediti vaše tijelo

Na pitanje o tome kako da se podigne apetit je teško dati definitivan odgovor. Kao iu slučaju višak kilograma, ako je bilo jednostavno rješenje za taj problem - ne bi bilo samog problema kao takvog. Jer trudimo se da identifikuju sve moguća rješenja, a čitalac će izabrati one opcije koje su pogodne za njega.

Za odrasle dobar apetit uopšte treba da bude česta kao želju intimnosti ili normalan san. Nedostatak apetita je često pokazatelj neriješenih psiholoških problema. Depresija, emocionalna burnout, ekstremni emocionalni stres, konačno, ozbiljna mentalna bolest - svi ovi uvjeti su često praćeni gubitak apetita. Poslednje tačke (psihijatrija) će biti izostavljen, kao iu drugim slučajevima možemo preporučiti da zatraži pomoć psihologa (trajni nedostatak apetita - stvarno dobar razlog), da se razumiju, da posveti više vremena za odmor, promijeniti tradicionalni način života.

U isto vrijeme, poznato je da je slab apetit nisu samo neki od odraslih, ali mnoga djeca. Reći da je uzrok lošeg apetita kod djece leži u psihologiji, bilo bi pogrešno, već zato što samo aktivno treba da usvoje sva raspoloživa sredstva. Kako povećati apetit i ne štete tijelo?

Video: Part 7 - Drakula Audiobook Bram Stoker (Chs 24-27)

Počnimo sa dijetom. Trebalo bi da se trudimo da jede u isto vrijeme, 3-4 puta na dan. Bolje je jesti manje u jednom trenutku, ali jesti češće. Dijete bi trebalo da bude naviknut na to, odrasli samo treba da se prijave za ovu vrlo malo truda.

Važno je da između obroka ne ometa metabolizam energije od čokolade, sokovi i drugi visoki kalorija - to ne doprinosi povećan apetit, jer to inhibiran glad centara i centara uključuju zasićene. Također, predlažemo da uklonite iz ishrane oraha (ili jesti ih nakon obroka) - u jaja mnogo supstanci koje mogu trajno ubiti glad. Umjesto toga, oni se mogu preporučiti za one koji žele izgubiti na težini.

Hrana treba da bude ukusan, ukusan, i lijepa. Da, posljednji put je također vrlo važno. Uzimamo 80% informacija putem organa vida, a samim tim i izgled hrane treba da bude prioritet. Ovo se odnosi i na podešavanje stola. Kupiti novi set posuđa, svijetle šarene jela. Sitnica, ali ko zna, možda će to pomoći da ostvari željeni efekat, pogotovo ako govorimo o tome kako da se podigne apetit djeteta.

Obratite pažnju na režim voda. Možda ste primijetili da kada jako žedan, o hrani nekako nije mislio o tome. Otprilike ista stvar se događa kada je tijelo konstantno pati od nedostatka tekućine. Manifestne ne, nije tako dobar, ali efekat - isto. Pijte najmanje dvije litre dnevno, pogledajte u prodaji vode iz arteških bunara, kao što je kemijski sastav vode također vrlo važno.

Opet udaljava i reći da ono ne može piti - kava i čaj imaju depresivni učinak na glad centrima. Jer svaki šalicu kave u intervalima između obroka suzbija apetit. Iz onoga što još treba napustiti, jer je od pušenja - nikotin ima na glad centri imaju isti učinak kao kofein, a ljubitelji pušenja tu naviku češće nego popiti kafu.

Preseli u akciju. Koju hranu povećati apetit, što treba uključiti u dijetu? Jabuke i povrće može uzrokovati ili pogoršati glad, pogotovo ako ih jesti u malim količinama za oko pola sata prije jela. Isto važi i svježe jabuke i sok od šargarepe. Posljednjih Preporučuje se dodati sok od potočarke. Važnije, citrusa sokova, zbog visokog sadržaja šećera, smanjiti centar aktivnosti i glad će imati suprotan efekat. Ovo je također istina u odnosu na sok radnju. Povećati apetit masline, koje treba jesti pre obroka (možete zamijeniti jabuka, možete s njima).

Calamus rizoma, biljni kičica, pelin biljka, maslačak - sve ove komponente se mogu naći u svakoj apoteci bez problema. Oni su gotovo u punoj snazi ​​su dio "kolekciju ukusan", koje proizvode neki proizvođači. Pokušajte sve opcije - da je infuzija biljku ili kombinacija, redovito trajati tri do četiri puta na dan prije jela. Po kašiku na četvrtinu čaše - za odabir doze sami (djeca dovoljno i žlice, odrasle osobe - do pola čaše). Sastav ovih biljaka uključuju gorčina, i glikozida, eterična ulja i flavonoida, alkaloidi, i zajedno su organizirati rad vašeg probavnog trakta i centara gladi i sitosti. Važno - ove biljke su kontraindicirana za osobe s visokom kiselosti sa simptomima gastritisa i čira na želucu.

Dodatna sredstva za povećanje apetita su vitamina B (B12 - cijanokobalamin) i askorbinska kiselina. Njihov nedostatak u tijelu, takođe, je prepun gubitak apetita, a na pitanje o njihovoj upotrebi, imate pravo da odlučuju. Što se tiče hormonalne pripreme i njihova upotreba u cilju povećanja apetita, ovdje mi ne daju savjete, osim jedne stvari - bolje je ne pucati pištolj na točku, ali ako jesu, onda to treba biti stručnjak, koji je doktor.

Na ovoj listi preporuka nije završena. U borbi za zdrav apetit će dobro doći aktivnih sportskih, česte šetnje na svježem zraku. Veličanstveni efekat plivanje! Računalo i TV, naprotiv, može odvratiti od obroka čak žderonja, jer svoje vrijeme bi trebalo ograničiti što je više moguće u načinu dana (posebno dijete). Ukratko, zdravog načina života može pomoći da se vrati zdrav apetit, potrebno je samo da će se zalagati